增胖有什么方法 哪种办法可以增肥
快速增肥的办法有哪些，增肥的方法有哪些，有什么简单的方法可以增肥？增胖的方法，增胖的方法是什么知乎？一直很瘦想要增肥，都有哪些办法。
本文导航
怎么增肥最简单方法
最根本的是补充大量的蛋白质，以及钙镁片（含多种微量元素，虾皮含有足量的钙镁以及多种微量元素），多种维生素（药店或商场有售，其实平常蔬果豆类就含有）不要过量运动，多休息。当你的摄入量少于消耗量时 自然就会增胖 对于以下回答我提醒：多吃巧克力以及西瓜会导致糖分过高，久而久之会使肠胃越来越差；而且睡前最好不要吃东西，因为一旦肠胃负荷过重获得不到“休息”容易引起炎症甚至癌症！再者西瓜寒凉且利尿，吃完不久你就会每隔半个到1个小时左右上一次厕所，不觉麻烦吗？而且还加重了肾脏的负担。还有，西瓜寒凉所以寒底的人多吃了容易拉肚子。额外补充一句（须与题无关 但因后果严重所以必须说明）：喜爱吃杨桃的人请注意：如果你有肾脏类的疾病，例如：肾炎，请千万不要吃杨桃 否则会致肾衰竭而死亡（医院已经接触过很多这样的病例了） 实例：有一天，有一个患了肾炎的病人和他老婆来跟我老师说：我吃完杨桃后一直打嗝 怎样都止不住 该怎么办？老师告诉他老婆：你帮他准备身后事吧！3天后 那人因肾衰竭死掉了。（其机理目前还没有研究清楚）说法之一：杨桃所含的“杨桃素”严重加重肾脏负担 而且难以经肾脏排出 一旦堆积在肾脏中会阻塞肾柱而引起肾衰竭
科学增肥最好的方法
■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 ★★★附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯
哪种办法可以增肥
晚饭前最好先做一些必要的运动或锻炼以适当的消耗一下体力，晚饭中尽量多吃一些高脂肪和高蛋白的食物。比如：五花肉，鹅肉、鸡肉等，保证有充足的睡眠，这样食物中的营养吸收的更充分。平时再多吃一些糖果，最好能经常吃一些巧克力。呵呵，持续的时间和程度可要掌握好，别到时候再花钱去减肥阿！
据说日本人选择相扑运动员的时候并不是开始就挑胖人（因为先天的胖子多数动作上都比较笨）。而是选择一些身体健康、动作灵活的儿童，一边向他们传授相扑技巧，一边给他们配置增肥食谱。最后使这些人技巧和体重同时提高，然后再优中选优。
..
一个月怎么快速变胖
增肥方法。有好多种。所以我们应该恰当的利用这些优势，如果太瘦的人就应该好好的读一下。下面的这几种方法。
全身检查
并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方，就要听从医生的嘱咐了。病理型的偏瘦，这个分两种:
一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。原理:因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了。
另一种是肠胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月增肥10斤就难了。
饮食正常
早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的!不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。
给你的健康食谱就是，早餐多喝豆浆，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不得你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆煲点汤:例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。
充足睡眠
如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。
