什么叫顽固脂肪 顽固脂肪为什么减不掉
为什么身体总有一些部位很难瘦下来？顽固脂肪和普通脂肪的区别是什么？什么是顽固脂肪？如何减掉它？减肥的时候真的存在顽固脂肪这种说法吗？哪些方法能够减掉顽固性脂肪，什么是顽固脂肪？
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身体一切正常为什么瘦下来
为什么身体总有一些部位很难瘦下来？如何来减掉这些部位的脂肪？
不容易瘦下来的地方，通常有着顽固脂肪，什么是顽固脂肪？
这里先来了解一个概念：顽固脂肪，顽固脂肪在生理层面和其他脂肪有很大不同。顽固脂肪对胰岛素敏感度更高、血流量更少，它们比内脏脂肪、肌内脂肪更不易燃烧。一般情况下顽固脂肪存在于大腿，腰的两侧，手臂后，肩胛骨等几个部位。
顽固脂肪细胞比普通脂肪细胞更难释放能量，这是这部分脂肪平时血流量少有关。很难对症下药。有很多人在用各种奇奇怪怪的方法来促进顽固脂肪的燃烧，但都是不治本的方法。比方说保鲜膜减肥，仅仅是减少局部的组织水份。
有什么办法对付顽固脂肪呢？
节食阶段进行大运动量，是彻底改善你身材的最错误的做法。虽然节食是刚开始减脂阶段的必由之路，但是随之减脂的深入，对付顽固脂肪就要停止节食了。当你节食却大量运动时，身体会进行严重的代谢性补偿，你吃得越少，动得越多，你的身体就会传达更强烈的饥饿感，给予你更少的热量，降低你的基础代谢率。重回放纵食欲时，新增的脂肪会堆积在顽固脂肪堆积的地方。因此，节食不仅会让你更胖，还会让你的顽固脂肪更加顽固。
具体要怎么做？
目前对付顽固脂肪暂还没一整套科学可行的方案。不过可以采用以下两点进行循环法则，去破坏身体对你采用单一形式的适应。
1：狂吃狂练
需要你摄入足够的碳水和热量来满足你的剧烈运动的运动效果和运动消耗。
2：少吃少练
允许你做一些以散步为主的低强度运动，或一些低强度力量训练，你需要采用低热量饮食，不会遭受像少吃多练带来的代谢性补偿。以达到热量缺口的目的。
以上两点以一周为单位时间交替进行。
鉴于我们代谢系统的高度适应性，你的饮食和训练计划不能一成不变，不管你是采用少吃少练还是多吃多练的方法，新陈代谢的适应能力都会让热量赤字越来越小。
来个小结：
减顽固脂肪，你需要清楚，这无非就是要制造热量赤字和调节相关激素水平，我们往往忽略了激素调节的重要作用。
顽固型脂肪如何消除
顽固脂肪指的是难以消除的脂肪。
人体内的脂类，分成两部分，即：脂肪与类脂。脂肪，又称为真脂、中性脂肪及三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合而成。
脂肪又包括不饱和与饱和两种，动物脂肪以含饱和脂肪酸为多，在室温中呈固态。相反，植物油则以含不饱和脂肪酸较多，在室温下呈液态。类脂则是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等。
综合其功能有：脂肪是细胞内良好的储能物质，主要提供热能；保护内脏，维持体温；协助脂溶性维生素的吸收；参与机体各方面的代谢活动等等。
脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油性物质主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。 脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。 脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。是一种或一种以上脂肪酸的甘油脂C3H5(OOCR)
快速减脂肪最快的方法
什么是顽固脂肪？
顽固脂肪在生理层面和其他脂肪有很大不同。顽固脂肪对胰岛素敏感度更高、血流量更少，它们比内脏脂肪、肌内脂肪更不易燃烧。顽固脂肪一般分布在女性臀部和大腿及男性的腰腹上。
顽固脂肪细胞比普通脂肪细胞更难释放脂肪，这是由脂肪细胞中两类不同的接收器决定的，并且与血流量有关。尽管温度与血流量作为部分成因，却难对症下药。的确有方法来提高局部体温和血流量，比如桑拿、高温浴、精油按摩，甚至是往肚子上裹一圈保鲜膜去跑步。这些到底有没有用？我们不知道，但显然有很多人在用各种奇奇怪怪的方法来促进顽固脂肪的燃烧，但都是不治本的方法。
如何燃烧顽固脂肪？
1停止节食
在节食阶段进行大运动量，是彻底改善你身材的最错误的做法，当提及减顽固脂肪更是如此。当你节食却大量运动时，身体会进行严重的代谢性补偿，适应性生热便是其中一个方面。你吃得越少，动得越多，你的身体就会传达更强烈的饥饿感，给予你更少的热量，降低你的基础代谢率。
当你对顽固脂肪无可奈何，重回放纵食欲时，新增的脂肪会堆积在顽固脂肪堆积的地方。因此，节食不仅会让你更胖，还会让你的顽固脂肪更加顽固。
2两种可行的方式
1.少吃少练
允许你做一些以散步为主的低强度运动，或一些低强度力量训练，你需要采用低热量饮食，不会遭受像少吃多练带来的代谢性补偿。一天三餐（其中两餐只含肉和蔬菜，只有一餐含碳水化合物），一周三次恢复性活动（按摩、瑜伽），或是一周两次力量训练，或是一周都进行一个小时及以上对的散步。
