想胖手臂要多吃什么 怎样可以让胳膊变瘦
怎么才能吃胖点，手臂那里。。 请各位名师告诉告诉我。？身体很瘦，比如手臂，骨头又小，怎么才能胖一点？注意是我想手臂大点？如何让手臂变胖？如何让手臂变胖？
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怎么样才能吃胖20斤
不是吃什么就长肉 而是你想练习那个部位 就要多运动。
肌肉要通过锻炼来增加围度，
专业运动员要靠补充蛋白质来增加营养，你也可以吃点高蛋白的食品
促进肌肉纤维变粗，
高蛋白质食物包括：
含蛋白质最多的食物是黄豆，每100克含36.3克；
含蛋白质最多的动物是鸡肉，每100克含23.3克；
含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同，因此，给婴儿添加辅食时，以上食品都是可供选择的，还可以根据当地的特产，因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物。
食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。
在植物性食物中，米、面粉所含蛋白质缺少赖氨酸，豆类蛋白质则缺少蛋氨酸和胱氨酸，故食混合性食物可互相取长补短，大大提高混合蛋白质的利用率，若再适量补充动物性蛋白质，可大大提高膳食中蛋白质的营养价值。虽然人乳、牛乳、鸡蛋中的蛋白质含量较低，但它们所含的必需氨基酸量基本上与人体相符，所以营养价值较高，是膳食中最好的食品。
蛋白质是构成人体的重要物质，身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质。生长的物质基础是蛋白质，因此，要多给小儿添加含蛋白质丰富 的食品。
含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽给婴儿添加辅食时，以上食品都是可供选择的，还可以根据当地的特产，因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物。
胳膊肘以下小臂怎么瘦
你是男的？
多吃些蛋白质含量高的食物，鸡肉 鱼肉 鸡蛋 坚果等，然后多锻炼，这样就可以练肌肉让手臂大，
还有补充钙，牛奶 虾 肉 等
还有不一定长胖就好，身体健康最重要
祝你健康
手臂胖的最佳方法
俯卧撑：20个／组，做3组，每组中间休息1分钟。哑铃曲臂弯举：
15-20个／组，每个胳膊做3组，每组中间休息1分钟。引体向上：8个／组
做3组
每组中间休息1分钟。这几种锻炼方式你不必每天都全部做完，可在周一做俯卧撑与引体向上，周二做哑铃与俯卧撑等。运动后应多食鸡蛋白、豆制品、瘦肉等高蛋白食物。
想要手臂变粗锻炼与饮食缺一不可。如果光有锻炼不注重营养的话，肌肉将难以形成并且变粗。故，在坚持锻炼的同时，应该注意多食高蛋白食物，而不是高脂食物。多做无氧运动。
怎样可以让胳膊变瘦
锻炼胳膊其实分为内侧和外侧！家里买个哑铃，做哑铃弯举和锤举。分别每次做4组每组10个。平是多吃高蛋白类食物，像牛肉鱼肉牛奶之类的，每天吃2个鸡蛋，每3天要有一次大量进食蔬菜！！
