为什么是一万步 平安保险30年过后怎么样

每天运动10000步的由来，为什么说“每天一万步，健康第一步”？＂一天走一万步＂为什么成了衡量一个人健康的标准？为什么微信运动一万步三星总是比华为多三千步？为啥每天都走一万步，反而身体变差了，平安保险为什么要每天走步一万步合理吗？

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• 每天走8000步算运动吗
• 每天走一万步能瘦身吗
• 成年人一天走多少步为合适
• 华为手机微信运动为什么没有步数
• 每天走路超过一万步好吗
• 平安保险30年过后怎么样

每天走8000步算运动吗

最新出版的美国运动医学会会刊提出，中年女性平均每天步行累计总数不少于一万步，就能基本上保证身体测量指标符合健康要求。反之，如果每天步行少于6000步，就很容易进入超重者或者肥胖者的行列，患心血管疾病、糖尿病的机会也随之大增。80名40岁以上的女性参与了这项研究，她们在一周之内，每天佩戴计步器，像平时一样工作、生活和休闲，同时记录下自己每天行走的步数。测试最终完成后，研究人员按照结果把她们分成三组：不活动组（平均每天6000步以下）、轻微活动组（平均每天6000－9999步）和活动组（平均每天10000步以上）。通过测量受试者的体重指数、身体脂肪比例、腰围和臀围，专家们发现，活动组的女性各项指标大都在正常范围之内，而被列入不活动组的人，基本上都属于超重或者肥胖者。研究人员指出，虽然每天饮食的摄入量对相关指标有影响，但研究结果表明，全天累计步行的总距离对于身体的测量指标和健康状况有显著的意义，即平均每天累计行走的步数和上述指标成反比。由于步行对许多中年女性来说，是最切实可行的活动方式，所以研究者希望通过这一结果更明确地提醒她们，不论在任何时间、任何场合，应该尽可能有意识地多走动，这就是最简单、最有效的保持身材、促进健康的途径。

每天步行10000步，对于老年人来说，过了点，应该减半。中、青年人如能坚持，对健康是有利的。

每天走一万步能瘦身吗

我最大的感觉就是：美国的冠心病死亡率年年下降，而中国是年年上升，我觉得惭愧。医生的责任不仅是治病救人，还要使家庭稳定，社会稳定，家庭健康，社会健康。

中国有13亿人口，老人1亿多，如果大家都来关心科普，关心预防为主这个问题，这个力量就大了。实际上，21世纪的医学，必须走预防为主的道路，如果不从这方面着手，病人会越来越多。糖尿病上升，癌症上升，心血管病上升，这以后就成灾难了，每个人花100万，国家哪能承受得了。所谓科普，就是要普及科学知识，普及科学方法，普及科学的世界观。

世界卫生组织提出“健康老龄化”的口号。老人的晚年是幸运还是灾难，就看你能不能做到“健康老龄”。如果你是幸运的，就可以享受人生，欣赏人生，品味人生。

100年前，美国哲学家托瑞·亨瑞说：“最愉快的旅行者是步行者，最健康的长寿者也是步行者。”我们不提倡老年人进行举重、百米赛这种无氧代谢运动，而以步行、游泳、登山等有氧运动为好。

世界卫生组织曾经提出关于21世纪的健康箴言：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行。法国哲学家卢梭就说过：“走，唤起和激励我的思想。”

我国早在两千年前的《黄帝内经》就提出：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形。旷步于庭，就是在院子里散散步，相当于今天的走路。民间又有“百练走为先”、“百练不如一走”之说，都强调了步行是各项运动之首。

在种类繁多的运动项目中，有的不适合于中老年人，有的运动量过小，益处不大；有的易诱发心血管意外事件。从安全有效和中老年防病保健角度出发，1992年，世界卫生组织指出，最理想的健身运动是步行。慢跑也是很有效的运动，但在中老年人可造成多达40%的骨关节、软组织损伤。一些球类或剧烈运动都有潜在的危险。

我国有一组资料，把老年人分成两组，一组一天平均走4．2公里，一组基本上不走路。结果发现，走4．2公里的这组老年人死亡、冠心病比不走路那组下降60%。这就是走路的好处啊。

