红薯快速减肥法 红薯最减肥食物
红薯怎么吃减肥？红薯和紫薯哪个更减肥 紫薯减肥法5天减十斤，怎么样健康的减肥？红薯减肥法？晚上吃红薯减肥吗？吃红薯能减肥吗？红薯和什么一起吃减肥？
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红薯最减肥食物
红薯怎么吃热控减肥？怎样将又营养又美味的红薯的刮油燃脂功效发挥出来呢？今天，女性私房话小编要教小伙伴们DIY红薯热控减肥美味，让你在保证味蕾得到享受，营养得到供给的同时还能够任你怎么吃都不会发胖哦！到底有没有这么神奇呢？你来试一试不就知道了吗！
一、红薯糙米粥
主料：糙米80g 、小米、红薯
辅料：净水适量
做法步骤
1、红薯切块不要一刀切下往，要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分，这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来比较松软。
2、将切好的红薯在净水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑
3、将浸好的两种米加进适量的净水
4、大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20~30分钟（米烂软即可）
5、最后加进红薯一起小火熬到红薯变软即可
健康热控减肥提示：糙米可调节不饱和赘肉，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很轻易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是自然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；此外，还可以防止疲惫与疾病，保持体力，达到美容、热控减肥两不误。
二、橙汁红薯泥
主料：红心红薯30克
辅料：新奇士橙、甜橙半个、开水
做法步骤
1、将红薯带皮蒸熟，取中间的部份；
2、红薯肉放在茶滤勺中，用刮板或小勺一边刮捻一边同时加开水，捻成泥并压滤到滤勺下的小碗中，用小勺刮下粘在滤勺底下的薯泥；弃掉滤勺中的粗纤维；
3、将滤好的土豆泥浆煮开并煮往一些水份，煮至比较稠的样子；
4、用消毒过的榨汁器榨取甜橙汁约2汤匙（30ml）；
5、将鲜榨的橙汁轻轻倒进土豆泥中；搅匀即可。
健康热控减肥提示：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有自然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要热控减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲看。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能削减体内积聚毒素。
三、苹果烤红薯
主料：红薯2个、苹果半个
辅料：红糖1匙、甜椒粉半匙、盐少许、黄油10克
做法步骤
1、红薯往皮切半厘米厚的块，上锅蒸5分钟；
2、小碗里加1匙红糖、半匙甜椒粉、盐少许拌匀；
3、蒸好的红薯倒进大碗里，加进拌好的红糖粉，加进黄油一起拌匀；
4、苹果往皮往籽切块；加进红薯里拌一下；
5、烤盘里抹一层油；先展一层红薯片；再展上苹果片；
6、最后展上剩下的红薯片，进烤箱烤20分钟即可。（用整个苹果最后再展一层苹果也可）
红薯热控减肥食谱先容完毕，各位小伙伴还在等什么呢？赶紧预备材料，加进这场快速消脂刮油的战斗中来吧！
紫薯减肥最快的食物
紫薯减肥效果好
紫薯相对于红薯来说里面含有的淀粉糖类都稍微比较弱，对于减肥的人来说如果长期吃紫薯和红薯都是会有增肥的趋势，但是相对来说紫薯比较容易减肥。红薯中含有丰富的淀粉，淀粉能够转化成为葡萄糖，给大家的身体提供能量，所以要想减肥还是远离红薯为好。紫薯减肥法5天减十斤
红薯和紫薯哪个更减肥 紫薯减肥法5天减十斤的方法：
紫薯饭
主料：紫薯(一个)
辅料：大米(适量)
做法：
1、大米放入电饭煲内。
2、洗净大米之后加切成小块的紫薯。
3、按正常煮饭过程开始煮。
4、熟了全部把米和紫薯彻底的捣鼓均匀即可食用。
一整天都吃红薯可以减肥吗
健康的减肥是控制饮食与运动的结合，红薯含有食物纤维，会有很强烈的报复感，而且热量低，能帮你很好的控制饮食，达到减肥的目的
一、早餐
早晨起来，先喝水，再吃一写苏打饼干，然后再去跑步，这样会避免低血糖，运动完之后休息半小时再进行吃早餐，这样的好处是，在早晨身体的糖元素会用掉很多，运动之后再进行吃早餐，会有利于我们把身体的脂肪更多的消耗，有利于减肥。
早餐可以食用红薯小米粥一碗，加一个鸡蛋（含有蛋白质），加两种蔬菜，要无油凉拌的那种。
二、午餐
红薯一个，加手掌大小的鸡胸脯一个，加两种蔬菜。红薯只能是蒸的或者煮的，鸡胸脯肉用白水加盐煮熟，或者用平底锅煎，锅中不要放油，煎好后放些盐巴和黑胡椒提味道。蔬菜要无油凉拌的那种，或者拌沙拉。午餐要八分饱。有些宝宝在这种饮食中，抵御不了对美食的诱惑，我们还可以用HICIBI。HICIBI包含【餐盾】：抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望，大胃王抑制剂。【油盾】：控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。【糖盾】：阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。脂盾】：溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后，合成脂肪。当摄入身体的热量被阻断之后，身体就会消耗身体储存的脂肪，达到减肥发作用。如果再加上简单的运动效果更好，如做再板凳上左右用手摸脚踝，或者躺在床上做卷腹，空中骑自行车等。
三、晚餐
红薯减半，豆腐半块（可凉调，可青菜豆腐汤，不要用油）蔬菜两种以上，同样也不要用油。晚饭后半小时可以到小区楼下散散步，有助于脂肪的消耗。
红薯含有食物纤维和营养素，既能增强饱腹效果，还能提高新陈代谢的速度，帮助肠胃活动，进而取得消脂瘦身的效果。所以选择红薯减肥不仅可以给身体补充营养，还能帮助脂肪更加快速的燃烧。
记住，你怎么对待那你的身体，你的身体就会怎么对待你，对你最真诚的就是你的身体。祝你减肥成功。（微笑）
女人多吃红薯的好处
晚上应该尽量不吃或者少吃高热量、辛辣、油腻的食物，如：红薯、炸鸡、薯片等。
如果一定要吃的话可以早点吃晚饭，选在下午5-6点，尽量7点之前。
望楼主采纳，早日减肥成功
减肥期间适合吃红薯吗
吃红薯可以减肥，但是最好在中午吃，因为吃完红薯后，需要在人体内经过4-5个小时的吸收。同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯，其一糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚，本身晚餐就要少吃，给肠胃留出足够的空间休息，如果不好消化吸收容易加重肠胃负担。
红薯含有大量膳食纤维，这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能够刺激肠道，增强蠕动，调理肠胃，排毒防便秘。每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概是大米的1/4，热量仅为馒头的一半，是很好的低脂肪、低热量减肥食品。而且红薯是偏碱性食物，能有效阻止糖类变为脂肪，可以抑制皮下脂肪的增长和堆积，有利于减肥、健美。可以考虑吃红薯粥。
红薯配什么吃减肥
红薯营养丰富，但你知道红薯不能和什么一起吃吗
