睡前可以做什么运动 睡前大量运动会不会提高睡眠质量
晚上总是失眠，睡前可以做哪些运动，能够快速睡眠，让睡眠更好的睡前“运动”，到底都有哪些呢？请问睡觉前做什么运动有助于睡眠？睡前可以做运动吗？
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天天失眠做什么运动
俯卧撑100个，单腿跳100个，足底按摩按摩下，仰卧起坐100下，骑单车半小时，这些运动可以快速消耗体力能让人快速进入睡眠。
可以多做一些有氧运动，这样可以让身体比较放松，有一个很好的状态进入到睡眠中。
睡前大量运动会不会提高睡眠质量
睡前做一些轻柔的动作有助于睡眠。比如瑜伽，拉伸，慢走，柔和的有氧运动，平静身心，慢慢进入睡眠。睡前不易剧烈运动。
让睡眠更好的睡前运动有：①提臀运动，②腹部运动，③蹬单车运动，④扭腰蹬单车运动，⑤仰卧运动。其中仰卧运动对脊椎，颈椎，腰椎有拉伸放松作用，改善睡眠。
一天中最佳运动时间能帮助睡眠
觉得睡觉前最好不要做其他运动，可以听听助睡眠的音乐来助睡眠。
有氧运动可以促进睡眠。例如散步，打太极拳，做操，打羽毛球等有氧运动，都是可以有助于提高睡眠质量的，这些运动还能够有助于提高身体机能，增强抵抗力，
晚上锻炼身体八大伤害
在睡前是可以适当的做运动的，适当的运动比较有利于助眠，但是要尽量避免做剧烈的运动。
晚间锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候活动不要太剧烈，以后循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。
睡前建议做一些瑜伽、慢跑等较为舒缓的运动，避免剧烈的运动，在睡前做一些有氧运动是可以起到较好的燃脂作用的。