雷洁琼九十多岁了，问她有什么爱好，她说唯一的爱好就是天天走路。

北京一个道观里有个道士，民政部门每月给他生活补助。他有个习惯，每天早上起来，拄着拐棍，从东华门走到建国门，再从建国门绕回来，两个小时，一年四季天天走。那个道观旁边有很多房子，住着一些名人，几十年下来，很多人不知道哪儿去了，可这个道士耄耋之年生活得好好的。他并没有什么很好的营养品或灵丹妙药，就是每天早上起来拐棍一拿走了。一天两个小时，就这么简单，但一直坚持，到现在身体非常好。时而跑跑步，抽空做做操。可见，坚持运动，可以代替很多保健品。

另外，太极拳和气功，也是老年人适合的健身方法。美国老年协会对太极拳做了研究，分两组老人，一组练健身房的器械，天天练肌肉；另外一组一分钱不花，练太极拳。结果练下来一对比，练拳的这组，平衡功能好，脑子反应快，走路不摔跤，骨折减少50%。最后美国人得出一个结论，非常佩服中国人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多。

还有气功。大量的科学研究已充分证实，气功（不包括属于伪科学的所谓“能发外力治病”的各种功能）可以调节大脑皮层高级神经活动，使神经稳定，血压、心率、新陈代谢、白细胞吞噬功能得到良性变化，和太极拳有异曲同工之妙。

心血管病人，仲夏时节保健最重要仲夏是一年四季中“阳气”最盛的时节，按“天人合一”，“阴阳平衡”的观点，这自然是一个容易患病的时节。流行病学研究表明：心脑血管病每年有两个发病高峰：数九隆冬和仲夏酷暑，这在医学气象学中属“气象综合症”中的常见现象。

仲夏时，心血管病人，尤其是老年心血管病人有三高即：中暑发病高，脑卒中发病高，冠心病事件发病高。

正常人体有完善的体温调节机能，天冷时通过肌肉张力增加使产热增多，体表血管收缩使散热减少；天热时，通过出汗蒸发散热，又通过心脏加快，皮肤血管扩张使体表血液循环加快，辐射散热增多，因此不论外界温度怎样变化，人体体温是恒定的，当然还需要配合衣帽的增减。

老人，尤其有心脑血管病的老人，由于体温中枢调节，植物神经功能，心脏功能，肌肉张力，毛细血管及汗腺功能的调节减慢，在外界温度变化过大过快时，难以及时调整到位，故当外界气温高热或过高热时，体温随之升高，很易发生中暑。在高温伴高湿情况下即天气闷热时，由于空气湿度大，汗液的蒸发散热作用受限，体温升高更快，不仅人体感觉胸闷不适而且更容易发生中暑。这种中暑的预防主要在于减少外出，减少体力活动和调控好室内的小气候。

热天出汗多，一身微汗失水可达300～500毫升，一身中汗可达1000毫升以上，如不及时补充水分或淡盐水，盐浓度0．3%，会导致血液浓缩，血黏度上升，并可使血压稍稍下降。据对5888名65岁以上老人的研究，餐后1～2小时，收缩压平均下降3．8%，舒张压平均下降2．3%，这种情况在饱餐后尤为明显。血压下降和血黏度上升是脑卒中、冠心病事件的重要诱因，因而老人充足饮水对预防心脑血管意外极为重要。晨起一杯水，睡前一杯水应作为保健常规，特别要注意清晨醒来时的第一次尿色，如淡黄清亮表示体内水分充足，如量少深黄表示体内水分不足，应及时补充。

饮食的清淡、少油腻、易消化，多食新鲜蔬菜水果和少量多餐，生活规律等也很重要。

酷暑季节人们心情容易烦躁，更需注意保持好心情，即好心加好情，好心是爱心、善心、真心；好情是友情、亲情、爱情。有了好心情，会感到阳光更明媚，天空更湛蓝，什么病都少，一切更美好。“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事在心头，人生都是好季节”，好心情胜过保健品。夏日防暑降温时，可用冷饮，但切忌豪饮冰啤、冰水，这是常被忽略的急性心肌梗死诱因。因为食道位于心脏后壁，胃底位于心脏下壁，豪饮大量冰水可诱使心脏表面冠状动脉痉挛，导致急性心肌缺血。曾见有一些年轻人一时高兴，豪饮冰啤而突发急性心梗而遗憾终生。

