健身减肥不能吃什么 女生在健身房减肥最好方法
我是女生我现在在健身房减肥我能吃什么不能吃什么？健身减肥饮食，对于减脂的人来说，健身后要不要吃东西，我正在健身减脂期间，可以吃火腿片+面包吗？
本文导航
女生在健身房减肥最好方法
不能吃肉
健身减肥吃啥最好
健身减脂期间的饮食尽量保证以下的原则：
请保证三餐主食的摄入。
高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外)，尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。
少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。粗粮不像米饭、面条这类细粮，它们属于慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积，这是有利于减脂的。但如果你无法用粗粮作为正餐主食，那么就正常吃米饭和面食好了，不要因为纠结这一点而不吃米饭。请务必保证主食的摄入。
炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物。
绝对不吃零食、饮料，饼干、薯片什么的绝对不能吃。 米饭是1.15kcal/g;薯片是将近6kcal/g。二两米饭是115大卡，而100g薯片(一包大包乐事薯片是75g)是550大卡。 基本一包薯片是6两米饭的量了。有些减肥的人不吃正餐，去吃什么饼干、沙琪玛、豆沙糕啊，真是舍本逐末!
有条件的，请考虑少食多餐。在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，将中餐和晚餐的量，分散到其他两餐中。所谓的加餐并不需要吃太多的东西，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米，都是简单的加餐，它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。
健身前减脂应该吃什么
要吃的，吃蛋白质蔬菜肉都可以，不要吃太油腻的东西，主食也可以吃最好是粗粮
减脂期能不能吃火腿肠
健身可以吃香肠吗？
答：当然可以，优追麦克斯的香肠就非常适合健身的朋友食用；为什么只说优追麦克斯的香肠呢；香肠可不能乱吃哟；首先我们得会选，也要知道目前市面上的香肠利弊在哪里！
下面举例：
火腿肠，曾经最强的泡面搭档，如今零食界的过气网红。
明明品种多、味道好、价格低，却常常因为不健康，而被减脂人群们打入冷宫。
减脂期究竟能不能吃火腿肠，今天就带领大家来一探究竟。
火腿肠的「三多」
火腿肠，也称高温蒸煮肠，是以鲜（冻）畜肉、禽肉、鱼肉等为主要原料，经腌制、搅拌、斩拌（或乳化）、灌入塑料肠衣，经高温杀菌制成的肉类灌肠制品。
火腿肠的好口感主要是这「三多」的功劳。
添加剂多
火腿肠之所以口感好、成本低、保质期长，离不开食品添加剂的帮助。
拿其中争议最大的亚硝酸钠来说，它会作为防腐剂添加到火腿肠中，但咱们国家肉类食品标准中对亚硝酸的要求比美国的标准还要高。
也就是说，只要是正规厂家生产的合格产品，就不用担心。
盐多
盐简直就是火腿肠的左右手。
它不仅能够让瘦肉中的蛋白质「溶出」，包裹脂肪颗粒以及形成网状结构，实现火腿肠独特的口感。
此外，高盐还能抑菌啊。
所以，乡亲们与其担心食品添加剂的问题，还不如担心盐的问题啊喂。
一根 50 克的火腿肠，大概含有 400～500 毫克钠，基本上就吃进去半顿饭的盐量了。
至于吃起来为什么不咸？问问火腿肠里掺的糖就知道了。（细思极恐呢）
肥肉多
火腿肠的藏肥肉能力，简直就是教科书级别的。
火腿肠的肥肉们会被打碎成很小的颗粒，在斩拌的过程中，被蛋白质包裹住了。
动作危险，乡亲们就不要模仿了。
虽然藏肥肉麻烦，但是不加肥肉就不香，口感会变差，国家标注的火腿肠脂肪含量应该在 6～16%。
减脂期不能吃火腿肠吗？
火腿肠听起来这么可怕，多盐多肥肉多添加剂，减脂期是不是一定不能吃了？
只能告别美味的香肠，选择口感很柴吃到吐的鸡胸肉吗？
这个未必，也有些健康肉肠，可以作为减脂期的加餐，但是一定要学会看配料表，选择正确的、合适的肉肠。
比如你可以试试物美价廉更美味更营养的鸡胸肉香肠——优追麦克斯特优级香肠
优追麦克斯特优级香肠让鸡胸肉不再难吃：
特别适合因为鸡胸肉柴而不吃的人群
晚上怕胖不敢吃饭，饿肚子的人
减脂期间不知道吃什么的人群
对食品安全敏感的人
给小孩寻找健康零食的人
