什么方法减肥 什么办法减肥效果最好
用什么方法减肥最有效？用什么方法减肥最好，最快？用什么方法减肥快？减肥最快最有效的方法是什么？减肥有效方法，减肥的最好办法是什么？
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什么办法减肥效果最好
首先想告诉你，快速的减肥方法都会很伤害身体，比如肾脏功能，心脏功能等等。大部分快速减肥都是减掉水分而不是脂肪，而且基本上都会反弹。所以不要考虑什么快速减肥法。 其次，一般人认为减肥用运动锻炼的方法最好，但是如果体重超标严重的话在减肥初期千万不要大量运动，会对膝关节造成损伤，膝关节会比正常人老化的快，另外一开始就用运动减肥对心脏的负荷也会很大，所以想减肥的话一定要先用其他方法将体重减到对关节和心脏没有那么大压力的时候再开始运动。 我的个人经验，两年减了35斤，身高165，原来140斤，现在保持在96-103斤之间。因为减得速度比较正常，自己也注意调理身体，所以现在已经过去两三年了都没有反弹，也没有减肥的后遗症例如健忘、怕冷、情绪不稳定、体质变差等，希望我的经验对你有帮助。 从开始决定减肥起戒掉很多对减肥不利的食品：1.除了鱼之外的所有肉食和有荤油的食品；2.甜食（想吃甜食的时候用多糖代替单糖，超市卖白糖的地方就有给糖尿病人食用的糖）；3.淀粉类食品如面食，粉条等；4.油炸类食品；5.碳酸饮料例如可乐 戒掉以上食品后我主食尽量吃粗粮，早点吃全麦类面包饼干，喝酸奶，绿茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃饭前先吃一个苹果或者黄瓜，下午5点以后就不再吃东西了，实在饿的时候就吃苹果，西红柿，黄瓜。每天喝2000cc水，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。. 其实我几乎没有借助运动，就这样的方法每个月减2斤左右，这样以后不容易反弹，也不容易造成体质变差，其间有两三次停滞期，但是只要继续保持，过了停滞期体重就又会下降了。 另外我还补充维生素B群，也服用螺旋藻作为保健,既减肥又健康 其实减肥最重要的是心态和坚持，不能为了漂亮而伤害自己的身体，以后肯定会后悔。一定要了解清楚你自己是什么体质，才知道怎么减最合适你自己，减肥重在心态和坚持!!!!
要怎样减肥效果最好最快
少吃高脂高油的食物,但是一定要吃,否则虽然瘦的快,但是胖的更快更多.(除非保证一辈子不吃,或只吃那么一点)
减肥最重要是提高新陈代谢,让自己逐渐变成一个不容易发胖的体质.
所以就从生活习惯着手,改变饮食结构.最重要的是消耗,所以一定要找一种适合你的运动,你能坚持下来的运动.这样一来慢慢的不但瘦了,且不存在反弹,身体也好了.我推荐瑜珈,不但瘦身,还会让身材匀称好看.对身心都有非常大的好处.如果觉得瑜珈实在太难坚持,太静不下心,那么就试着跳肚皮物吧.
总之千万不要吃减肥药哦,伤害不是一天2天你能体会到的.因为以前就吃过很多不同种的减肥药,直接导致身体素质变差,而且肠胃功能失调...
愿你减肥成功.
