吃什么饭容易发胖 吃什么东西能防止发胖
吃什么食物最容易胖起来？吃什么容易发胖？吃什么主食容易发胖？吃什么主食最容易发胖？为什么？吃什么主食容易发胖？为什么？
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吃什么食物能快点让人胖起来
日常饮食中可以注意以下几点： 1、增加膳食的摄入量 增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来 2、均衡的饮食 膳食内容应丰富多样，饭菜要尽量做到美味可口。 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，需用注意的是，虽然多食用高脂高糖食物可以让体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。应采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 3、养成良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 4、改变进餐的程序： 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 5、选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等。 6、吃你想吃的东西，以促进提高食欲 于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于萎靡状态的食欲。 7、除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，都能辅助身体摄入更多的热量。
吃什么东西能防止发胖
很多人都在爱吃和变胖中纠结，但其实可以分清哪些是易胖食品并且控制摄入量，在一定程度上还是能控制体重的。
原因分析
1.汉堡、披萨、蛋糕、巧克力等高糖、高热量色食物。
2.烤肉、煎饼等高油、高脂肪食品。
3.经常饮用酒精或者各种碳酸饮料。
4.服用过量含有激素的保健品。
举措建议
吃东西会胖，其实还有一个原因，那就是缺少运动，导致摄入的热量消耗不掉，久而久之就会导致发胖。平常应该保证一定的运动量、充足的睡眠，多吃各种新鲜蔬菜、粗粮等食物。
吃主食容易发胖吗
容易发胖的主食特点是高油+高糖+低水分。有五种主食容易发胖，减肥该避免吃。有三种主食减肥期间尽量少吃。
一、手抓饼
手抓饼的制作主料是精细面粉和动植物油，辅料是葱花、调味品和添加剂。每100克热量350大卡。它含有50%碳水化合物，43%脂肪。属于高热量主食，吃添加油脂和盐的主食，蔬菜一般吃的会少，不利于健康，另外高油高盐主食会增加脂肪和盐的摄入，导致体重增加或水肿。

二、叉烧包
叉烧包主要食材是面粉、糖、五花肉。能同时吃到白糖和肥肉，不利于减肥，热量也不低，每100克282大卡。一般吃叉烧包不会就着炒菜吃，多数是单吃叉烧包，或搭配粥。这样一顿饭基本只摄入碳水化合物和脂肪。这种吃法，发胖指日可待，需注意。

三、油酥火烧
油酥火烧主要食材是盐、植物油、面粉。刚出炉的油酥火烧吃起来又香又酥，但它的热量非常高，每100克360大卡。而且它饱腹感不强，很容易吃多了。

四、牛角面包
见到上班族早餐吃这个面包，它的脂肪含量在面包中算高的，钠含量也高，牛角包升血糖速度蹭蹭的快。它的热量每100克378大卡。它长这样：
五：油条、炸糖糕、方便面、奶油面包
这些主食的热量都在每100克400大卡以上，都是高油+高糖+低水份的组合。吃这些容易发胖，对健康不利，也不容易培养健康饮食习惯。
最容易让人发胖的主食
油炸类食物都属于高油脂高热量食物，如炸鸡炸薯条等，这些食物不仅对身体健康不利，且还易引发各种肥胖疾病，所以建议大家平时要减少高油脂食物
主食吃多了会发胖吗
吃面条、大米、包子、饺子、 油条、饼子，这些主食都很容易发胖，因为这些主食的碳水化合物非常高，热量也很高，吃多之后身体就无法消化。
一些高油脂，高蛋白的主食，馒头，大米都是容易发胖的，在这些食物里面含有大量的淀粉，会转化为糖。
