为什么吃素瘦 吃素为什么也胖
吃素能减肥吗 为什么？学佛以后开始吃素！但慢慢的瘦了！这样正常吗？（瘦了快20斤？减肥期间吃素食，就一定瘦的快，是不是吃素比吃荤的要瘦，这是为什么？为什么素食者容易瘦？每天只吃蔬菜，不吃肉真的会变瘦吗？为什么？
本文导航
连续吃素一个月可以减肥吗
吃素不能减肥的原因如下： 1、食物摄入总热量小于消耗热量，就能起到减肥效果，并不是一定非要吃素才可以，相反的，素食和肉类都有热量，一旦热量过剩，素食一样会导致发胖。 2、不吃肉食会导致蛋白质缺失。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，从而导致免疫力下降、记忆力减退、贫血、消化不良等问题。而对于女性来说，蛋白质量过少，会导致激素分泌失常，月经无规律，生殖机能异常，更严重的还会影响生殖能力。 3、过量食用蔬果对身体不利。蔬果中含有丰富的膳食纤维，如果摄入过多就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内的营养素还未经过吸收便被排出。 4、只吃蔬菜不吃主食的素食者，由于体内脂肪不足，所以会产生很强的饥饿感，而相比正常饮食，进食量会更大。进食蔬菜量过多，又由于蔬菜可以吸油，所以反而更容易吸收更多脂肪，导致越吃越胖。 对素食减肥者的建议如下： 尽量不要进行只吃素食来减肥，不要为了瘦身而伤害了自己的健康，请远离这个减肥误区！
佛教吃素可以吃什么
这是很正常的。
这是身体在适应素食的一个阶段。合理搭配各种蔬菜菌类水果和干果，就不会有营养缺乏症状的。
吃素一段时间后，多数人会比吃素前胖一些的，这也是正常的。
素食者快速减肥的饮食图
现在很多人都在减肥，为了追求快速瘦身减肥方法，有的人节食，有的人运动，有的人靠减肥药，有的人就靠素食。吃惯了大鱼大肉，开始追求野菜，时令蔬菜。今天我就跟大家剖析下素食的正确使用方法和容易产生的误区以及注意事项。
请点击输入图片描述
首先大概了解下素食者的分类
素食者分为两类，第一类素食者可以吃蛋喝奶，成为蛋奶素，或者只吃蛋，只喝奶的素食者。第二种是任何和动物有关的食物都不摄取，称为全素。
请点击输入图片描述
相对来说，蛋奶素的素食者营养还比较容易满足，主要注意铁的补充，预防缺铁型贫血。对于全素的素食者来讲，就比较容易缺乏更多的营养素了。
素食相比肉是的确是更健康，因为相对肉类来说，素质所含热量更少，所以摄取到身体里的脂肪和热量也相对更少。但是有一个问题就是，大家都知道营养讲究荤素搭配。肉类所含的一些营养是素食所没有的，一共有这样几个问题。
1、缺乏优质蛋白质
通常来讲，素食者最容易缺乏的营养物质就是蛋白质，一般优质蛋白都存在于动物性食物肉、鱼、蛋、奶当中，优质蛋白更容易被人体吸收，而植物性食物当中只有大豆的蛋白质是优质蛋白，如果素食者豆制品摄入不够，就很容易缺乏蛋白质。
请点击输入图片描述
2、铁等矿物质的缺乏
植物性食物当中，铁含量虽然有比较不错的，但是铁的吸收率都极低，远不如肉类食品，尤其是红肉、肝脏等。所以素食者容易缺乏铁元素，造成缺铁性贫血。
3、维生素B12的缺乏
维生素B12几乎只存在于动物性食品当中，对于素食者而言很难补充到，然而维生素B12缺乏不容易察觉，当症状出现时往往为时已晚，所以素食者尤其要注意维生素B12的补充。
所以最健康的减肥饮食应当荤素结合。
吃素为什么也胖
吃素比吃荤要瘦些
因为吃素摄入的多是
维生素和植物蛋白
而吃荤摄入的多是动物
蛋白
动物蛋白容易让人堆积脂肪
所以吃素要瘦些
长时间吃素食会瘦吗
也见过一些人，变成素食者以后就胖了，有的更胖...
...
点解？
个人体质肯定各异。
素食绝对好。一定
要懂得营养搭配。
每天吃菜不吃主食能瘦下来吗
是会变瘦的；但是会造成营养不均衡，因为蔬菜中一般都不含有蛋白质和脂肪，所以会使身体体重下降，但是也会形成强烈的饥饿感，蔬菜的热量非常的低，富含膳食纤维，营养补充不平衡容易给身体造成负担。
