为什么跑步后第二天脚疼 跑步后脚底疼是怎么回事走路都疼
为什么跑步后脚会疼？跑步后脚痛是怎么回事？跑步后为什么脚跟会痛？为什么人跑步后脚会感到酸疼呢？跑步过后第二天跖趾关节酸痛，这是为什么？为什么跑步以后脚后跟疼？
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跑步后脚筋痛怎么回事
长跑时脚后跟疼痛的现象比较多见，往往是脚落地时的姿势不对，尤其是脚落地太猛或是脚跟先落地引起的，也有的是脚落在石块等硬物上把脚咯了一下后引起的。这些现象都属正常的生理现象，只要用热水洗洗脚，休息几天就会好转，不必采用药物治疗 。如果脚跟疼的很厉害，治疗也无效，是脚跟发生了毛病，需要认真对待。
引起脚跟疼的疾病有三种：一是跟骨骨膜炎，一是跟骨下滑囊炎，另一是脂肪垫炎。它们的共同点是都有明显的疼痛和压痛。跟骨骨膜炎在前脚掌着地时疼痛最明显，而跟骨下滑囊炎和脂肪垫炎在前脚掌蹬地时不疼，只有在脚后跟着地时才疼。后两者的区别是：跟骨下滑囊炎在跟骨下可摸到活动的囊状肿物，疼痛范围比较局限。而脂肪垫炎没有囊状肿物，疼痛范围较大。
民间治疗脚跟疼的方法是茄棵杆熬水洗脚，每日两次。也可以将砖在火炉上烤热,洒上食醋，然后将脚后跟踩在热砖上，每次10分钟。中药用等量的川芎和当归,共研细末，撒在鞋内，穿上也有止疼的作。如果疼的很厉害，就要请医生用X光检查，看是否长了骨刺，以便进一步治疗。
跑步后脚底疼是怎么回事走路都疼
一般是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。
为避免跑步后腿疼，建议在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
如果大范围疼痛，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
跑步后脚后跟为什么痛
1、跑鞋太差 ：劣质的跑鞋会适得其反，不仅没效果，而且会严重伤到脚。
2、太长时间没跑：由于太长时间没跑，所以会有身体各个部位的疲劳，脚后跟也是其中一部分。3、太过频繁的跑：脚也是需要休息的，不断的让它工作就必然会透支。4、跑后没进行护理：这个最严重了，如果没进行护理，久而久之就会形成顽疾。
长跑时脚后跟疼痛的现象原因是，落地时的姿势不对尤其是脚落地太猛或是脚跟先落地引起的。也有的是脚落在石块等硬物上把脚咯了一下后引起的,这些现象都属正常的生理现象。
拓展资料：在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！
跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。
跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。
刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。
参考：百度百科“跑步”
跑步后脚痛怎么办最有效方法
跑步时后脚受到静摩擦力向前
,跑步加速的时候，前脚后脚摩擦力都向前.所以,一般跑步时后脚受到的力更大,所以运动量也相比较更大.
