减肥土豆可以吃吗 减肥期间可以吃点土豆吗
减肥过程中可以吃土豆吗？减肥的人可以吃土豆吗？减肥可以吃土豆吗？减肥期间可以吃土豆吗？土豆的热量高吗减肥期间可以吃吗？减肥期间能吃土豆吗？为什么？
本文导航
减肥只吃土豆可以吗
可以的。减肥期间可以吃土豆，土豆的热量很低。
土豆 (热量:76卡/100g)，1个（小）土豆(可食部分122.0克)含有热量93大卡，需要散步64.1分钟消耗完。土豆的碳水化合物和蛋白质含量都比米饭稍低，减肥时偶尔可替代少量主食，作为菜式食用时，也可适量减少主食。
土豆营养素含量(每100克)：
热量(大卡)76.00
碳水化合物(克)17.20
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)2.00
纤维素(克)0.70
维生素A(微克)5.00
维生素C(毫克)27.00
维生素E(毫克)0.34
胡萝卜素(微克)30.00
硫胺素(毫克)0.08
核黄素(毫克)0.04
烟酸(毫克)1.10
镁(毫克)23.00
钙(毫克)8.00
铁(毫克)0.80
锌(毫克)0.37
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.14
钾(毫克)342.00
磷(毫克)40.00
钠(毫克)2.70
硒(微克)0.78
为什么减肥不建议吃土豆
可以少量食用的，碳水化合物和蛋白质含量都比米饭稍低，减肥时偶尔可替代少量主食，作为菜式食用时，也可适量减少主食。
扩展资料马铃薯（学名：Solanum tuberosumL.），属茄科多年生草本植物，块茎可供食用，是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆、洋山芋等，茄科植物的块茎。与小麦、稻谷、玉米、高粱并成为世界五大作物。
马铃薯原产于南美洲安第斯山区，人工栽培历史最早可追溯到大约公元前8000年到5000年的秘鲁南部地区。
马铃薯主要生产国有中国、俄罗斯、印度、乌克兰、美国等。中国是世界马铃薯总产最多的国家。
参考资料：百度百科-马铃薯
减肥期间可以吃点土豆吗
土豆是非常好的减肥食物，能量低，饱腹感超强，所以建议减肥时，偶尔用土豆代替主食，是非常好的，但是如果把土豆当做蔬菜来吃，无形之中会增加热量摄入，是非常不利于减肥的
减肥可以一直吃土豆吗
减肥期间可以吃土豆。
1、每人天吃0.25公斤的新鲜马铃薯，就能产生100多千卡的热量，而且食用后有很好的饱腹感，所以马铃薯十分耐饿，加上马铃薯没有异常味道，所以完全可作为主食。
2、块茎中的无机盐如钙、磷、铁、钾、钠、锌，锰等，也是对人的健康和幼儿发育成长不可缺少的元素。
3、马铃薯也是所有粮食作物中维生素含量最全的，其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族维生素更是苹果的4倍。
4、马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的4倍左右，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，马铃薯是降血压食物，膳食中某种营养多了或缺了可致病。同样道理，调整膳食，也就可以“吃”掉相应疾病。
5、马铃薯具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
6、马铃薯是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。
马铃薯（学名：Solanum
tuberosum），属茄科多年生草本植物，块茎可供食用，是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆
、洋山芋等，茄科植物的块茎。与小麦、稻谷、玉米、高粱并成为世界五大作物。
土豆作为主食能减肥吗
减肥期间是可以吃土豆的，土豆虽然含有淀粉，但土豆含有的脂肪以及热量不高，含有大量的膳食纤维，很适合减肥期间食用。土豆营养丰富，能够增加饱腹感。但土豆的吃法，应该注意，如果油炸薯条、薯片这种情况就不要吃，因为含有的热量很高，不适合减肥期间食用。想要减肥，最科学合理的方法是应该参加体育运动，通过有氧运动来减掉体内过多的脂肪。适当控制或者是减少主食的摄入，吃一些有助于消化的蔬菜水果。
减肥吃土豆有影响吗
减肥已经是大家都非常熟悉的一个话题了，相信很多人为了减肥每天都变得痛苦不堪，因为减肥是需要持之以恒的，如果说只是一时的头脑发热，那么减肥是很难成功的，而且减肥需要很强大的毅力。减肥期间能吃土豆吗？为什么？减肥期间是可以吃土豆的，并不是说减肥之后就不能吃土豆，关键是我们要把它当成蔬菜还是主食，当成主食的话，在减肥期间，也能有效地控制自己的体重，因为土豆里面含有丰富的膳食纤维，能够达到饱腹的效果。
一.减肥期间可以吃土豆
土豆是我们生活中都非常常见的一种食物，相信很多女孩子都特别喜欢吃土豆，土豆的做法也多种多样，我最喜欢吃的土豆就是炸土豆，蘸上自己喜欢的蘸料，感觉十分的完美。并不是说减肥期间不可以吃土豆，虽然说土豆含有很丰富的淀粉，但是里面也含有很丰富的膳食纤维，如果我们在减肥期间把土豆当做自己的食物，那么就会达到饱腹的效果，能够控制我们的饮食，从而控制好我们的体重，并不是说减肥就不可以吃土豆。
二.土豆里面含有很丰富的膳食纤维
土豆含有丰富的膳食纤维和维生素，里面也含有许多的矿物质，提供提供我们，机体所需要的营养物质。想要控制好的自己的体重，也要注意饮食多样化，并不能通过节食的方式来控制自己的体重，要在保证身体足够的营养物质的前提下，才能去控制好自己的体重。减肥是一个老生常谈的话题，但是想要减肥成功，却不是一件容易的事，大家需要你实际也行，需要运动和饮食的结合。以上只是小编个人的看法，那么，你认为在减肥期间应不应该吃土豆呢？