2.多吃多练
多吃多练需要你摄入足够的碳水和热量来满足你的剧烈运动。一日三餐，加上两残额外的蛋白质加餐，训练后的一餐碳水是你其他餐碳水的两倍；一周进行三次力量训练、两次高强度间歇式训练、两次传统有氧训练。
少吃少练和多吃多练都会减少你得代谢性补偿，但多吃多练更能稳步提升基础代谢率和燃烧顽固脂肪。
3为持续效果，循环你的方案
鉴于我们代谢系统的高度适应性，你的饮食和训练计划不能一成不变，不管你是采用少吃少练还是多吃多练的方法，新陈代谢的适应能力都会让热量赤字越来越小。针对这个问题，最好的解决办法便是适时变换饮食训练计划，让你的代谢系统猜不透你接下来会做什么。
一到两周的少吃少练和一到数周的多吃多练互相变换，会起到很好的效果。女生可以根据月经周期进行少吃少练和多吃多练的切换。月经前一周和月经期是雌性激素水平最低的状态，这是你变换饮食训练计划的最佳时机。
总结
当你减脂时，你全身的脂肪都会减少，包括你的顽固脂肪，只是顽固脂肪的燃烧速度更慢。因此，很多女生在减到很低的体脂时，肚子、大腿、或者臀部仍会有脂肪堆积。
减顽固脂肪，你需要清楚，这无非就是要制造热量赤字和调节相关激素水平，我们往往忽略了激素调节的重要作用。因此，你需要在不造成代谢性补偿的情况下，合理选择饮食训练循环来给你带来最多的热量赤字。
建议第一步用少吃少练的方式，使脂肪“饿死”；然后用多吃多练的方式，来“喂饱”你的瘦体重，并防止造成代谢性补偿和激素紊乱，避免让顽固脂肪变得更顽固。
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减肥为什么不能不吃脂肪
并没有学医，但是就我自己的减肥经验而言，这种说法应该不怎么可信。
我高三的那年，每天熬夜、晚睡，饿了又吃宵夜。因此单单一年时间，在身高没有任何增长的情况下，就从54千克胖到了65千克。（好吧我就是个一米六几的小矮子男生。）
到了大学的时候我便下定决心减肥。
一开始我并没有去有针对性的健身，只是自己跑步。
按照网上的说法，每天至少运动了近两个小时，绝对没有偷懒。
每天汗估计都出了近一升了，可是体重虽然下去了一点，外形却并没有什么太大变化。
肚腩还在那、大腿还是有赘肉、脸也还是胖。
当时我也是比较相信有的脂肪就是比较“顽固”，可能就是减不掉吧。
不过由于自己对于形象的在意，因此我还是在学校附近找了个健身房，买了几节私教课，想“科学”地减肥，而不是一昧地瞎跑。
后来经过健身房的体测，教练告诉我，我这种死活减不了肥肉的现象，就是因为并没有做针对性的运动。比如减肚腩，虽然有的人跑步也可以减肚子（个人体质原因）但是减不了肚子的也大有人在。
因此在跑步减肥的同时，也需要进行类似仰卧抬腿等针对性的运动，才能将特定位置的肥肉减掉。
也就是说，脂肪并不“顽固”，而是藏得比较深。只是你没有找准它的位置去“打击”它罢了。
所以我认为，“顽固脂肪”这种概念，可能只是卖减肥药的人创造出来的。
运动减不了的“顽固脂肪”，只能靠我们这些药物了！
怎么快速减脂肪最快最有效
你有多久没有减脂了呢？有些人明明已经很努力了，可是还没有办法甩掉游泳圈，其实这可能是顽固脂肪。脂肪不是一个样的，不同的脂肪对你的生活方式和饮食有不同的反应，比如内脏脂肪，棕色脂肪组织。
今天我们要说的就是顽固脂肪，顽固脂肪就是在皮肤下面的脂肪，它的密度很高，同时对一些激素很敏感，但是在消耗的脂肪中，它的吸收血量是最少的。为了燃烧身体的脂肪来解决这些顽固脂肪区域，就需要通过不断地分解释放荷尔蒙，通过各种方式排出分解的脂肪酸。
第一：饮食计划
在短时间内需要禁止饮食，这样可以有效的去除顽固脂肪层，并不是说让你一天都不吃食物，而是在规定的时间内不能吃食物，这样可以让你的脂肪储存起来，并且能够达到消耗脂肪的目的，更重要的是能够使你的热量负平衡，如果你摄入的热量比你消耗的热量要少，并且一直坚持下去，你的减脂效果就会很明显。
第二：提高激素敏感性
在燃烧脂肪的时候就会可能增加生长激素的产生，因为脂肪流失的慢和生长激素是一定关系的，所以我们可以适当的增加生长激素，这样就可以加快脂肪的流失。同时胰岛素和脂肪也是有很大的关系，在禁止摄入食物时，胰岛素敏感性就会提高。
第三：控制食欲
虽然并不是要禁止摄入食物，但是想要保持良好的身材，消耗脂肪，那么就需要少吃食物，控制饮食。当然我们也要有针对性的进行减脂训练，比如如果我们的身体一直处于热量负平衡，那么就需要增加目标肌肉的血液流动，只有这样才可以有效的消耗脂肪，可以通过有氧训练或者高强度间歇训练来使顽固脂肪消耗。
第四：增加高蛋白，减少液体食物
我们可以在饮食中多加入一些高蛋白饮食，因为适量的高蛋白饮食可以降低食欲，同时能够给身体提供一定的蛋白质，让身体在训练中能够发挥出更高的水平。同时减少液体食物，我们需要通过咀嚼摄入热量，而不是喝入，这样可以刺激淀粉酶消化，这对减脂来说是非常重要的，同时要多吃蔬菜，用更多的纤维来保持身体代谢水平。
顽固脂肪为什么减不掉
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