用什么减肥最快有效
.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+
贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法）我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个牛奶荷叶胶囊的减肥东东效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己可以网上多做了解，这里不多说啥）祝楼主减肥早日成功！
减肥有什么好方法最快最有效
减肥最快最有效的方法，就是控制饮食和运动。
在日常生活中，我们想要达到快速瘦身的目的，健身是必不可少的。通过有氧运动，可以让我们拥有迷人的身材。所谓的有氧运动就是跑步和游泳，以及其他一些运动，在锻炼的过程中能够燃烧我们的脂肪，并且散发热量。当做好这些之后，就会有明显的瘦身效果，减肥是一个持之以恒的过程，在这期间，我们应该不断的坚持。
首先想要达到减肥的目的，就应该制定一套科学的减肥计划，并且严格按照计划实施。比如早晨5点起床，然后进行简单的拉伸，通过20分钟的训练，来拉伸我们的肌肉，让它不再那么僵硬，而且在运动的过程中，也不会造成肌肉拉伤。紧接着就是跑步锻炼，跑步能够让我们瘦身，而且是属于减肥的第一步。
通常跑步的路程为5公里，当然在刚开始的时候，初学者可能无法达到这个运动量。通过一段时间的训练后，我们慢慢的循序渐进，就能够适应这样的运动量。跑步看起来非常简单，但是做起来并不是十分容易，首先我们应该学习跑步的姿势，否则在运动中极有可能会造成拉伤。每天都5公里跑步，也是一个不小的运动量，但减肥应该有始有终，这样才能够达到最佳效果。
当然我们跑步的时候，也可以逐步缩减运动量，然后采用其他的锻炼方式，这样能够让自己的肌肉更加具有美感。比如说我们可以去健身房，进行一些器材辅助训练，这样也能够减少脂肪，塑造完美的体型。在锻炼的过程中，我们应该严格按照计划执行，当执行完该阶段计划之后，就会取得一定的减肥效果。那么与此同时，制定第二阶段的减肥计划，保持足够的运动量是相当重要的。
减肥的过程中应该注意饮食，当然我们运动量比较大，吃饭的时候不要担心肥胖问题。即便将运动量调小，我们也应该正常饮食，当然这里的饮食比较讲究，不能吃脂肪过多或者是甜类食品。因为这些食物能够让我们发胖，所以在吃饭的时候尽量避免，同时饭后应该进行散步，不要刚吃完饭就直接躺在床上，或者是坐在椅子上面，这对于消化也是相当不利的。
假设饭后没有散步，那么我们的减肥计划，就有可能受到阻碍。正确的做法是吃完饭后，进行简单的散步，时间大概为15分钟左右。这样能够达到良好的消化，并且也能辅助运动，否则就极有可能会反弹，这未免有些得不偿失。如果说天气原因，没有办法进行外出跑步，那么可以在家进行俯卧撑和仰卧起坐的训练，或者是跳绳运动，这些都能够达到减肥的目的，同时效果显著。
减肥最快最可行的方法
第一分食减肥法
这是一种新式减肥法，它主要是要求减肥者在每一餐进食中，不能同吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因，主要是人体脂肪由多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体也就不会增加脂肪而发胖了。
第二蔬果餐减肥法
一生健康减肥网专家认为，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
第三蛋白质饮料减肥法
饮食减肥方法的一种。该方法是将减肥者每天必须摄取的食物，事前用人工方法，抽出食物中的蛋白质，然后，将此种蛋白质做成容易消化的液体，让减肥者饮用。据研究报告，减肥者在摄取了蛋白质溶液之后，蛋白质会转变成能量，供身体消耗，而大部分的脂肪，也会随身体的需要逐渐转变成能量被身体消耗掉，只有一小部分的脂肪存留在肌肉纤维内。通常举重和摔跤选手都长年服用这种蛋白质溶液，作为能量的来源。
减肥最好最快的办法是什么
减肥嘛，其实上面那位说的运动是必要的。而且要有耐心。早餐可以适量多吃，午餐正常米饭，菜就好，晚饭嘛，就必须节制了。最开始，可以慢慢减少食量。一个苹果，几片饼干。然后，直到睡觉之前都不可以吃东西哦……很关键。慢慢的，当你的胃口开始减小了，增加水果量，减少饭量。其实吃白米饭最会胖了，真话……而且适当的睡前运动加上适当的压力，有助于减肥。我就靠一学期吧，健康的瘦了19斤。而且感觉免疫力变强了，很神奇哦。哈哈^相信自己可以的。贵在坚持，最好有人作伴，一起会更有动力……
