什么有氧操最减肥 有氧运动和力量运动哪个减肥好
减肥最有效的有氧运动有哪些，什么有氧运动最减肥 有氧运动能减肥吗 有氧？有氧减肥操有哪些类型，什么样的有氧运动最减脂？有氧运动主要有哪些？哪一种有氧运动减肥效果最强，什么有氧运动减肥 推荐4个最好最快的有氧运动？
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减肥最适合有氧运动还是无氧运动
跑步、散步、快走；
骑车、动感单车；
跳绳、运力操；
游泳 等。
总之：能坚持半小时以上，能出汗，心跳加速、呼吸加速，能让多块肌肉一起工作的运动，都可以算作有氧运动。
有氧运动减肥几点最好
有氧运动一般是心率在150左右的、超过30分钟的强度低持续性高的运动哈，比如说慢跑、游泳、骑单车、健走、健身操（比如说广场舞，嘻嘻）、打篮球之类的。
有氧运动持续性时间比较长，一般建议在35~90分钟比较好哈！超过30分钟才能消耗体内脂肪，超过2个小时容易运动过量造成损伤。所以自己要控制好时间。
没有哪项是最减肥的说法，而是你比较喜欢哪一种，哪种上述的有氧运动，对你来说比较能有兴趣并且能坚持每天做到30分钟以上。当然，游泳可以塑形，如果是女生可以考虑夏天用这个运动。
有氧运动减肥操最简单的
健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。有氧减肥操有很多，但是适合自己的总就是那么几个，还是得用心去找。找到属于自己的，能适应他的速度和力量。
有氧运动减脂是全身的吗
1、减脂有氧运动之一：慢跑。
慢跑是我们比较常见的减脂有氧运动之一，经常会在学校操场及小区内看到慢跑的人群，慢跑对于场地的要求很少，我们只需要一双跑鞋，就可以随时随地的跑起来。而慢跑的同时，可以与他人正常沟通交谈时，则代表正处于有氧运动，只要坚持慢跑四十分钟以上，就能达到减脂有氧运动的效果。
2、减脂有氧运动二：游泳。
游泳是非常好的有氧运动，可以让全身的关节部位都获得锻炼的效果，对于体重较大的朋友来说，游泳更加是一种非常好的减脂有氧运动，在水的作用力下，可以避免关节受伤，但同样需要坚持一段时间后，才会有效果。
3、减脂有氧运动注意事项：
有氧运动的心率区间是因人而异的，我们在运动之前，首先要了解自己的身体状况，选择适合自己身体条件的运动进行，这样可以避免运动性损伤，这对于体重较大的肥胖朋友来说格外重要。我们可以佩戴运动手环，时刻监测自己的心率状况，以便于在运动时更好的了解自己的身体。
有氧运动和力量运动哪个减肥好
有氧运动主要有：跑步，跳绳，骑车，快走，游泳，打球等。我觉得跑步减肥效果最强，跑步是最常见而且最适用，最流行的一种减肥方法。通过跑步减肥，每天至少坚持45分钟以上，能够唤醒脂肪，使脂肪燃烧，达到减肥的效果。
有氧运动减肥最佳方式
有氧运动,快速减肥最有效的运动
