早晨起来吃什么最好 早餐一般吃点啥有营养
早上吃什么最好？每天早上吃什么早餐最好呢？早餐吃什么最好？清晨一般吃什么好呢？早餐一般吃什么好？早餐要吃好，早上吃什么食物算好？
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早上吃什么最好？
来个简单的早餐烘蛋吧
早上早餐最好吃啥
能够帮助人消化的食物：
1.大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛
奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
3.苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
4.西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
早餐吃什么效果比较好
早餐可以喝粥，因为喝粥容易消化。早上的时候，肠胃是比较敏感的，早餐不吃那些比较硬的食物，如果早晨能够喝粥的话，是可以调整一个人的肠胃。一般在早晨起床的时候，整个人都没有什么胃口，如果吃饭这样的食物，是会让人去排斥。特别是作为老年人来说，他们都会习惯性的在早晨喝粥，因为老年人的肠胃不是很好，选择喝粥，会让老人的生活更加的健康。;
早上吃鸡蛋应是比较好的，鸡蛋含有丰富的蛋白质。如果早晨有时间给自己弄一个鸡蛋，是可以给身体补充足够的蛋白质。谁都知道，在鸡蛋里面有丰富的蛋白质，如果早上的时候能够给自己弄一个鸡蛋，那肯定是可以提高一个人身体里面的蛋白质。 吃鸡蛋是非常有营养的，因为可以提高一个人的免疫功能。早上如果能够喝一杯温的牛奶，也是可以非常健康。毕竟牛奶里面有很多的营养，牛奶中的营养素是可以保护一个人的身体。例如牛奶中的钾，是可以是一个人的血压保持稳定。特别是在青春期的少男少女，如果能够早上喝一杯牛奶的话，是可以促进一个人的生长发育。 因为牛奶里面是含有钙成分，在青春期的时候，如果能在身体里面摄入足够的钙成分，是可以促进一个人的生长发育。;
早餐是特别重要，早餐一定要吃好。所以对于一个人来说，早餐的重要性就可以决定一个人的身体健康。对于早餐的选择，也是有特别注意它的营养成分。因为早上吃的早餐，是很容易让身体吸收的。如果有条件的话，早上的时候也可以给自己准备一些青菜或者是水果，这样的早餐会让人看起来更有食欲。
早晨最适合吃什么食物
早晨一般喝一点牛奶，吃几颗鸡蛋，还有就是吃些大米粥这些就非常的好，因为这些美食具有非常丰富的营养和蛋白质，可以提高我们的自身免疫力和抵抗力。
早餐一般吃点啥有营养
早餐就是一天中最重要的一顿饭，肯定不能马虎的，早餐不仅一定要吃的好，那么一定要吃的比较有营养，而且早餐里面的营养价值一定要摄入均衡，才可以保证正常的工作和学习，那么在早上的时候，到底应该吃什么食物才是最好的呢？所以为大家来看一下的吧。
早晨吃什么最好?
1、全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。
2、鸡蛋
鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
3、草莓
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。
4、熟肉
熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。
而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。
而且，早餐吃一块肉，更有助于一上午的消耗，对保持精力充沛有很大的积极作用。
5、香蕉
在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。
早餐吃什么对身体最好
人经过一夜睡眠，消耗了大量水分和营养，处于起床后一种生理缺水状态。如果你只吃有规律的早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上不要急着吃早餐，而是应该立即喝500到800毫升的冷开水，这样可以补充一晚后流失的水分，还可以清洁肠道，但早餐前不要喝更多的水。如果早餐能补充水果，质量会更好！水果富含维生素A和C，并含有维生素B族、纤维和矿物质。它不仅能刺激食欲，还能促进肠道蠕动，维持体内酸碱平衡。吃水果不仅能增加美丽，而且能让我们在早晨看起来容光焕发、美丽动人！例如，我们可以选择吃绿色蔬菜粥，或者吃生菜沙拉、火腿三明治和小黄瓜。早餐后吃一个苹果、橘子或半根香蕉更好。
吃早餐之前，最好先喝上一杯温开水，把自己的肠道滋润一下。早餐的量一般控制在七八分饱就可以了，要不然会影响你的午餐，也会让你容易腹胀。首先每天一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，这是必须要保证的，这些东西在路边小吃都很容易买到，有条件自己在家煮个鸡蛋热杯牛奶都不费事！两块儿面包片儿。最好是荞麦面包比较好。现在的面包基本上含糖量都比较高。早餐吃两片就可以了。
高蛋白的食物有助于能量积蓄，比如，吃点烤红薯，牛奶，蔬菜沙拉，全麦面包是沙拉等，应对工作消耗。或者把面包换成馒头，玉米、红薯、南瓜、芋头、紫薯等杂粮都是非常好的。牛奶和鸡蛋只是获取了适量的优质蛋白。不足以供给一个人的早餐能量。蛋白质摄入量不足会降低机体免疫能力，而坚果是蛋白质含量较高的食物，并且坚果中含有不饱和脂肪酸有利于心脏健康。
