为什么断食减肥不靠谱 间歇性断食减肥的三大禁忌
断食减肥有用吗？断食减肥法靠谱吗？节食减肥靠谱吗？？？为什么靠断食减肥不可靠？断食减肥的方法合理吗？有什么副作用？现在很流行断食减肥，说是非常健康，这种说法靠谱吗？
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断食减肥法对身体有好处吗
千万不要断食，断食不禁影响身体健康而且很容易反弹，亲可以少吃+运动（最主要的是少吃高脂肪类）晚饭要清淡，比平时的量少些，一天一天的减少，最后减到吃一碗左右，就坚持吃一碗饭，饭后不要吃零食了，可以多吃水果多喝水，运动就是 有时间的话不坐车尽量走路，没时间必须坐车也挤公交车，上车就站着，都是运动的好方法哦！希望亲能减肥成功！
减肥断食几天效果最好
断食减肥法反正我是觉得不靠谱的，你想想看人是铁饭是钢，断食减肥法不就是不吃五谷杂粮吗？那这样断食减肥法把身体搞坏了怎么办？再说我看了百科上说断食减肥法很多说的都挺玄乎的，什么断食减肥法真正的意义是在灵修锻炼上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中，这什么意思？就是说断食减肥法靠精神来减肥？简直无稽之谈！而且断食减肥法一个周期都十几二十天的，我是不喜欢这种断食减肥法，别只顾着断食减肥法把身体搞坏了！
减肥节食有危险吗
我觉得是不靠谱的。健康的减肥方法应当是锻炼和健康膳食结合，控制热量的摄入，使热量呈净流出状态，体重自然而然就会降低。
单纯的节食，在其他条件不变的情况下，有很大可能快速降低体重，但是降低的都是碳水，一是很容易反弹，二是会影响身体健康和心情。
所以不建议通过节食的方式减肥，而是应当多锻炼，多吃蔬菜水果蛋白质，少吃主食和脂肪，每天记录体重，如果遇到平台期，长时间体重无法降低也不要担心，都是正常现象，待体内脂肪转化为肌肉后，基础代谢上去了，又会迎来新的一波体重降低。
间歇性断食减肥的三大禁忌
短期内断食，人会出现肚子饿的情况，有些人可能还会出现低血糖、精神差和脱发现象；如果断食的时间长，容易造成胃炎、胃溃疡和胆囊结石的病症。因为不吃东西会造成胆囊的不收缩，时间长了，胆囊内残渣沉积就会越来越多，容易形成胆结石。
断食减肥在刚开始的时候，也许能让你的体重出现明显的下降。但从长远的角度来看并无意义，因为有大量历史数据表明，在经历过一段时间的断食减肥之后，体重容易有反弹的趋势，甚至比之前更重、更胖。情况严重时，甚至还会让人患上厌食症，危害人体健康。
3天轻断食减肥有什么危害
很多人都不是很清楚，如果断食减肥的话，就会造成胃肠道的正常活动规律被扰乱，因为不论是暴饮暴食还是过度饥饿都对健康不利，会打破胃肠道的正常活动规律。如果断食的话，我们的消化道仍在正常地蠕动和分泌消化液，这些消化液没有食物可消化，会大量积累，腐蚀胃肠内壁。如果长时间如此的话，就会造成慢性胃炎或者消化性溃疡等疾病的发生。
哪种断食法减肥最快
很多女性为了争做“骨感美人”， 长期饮食不规律，低血压自然就慢慢找上门来了。通常，缺少锻炼、节食、营养不良等因素都会导致女性低血压，尤其是营养不均衡，饮食结构不合理。比如，长期不吃脂肪及蛋白质含量丰富的食物。
其实节食短期是比较有效的，但是反弹也是比较快的，在节食减掉的是身体的水分和肌肉。另外如果常节食的女性，是会引发月经紊乱和激素失衡。长此以往如果持续时间长，容易引起慢性胃炎和胃溃疡大节食对身体的伤害很大。
许多女性为了争做“骨感美女”，长期饮食不规律，低血压自然就会慢慢找上门。一般来说，缺乏运动、节食、营养不良等因素都会导致女性血压偏低，特别是营养不均，饮食结构不合理。例如，长期不吃高脂肪和高蛋白的食物。
而且一旦恢复正常饮食，特别容易反弹。所以完全不吃东西的节食减肥是不可取的。我们节食减肥也需要合理地搭配，做到营养均衡。每餐吃到7分饱，这样慢慢来控制食欲，同时还要选择热量少的食物。
从而会伤害肝脏、肾脏、心脏，还会导致腹泻。但是当饮食中的蛋白质减少时，作为肌肉来源的氨基酸就会不足，肌肉质量自然也会减少。随着肌肉质量的减少，基础代谢的速度就会变慢，从而导致人体难以减肥和形成不易瘦的体质。
减肥是控制饮食，保持均衡饮食，而不是过度节食来减肥。保持正常饮食，尽量选择低卡路里、低脂肪、易消化吸收的食物。早餐和晚餐可以选择富含纤维素的食物代替主食，如燕麦粥、燕麦饼干等，也可以多吃粗粮，如马铃薯、红薯、南瓜、玉米等。
最终导致月经不调、排卵障碍和不孕等。极端限制饮食引起的压力会让食欲更加旺盛，很可能导致“神经性贪食症”，也就是暴食症的发生。不仅对减肥不利，还严重危害心理健康，导致以后减肥困难。
