有什么锻炼可以减小胸 女人减胸最简单的方法
什么方法能缩小胸？什么方法可以减胸，女生减胸该怎么做？怎么可以减胸，有什么办法可以瘦胸？有没有什么安全不反弹的减胸方法？什么方法可以减胸？
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什么方法可以减胸
缩小胸是一个长期的过程,要循序渐进。
首先要多运动，多锻炼。
其次控制饮食，不要吃油腻的、难消化的东西。
试试索丝曼，做一些扩胸的运动如游泳，引体向上等则可瘦掉。
希望我的回答你能满意。
女生如何瘦胸最快方法
乳房发育成型之后除了做缩胸手术，没有其它办法可以缩胸!
瘦胸的最好办法
1、胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。
2、也应该加强运动，臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次（或尽力做、不限制），要求上体直、臂直、肩自然,有上提胸肌群的感觉；两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环，要求上体和头正直；两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止）。
3、但是如果通过减肥来瘦胸，很容易造成皮肤的松弛，使得胸部下垂或萎缩，所以需要加强对于胸部的按摩，可以通过 索丝曼来按摩，让肌肤充分吸收养分，使得胸部在变小的同时更加紧致有弹性。
瘦胸最有效的方法图解
可以做俯卧撑或者用跳绳这种高强度运动来进行减胸运动：俯卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，高强度跳绳半小时以上，并少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鲜膜跳绳，对减胸会有意想不到的效果。
但运动是比较辛苦的，并且有的时候如果运动量不足可能还会不起作用。我觉得最为直接方便的一个方法就是把索丝曼抹在胸部按摩5分钟，不需要上面那些高强度的运动，但甚至可能会达到比运动更好的效果，记得要坚持每天使用效果会更好
女人减胸最简单的方法
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)
哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)
