仰卧起坐是什么动作图片 小学生四年级仰卧起坐标准
仰卧起坐一般有几种动作，仰卧起坐正确姿势，小学三年级仰卧起坐正确姿势图解，中考体育仰卧起坐正确姿势是什么？一二年级仰卧起坐标准是什么？仰卧是什么姿势？
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做仰卧起坐的正确技巧
不,兄弟,不要想到仰卧起坐是一种很专业(你要较真就没办法了)的运动...这只是一种很简单,很方便的锻炼身体的动作,做多了,最多只是腰力好点,腹肌好看点,做小点就只是对内脏有一点好处.而且仰卧起坐就只有一个动作,你真的不会就找小学生教你.可能你觉得还有其他动作,.比如上仰的时候左右扭身啊,倒立仰卧起坐啊,但那些动作的作用只是锻炼其他细微肌肉,只是专业健美啊,什么的运动员才会去做,还很容易对身体造成伤害,你想练就去健身房找教练.你想知道仰卧起坐怎么做,其实很简单,多做就可以,因为这的确是很简单的动作,但是简单归简单,还有很多东西要注意,因为仰卧起坐不注意的话是很容易弄伤的,注意什么看资料吧.
女生仰卧起坐教程
不能按膝盖！！！！！！仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
小学生一天仰卧起坐训练方法
初学者要避免一开始运动就做很多次仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，但有些人误解它有助于减除腹部的脂肪。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜。
呼吸技巧
同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
中考仰卧起坐最佳训练方案
身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
锻炼技巧
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对於期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一。
小学生四年级仰卧起坐标准
一年级一分钟仰卧起坐评分标准是：
男生51个是100分，39个至40个以上是80分，19个至39个以上是为及格，低于19个为不及格。
女生是45个至49个为90分，39个至45个为80分，19个至38个是及格，低于19个是为不及格。
仰卧起坐注意事项：
1、逐渐增加仰卧起坐反复次数
对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
2、慢慢进行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。
3、仰卧起坐的动作
人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作。
仰卧站立方法
仰卧是不同于平躺的，是需要使用护脊床垫即昂首床垫才能实现的，是整个居住稍可以矫正脊柱的姿势。是整个脊柱稍微向后仰、可矫正脊柱的姿垫
仰卧是不同于平躺的，用昂首床垫来实现的。主要是呈现一个仰头的姿态。
