什么样的腿算瘦图片 腿型分哪几种带图片的
大腿多少厘米算瘦？什么样的腿算细？目测这张图片的大腿和小腿各有多少厘米？算细了吗？怎么才能快速瘦腿？男生小腿多少厘米才算细？正常腿型是什么样的 图片？什么样的腿是真正的美腿？什么样的腿有资格被称为是漫画腿？
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大腿瘦了有什么变化
腿的最粗部分：小腿：脚腕的比列为7:3:1
就是完美腿型了
自己的腿到底是粗还是细
这个凭感觉没标准的吧，
比较娇小的人和高挑丰满的人的标准就不同
（腿）长一样的话肯定有一个人看起来会很奇怪的
小腿拉伸大法全集告别粗硬小腿
52和34吧，这个已经很细了。。。男生应该健壮点
腿型分哪几种带图片的
什么是完美的腿型
拥有一双纤细匀称的美腿，可谓是所有女性的梦想。
不过既然是梦想，就说明实际实现的并不算多……我见过的十个女性朋友，九个都天天嚷着嫌自己腿粗、肌肉腿，想要我告诉她们快速瘦腿美腿的方法。
嗯……如果你觉得自己腿粗，那实际上，你们的腿可能就真的是粗。
虽然都是粗，十条粗腿九不同，你们都粗得都很有特色，粗得很有个性哦。
所以，想瘦腿，也不是一招就能解决的，瘦腿第一步：认清自己的腿，到底是哪种粗！
最常见的腿粗原因，有脂肪多（真胖），定向堆积（常见于女性）等等。当然，还有大家最爱说的肌肉腿。
1. 脂肪腿：全身胖？定向胖？
脂肪多和定向堆积导致的大腿胖，视觉上看起来比较像：都是大腿没什么线条，看上去暄呼呼的，一扭还能捏出一把肥肉来……
全身胖，一般是除了大腿，其他手臂腰腹等部位，看上去也很胖；
而定向堆积则可能只胖臀腿，上半身却很瘦。
另外，定向的大腿脂肪堆积，和激素分泌有很大关系，一般常见于女性朋友（没错……女性朋友们腿粗是有先天原因的）。
男胖肚子女胖腿？
研究发现，雌激素会刺激机体脂肪向臀腿聚拢，而雄性激素会导致脂肪更多堆积在肚子上。
2. 肌肉腿？你逗谁呢……
肌肉腿，应该也算是女童鞋觉得自己腿粗的最主要原因了……
不过说实话，真实而且童叟无欺的完全肌肉腿，我是没见过几条。
真正的肌肉腿，必须足够大负荷，足够大强度才会练出来，男童鞋都不一定能练成，女性朋友那种每天一坐坐半天，爬个三楼就喘的不行的小运动量，就更不用操心了……
3. 大粗腿，怎么破？
脂肪堆积导致的大腿粗，减脂是关键。
由于减脂是全身减，所以多做HIIT和大肌群力量训练，可以高效燃脂减脂。整体脂肪下来了，腿部线条自然就好了。
而肌力不平衡导致的粗腿，通过训练重新恢复肌肉平衡是重点，找到股二头肌和臀大肌的发力感觉，则是重点中的重点。
下面介绍几个动作，针对大腿后侧肌群和臀部肌群，帮你找到发力感觉，重塑肌力平衡！
（1）跪姿腿后踢：强化大腿后侧&臀部肌群
1 跪在瑜伽垫上，手臂与地面垂直，腰腹绷紧，不要塌腰；
2 控制臀部发力，一条腿向后上方抬起，至动作最高点，顶峰收缩，保持1-2秒，感受臀部和大腿后侧的肌肉收缩；
3 缓慢下放后换另一条腿，重复并做够计划次数。
（2）单腿臀桥
1 仰卧平躺，背部紧贴地面，双手置于身体两侧，膝盖弯曲，单腿着地，另一条腿保持悬空；
2 臀部发力，向上挺起，至支撑腿的膝、臀、肩形成一条直线，保持2-3秒，感受臀部肌群发力；
3 控制臀部肌群，缓慢下落，重复。做够次数后，换另一条腿重复。
（3）哑铃罗马尼亚硬拉
1 自然站立，双手分别持哑铃，手臂自然伸直，两脚与肩同宽，膝关节微屈，背部挺直，微微反弓；
2 髋关节向后折叠，屈膝俯身，哑铃沿小腿前侧下落，至动作最低点停顿2-3秒，感受臀部肌群被拉伸；
3 腰背绷直，臀部发力收紧，提铃拉起，重复。
罗马尼亚硬拉，以髋关节运动为主，是训练臀部肌群、大腿后侧肌群和下背部肌群的最佳训练动作之一。
另外，罗马尼亚硬拉大腿前部的股四头肌参与比较少，可以避免把腿练粗……
（4）拉伸大腿后侧——站姿触地体前屈
1 身体自然站直，双脚并拢，双膝挺直；
2 弯腰至两手手掌碰触地板，停顿5-10秒，感受大腿后侧的拉伸感；
3 缓缓挺直身体，重复2-3次。
想要美，就要对自己要求高一点，赶紧练起来~
