晚上加餐吃什么不长胖 加餐可以吃什么食物增肥
晚餐吃什么好呢，又不会长胖，还健康？晚上肚子饿该吃什么不会胖？晚上吃什么好 ？不会长胖？半夜加餐吃什么既营养又不胖？做月子晚上加餐吃什么不长胖？加餐吃什么才不容易胖？
本文导航
晚餐吃什么既营养又饱腹还不胖
晚餐吃不好健康埋隐患
华灯初上，忙碌了一天的人们，和家人围坐在一起享受丰盛的晚餐，饭后再悠闲地欣赏电视节目。午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。还有的人从不回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头，才腆着肚子、晃着身子各回各的家。一些家庭在晚上八九点钟，甚至十点才吃晚餐。有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。这些不好的习惯容易引起多种疾病。
高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”。
晚上6点左右吃饭最好
晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
在外应酬吃点糖醋豆芽
很多人晚上应酬不断，又抽烟、又喝酒，饭也吃不好。其实，在外就餐可选择范围比较大，科学地选择食物，可以在一定程度上保护自己的身体。由于应酬活动中大脑高度紧张，远没有在家吃饭时轻松，会造成脑供血不足；同时，在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下，肝脏的解毒能力下降。
针对这种情况，可以吃一些对肝脏有好处的食品，比如点一两道稍微甜一些的菜，如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品，可以中和肉类等酸性食品。蛋白质丰富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等，能缓解酒精对胃的刺激；黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能，有助于清除体内污染物质。但是，胡萝卜和凉粉尽量不要吃。
社交活动一般都会持续到深夜，大脑非常疲劳，况且大多数人注意力肯定不在饭菜上，所以在活动结束后容易疲劳与饥饿。回家后可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥，但是，只要不觉得饿，就不必加餐。
用脑过多晚餐更要吃好
最新调查表明，慢性疲劳往往伴有营养失衡和慢性病史。中年人因长期工作劳累过度，营养失衡。这类人群往往缺乏锻炼，疲劳得不到及时缓解，于是积劳成疾，英年早逝多由此而来。其实，只要注意饮食搭配，也可以补充身体的营养。
长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤（不要加虾皮）或一碗紫米粥。
晚上肚子饿该吃什么不会胖?
发不发胖是根据不同体质人群所定.没有一定。。
比如你是个学习压力大，随时处于精神紧张和高度集中的状态下.。
我建议你利用休闲时间去散散步.或者在操场小跑几圈.都是不错的选择！~
至于胃口很大的问题.我建议你吃苹果或者其余食物前，先喝一大杯水。
至于牛奶.其实我们亚洲人是很难消化其中的物质的.虽然说它很营养。（可以选择脱脂牛奶）
早餐.一天的开始，需营养物质很高。可以搭配：脱脂牛奶.香蕉（馒头.谷物面包类）
中餐：多食蛋白含量高的.如鱼.瘦猪牛肉.搭配些蔬菜...
晚餐：主要以碳水化合物为主...
小建议...少食多餐！！！
晚上吃什么好 ？不会长胖
那你晚上就在食堂打点青菜类的！吃时可以用杯水把菜上的油涮掉~~有杂粮粥也可以喝，但别吃的太晚！多吃粗粮~吃青菜（当然，你是学生，营养也少不了！中午还是要吃丰盛点的，早餐更不能少哈）平时多喝水。记得：一定要吃饭，保持身体循环顺通！
晚上两三点吃什么加餐好
肉类的话就是鸡胸肉，牛肉，三文鱼肉，水煮不加调料，在随便配点生菜紫甘蓝之类的蔬菜和苹果柠檬之类的水果
月子里如何吃才会不发胖
在考虑补充足够营养和不长胖的情况下挑选食物，建议你可以吃一些可补充丰富蛋白质的鱼肉、蛋等，富含高维生素的蔬菜、水果和低糖等食物。少量摄取甜食、性脂肪
加餐可以吃什么食物增肥
晚上八点以后尽量不要吃东西，如果很饿可以吃低糖水果、酸奶、全麦无糖燕麦片等，不要吃油炸食品、饼干和方便面