“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，无病八十八，有寿百零八。”祖国医学有冬病夏治之说，仲夏保健好，冬至发病少。

步行是一种投入少，收效大的运动项目，应该成为老人良好的保健运动方式。”

成年人一天走多少步为合适

因为一个人一天正常的行走量就是在一万步左右。

华为手机微信运动为什么没有步数

这是因为每个手机定位都存在差异

不可能完全保持一模一样的数据

有这些偏差数是很正常的不用在意

每天走路超过一万步好吗

运动有益于身体健康，这是不可否认的。一些人会选择在睡前喝牛奶或是做一些伸展运动，也有一些人选择在饭后去散步，散步是一种非常简便的运动方式，只要自己想做就可以去做，不用借助一些器材或是专人指导，有些人一天能够走几万步，但发现并没有什么效果，这是为什么呢？

原因很简单。我国有相关健康指南提出，推荐成年人每天累计步行6000步的中等强度身体活动，而有些人只看见了6000步，对于一些人来说，增强好胜的心较为强烈，6000步还少了，要走就要走1万步，而1万步就较为高强度的锻炼，一些人不顾身体体质强度，强行走1万步，身体就变差了。

坚持走1万步，身体反而更差，为什么？

1.过度运动。一些人会觉得走路走得越多，对于身体运动效果会越来越好，但其实不然。通过走路锻炼，这种方式一定要量力而行，不能够强求，需要劳逸结合，结合着自己的身体情况来决定运动量是多少。超出自己身体所承受的范围的运动量，会适得其反，不仅得不到运动的效果，反而还会损伤身体。

2.走路姿势不恰当。有些人走路是内八，有些人走路又是外八，这两种走路方式都会造成脚步倾斜，增加关节的压力。又有一些人走路不好好走，吊儿郎当的，姿势不正，会左右前后的倾斜，这种情况会导致出现背痛，还会影响走路的速度，走路效率大大降低。

每当人身体疲惫的时候，背会不自觉地驼了起来，驼背会导致身体重心向前，使小腿的受力面积增大，对膝盖及脖颈造成压力，可能会产生颈椎疼痛问题。

3.走路锻炼不注意时间。一天当中不同时间段，温度、光照、湿度都是不一样的，身体内的细胞各不相同，有些细胞能够适应这一时段的气候，而有些却不能。又根据有关研究表明，14:00~21:00这一时间段走路最为合适，现在大部分的人都是在19点开始运动，这个时候人们的感觉是最为灵敏的，能够发挥出自己的体力，在血压和心率平稳的时候，走路锻炼是非常合适的。

4.不及时喝水。走路会消耗身体的能量，丧失水分，一些人没有及时的补充水分，就会感到口渴，长此以往会给身体带来负担。可以在步行的时候带上一瓶水，走路休息的时候抿上一口，及时的补充水分。

知道了走路多身体反而差的原因，那怎么样才能缓解这种情况呢？

1.纠正好走路的姿势。在小的时候就被训练过站姿，需要抬头挺胸收腹，逐渐长大之后这些就渐渐忘记了，经常性地低头看手机。想要训练好走路姿势，需要将自己的头部、肩部、臀部保持在同一直线上，长时间的训练，姿势就能矫正过来了。

2.走路的地方。尽量选择空气清新的地方，例如公园、小树林等地，不要选择在街道上走路，会吸入一些粉尘颗粒等有害物质，对心肺造成不利的影响。

走路虽然简单，也能够适当的锻炼身体，但不可过度的走路，当发现自己走路姿势不正确时，要及时的矫正走路姿势，注意走路时间段并及时的补充水分，选择在公园、小树林等地走路，对走路锻炼身体的效果非常好。

平安保险30年过后怎么样