心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的话，看看笑话，跟老婆聊点轻松的话题，可以回忆一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。偶尔可以浪漫一下，去看看电影什么的。总之，换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就增肥了。从而达到你自己的理想状态，所以平时应该合理的计划自己的生活以及自己的用餐情况。
瘦子增胖的方法
增胖的方法有很多呀，比如说平时多吃暴饮暴食这一类的，或者是不运动，吃完饭什么的，一躺直接睡觉。很多种。还有就是平时吃一些比较喊他俩高或者是膨化食品这一类的，都是可以增肥的。
以下内容为题外话，仅供参考。

关于购买春秋服装的注意事项，春天和秋天这两个季节，气候都让人感觉比较舒服。们穿着的服装此时款式也都非常的多，变化也很快，所以在选择面料的范围上也比较大。像男士的话春秋装的款式主要有中山装，还有夹克衫，两用衫，西装以及衬衫。其中中山装西装比较适合中老年男性穿着，衬衫，夹克衫，很适合青年男子日常穿着，或者是作为旅游服装。这类服装能够产生潇洒大方的效果，充分体现青春的活力
女士春秋装款式更加丰富，除了裙装以外，大披肩春秋装。青年式外衣，春秋轻便装，还有一些女上衣，都属于这个行列。从颜色上来看，中老年女性可以选择中灰色，蓝色，还有深紫色，深咖色等色调深沉的中高档面料。青年女性在挑选花色时，应该看自己的性格，比如说好静的人可以选择偏冷色调的淡雅颜色。性格开朗活泼的，你可以选择色调鲜明，对比明显的颜色，或者是今年很流行的颜色。款式上，如果在庄重场合，那么应该穿西装，夏装可以穿裙子，休闲的时候可以选择各式的自由服饰。
关于挑选夏装，夏天天气比较炎热，合适的夏装应该透气性比较好，尽量选择轻薄柔软，弹性较好的材料或者是针织品，以利于获得凉爽舒适的感觉。弹性不好又软的布料，不适合做夏季的服装，不吸汗或吸汗能力差的衣服也起不到散热作用，穿起来比较热。所以夏装比较适合的面料是，丝绸，棉织品，棉纱，织品，亚麻。一般来说夏装应该以开口部分比较大，穿着舒适，衣服内外换气比较好为原则。比如说衬衫短裤，裙子。而紧身衣，牛仔裤，这些都会影响散热，因此不太适合夏季穿着。
在颜色的挑选上，应该要能够防辐射。按照吸热程度为标准，尽量选浅色的衣服，如白色，黄色灰色。白色衣服穿起来最凉快，黑色衣服穿起来最热。衣服的内边儿直接贴近皮肤，粗糙一些能够增加衣服下面的透气，也有利于汽的消散。而外表光滑则正好相反，因为平滑才能够反射阳光，因此夏装尽量挑选这种服饰。
俗话说增肥容易，减肥难，一旦体重增上去以后是很难将提升再减下来的呀。所以要慎重一点。
人太瘦了怎么改善增肥
想要增肥在生活当中要注意对于能量的补充，而且尽可能地采取少食多餐的方式。如果想要增肥的话千万不要暴饮暴食，暴饮暴食可能会让自己的胃部出现相应的症状，这样胃部的负担过重很有可能就会导致身体出现了一些不舒服的现象，所以说大家在想要增肥的时候一定要采用科学合理的方式，千万不要做出这种本末倒置的行为。
少食多餐所以在日常生活当中想要增肥的人可以保持少食多餐，而且在吃完了以后还可以选择多吃一块巧克力，这些都是高热量的食物，能够帮助自己增肥，不过其他的一些膨化食品就不要多吃了，因为这些食物吃多了对胃不存在着些许的伤害是非常不利的。除此之外，如果每天的工作并不是特别繁忙的话，那么在晚上10点左右的时候就可以上床睡觉了，如果说非常瘦的人还睡眠不足的话，那么身体的机能就会变得更差一些，而且也会变得更瘦一些。
补充能量除此之外，当今这个社会是快节奏的社会，因此在日常生活当中大家所感受到的压力都非常的大，如果说长期处于高压力的生活状态下身体当然就不会长胖了。所以说应该尽可能地让自己得到相关的缓解，并且保持充足的睡眠时间，这样的话对身体的调整也会变得更好一些。
并且在日常生活当中可以经常在身边备上各种各样的零食或者是小吃，当然要准备健康的零食小吃了，在感受到了饥饿的时候就可以尝试着吃一些。在吃饭的时候也可以注意多吃一些主食，因为主食当中所含的碳水化合物非常的丰富，多摄入一些碳水化合物能够保持正常的能量，所以在增肥的过程当中多吃一些主食也很有用。