人跑步后脚会感到酸疼是必然的，长跑是一个无氧运动,在氧供应不足的情况下糖就会无氧分解，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需.糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。
由上可知，重量训练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。
跑步后跖骨中间疼是什么原因
你这种情况是过度运动引起的肌腱韧带拉伤。一般充分休息三周到四周可以完全恢复。
如果你缺乏正确的锻炼，那你在跑步第二天全身肯定会酸痛不已，大腿酸胀，腰背疼痛，下个楼梯都特别的费劲，别说继续去坚持跑步了，所以很多人尝试了一两天以后就放弃！
现在很多人都不知道为什么跑步后第二天会肌肉酸痛，很多人都有误解，所以很多人都不敢再继续跑了，其实我们没必要那么恐怖，身体酸痛也没我们想象的那么可怕！
我刚开始跑步的时候全身也酸痛不已，后来采用正确的方法，连续跑了两三个星期，这种情况终于好多了！跑步后第二天全身酸痛，这是啥原因？我们又该如何避免呢？
跑步后第二天全身酸痛，这是啥原因？
其实很多人认为第二天身体酸痛的原因都是因为乳酸，其实这种认识是不片面！在我们刚开始跑步的时候，我们的身体确实容易产生乳酸，很容易让自己的身体酸痛！
但是乳酸的代谢是很快的，一般来说第二天就不会有什么影响！所以第二天全身酸痛另有原因，其实酸痛的原因主要是肌肉纤维修复所导致的！
我们在跑步时，由于跑步的强度超过肌肉的负荷，造成肌肉压力过大，肌肉纤维破裂，然后我们的肌肉会修复，在修复的过程中就会导致炎症，从而出现肌肉酸痛，疼痛的问题！
那么我们该如何避免这种情况呢？
1. 降速
对于一个刚走上跑步道路的新人来说，盲目的追求速度是不明智的，因为你跑步的速度太快，肌肉承受的压力就大，这样就会超过你肌肉的负荷，从而损伤你的肌肉纤维！
所以我们应该适当的降低自己的速度，慢慢的跑，确保自己的跑步速度不会超过身体的负荷，要有一个适应的过程，这样才会最大限度的降低对肌肉的损伤！
2. 适量
跑步进步是一个循序渐进的过程，刚开始进行跑步运动时，你的身体没有锻炼的基础，你的肌肉强度和你的跑步量无法匹配，这样就会超过肌肉的能力范围，造成肌肉疼痛！
所以在刚开始跑步的时候我们一定要循序渐进的适量跑步，先给自己一个小目标，不要太多，跑个一2km就可以了，后续在慢慢进步，这样身体就有了适应的过程，肌肉就很难酸痛了！
3. 做好热身运动
现在很多朋友在跑步前特别不喜欢拉伸和热身运动，其实这样做是很不正确的，因为正确的拉伸和热身运动可以很好的把你的肌肉拉开，能够显著的提高肌肉的功能，降低肌肉损伤的风险！
跑步前最好要抖动双腿，按摩双腿，拉伸双腿，保证你双腿的肌肉状态良好，这样不仅跑起来轻松，而且肌肉就很难受伤，肌肉也就不会那么容易酸痛了！
4. 有效的肌肉练习
跑步的肌肉酸痛主要是因为肌肉的强度无法适应跑步的距离，跑步的强度所造成的，所以要想摆脱肌肉酸痛，提高我们的肌肉力量才是最好的做法！
所以我们可以进行有效的肌肉练习，进行力量训练，进行抗自重训练，练的时间久了，你的肌肉力量强了，这样在跑步的时候就不会出现肌肉酸痛的问题！
跑步的时候脚后跟两侧疼
你好，跑步足跟痛可能与鞋子、场地、姿势等不合适，外伤，足底筋膜炎，滑囊炎，应力性骨折等有关。 跑步时如果足跟痛，大多与鞋子、场地、姿势等不合适有关。鞋子缓冲性差，场地路面不平整，可能会直接刺激足跟，导致疼痛；姿势不良可加大足跟受力，长时间跑步则可能导致足跟痛。如果足跟部有外伤，则跑步时也可能发生疼痛。如果有足底筋膜炎、滑囊炎、应力性骨折等疾病，在跑步时也会出现足跟痛。足底筋膜炎和滑囊炎主要是由于炎症刺激导致足跟痛，应力性骨折则是骨折部位直接刺激骨膜等导致疼痛，常有长跑、竞走等过度使用的损伤史。 因此，导致跑步时足跟痛的原因有很多，应当及时就诊，由医生明确原因并治疗。另外，还不能排除由于跑步前没有进行热身运动，或者是由于跑步的运动量比较大，超出了自身能承受的范围，或者是由于跑步的姿势不正确，或者是由于跑步的场地比较硬，对脚部的冲击比较大，从而引起来脚部承受更大的负荷，继而导致了脚后跟疼的情况发生。
