减肥应该补充什么蛋白质 减肥补蛋白质吃什么好
减肥期该怎么补充蛋白质？减肥期间应该选择哪些蛋白质食物补充蛋白质，减肥期需要补充蛋白质，那么蛋白质食物都有哪些呢？减肥要及时的补充蛋白质，富含蛋白质的食材都有什么？
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减肥期间要补充多少蛋白质
减肥期间补充蛋白质注重种类跟时间选择，日常生活中，蛋白质的来源一般就几类
肉类，一天中能补充蛋白质比较多的食材，蛋白质多脂肪少的首选就是鸡胸肉，另外还有兔肉、牛肉也是不错的选择。
鸡蛋，鸡蛋含的乳清蛋白丰富，可以很好的帮助维持肌肉量，保持代谢能力，也是健身人群依赖补充蛋白质的主要食材。
牛奶，牛奶中补充蛋白质首选脱脂奶，可以减少摄入，多摄入蛋白质为主，牛奶中还含有钙质，钙质在减肥起到积极作用。
蛋白棒，不喜欢做饭，又想补充大量的蛋白质，就可以考虑蛋白帮，很多的蛋白棒口感不错，食用也比较方便。
豆类，豆腐黄豆这类也是富含蛋白质的食物，不过这种在减肥期间只能当做主食来吃，不可过量。
另外补充蛋白质的时间安排，运动后补充蛋白质最佳，或者三餐吃饭的时候蔬菜跟蛋白质先吃，可以让这些食物在肠道优先吸收，最后才考虑吃主食，主食量一定要控制，主食是减肥主要要控制的食物。
晚上过了8点就尽量不要吃太多蛋白质食物了，虽然蛋白质好，但是蛋白质也会有热量，太晚进食蛋白质会影响夜间脂肪分解。
减肥补蛋白质吃什么好
可以吃鸡肉，牛肉，鱼肉这些瘦肉，还可以吃一些豆制品，平时喝一些新鲜的牛奶，但是不要吃一些民间的配方，也可以多吃西兰花，这些食物都可以吃。
可以吃鸡蛋，鸡胸肉，豆制品，海鱼，虾，牡蛎，豆腐等等，同时要多喝牛奶，多喝豆浆，而且平时一定要注意膳食纤维的合理性。
减肥期需要补充蛋白质，那么蛋白质食物都有哪些呢？
减肥期间的蛋白质补充
减脂期补充蛋白质有哪些食物
减肥要补充蛋白质，常吃的食物可以有鸡蛋，瘦肉，牛肉，鱼虾，牛奶，花生，乳类食品，谷物中含的蛋白质比较少。
有鸡蛋，猪头肉，馒头，牛肉干，以及牛奶。这些食物都是富含丰富的蛋白质，适合减肥的人吃。
