卷腹是什么意思 卷腹能消除腰腹赘肉吗
“卷腹 坐姿卷腹器 15次 3组 20RM重量”，请问下这句话什么意思？就是健身计划中的？端腹和卷腹是一个意思吗 运动？端腹和卷腹是一个意思吗？卷腹是什么意思？卷腹是只有弯腰才可以看见腹肌的意思吗？腹部出现赘肉，卷腹和慢跑瘦腹效果怎样？
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卷腹轮适合哪些人练
卷腹 ：平躺于垫上，膝关节弯曲90度，双手可交叉放于胸前，也可以呈抱抱拳手势放于太阳穴两侧拳手势放于太阳穴两侧，但不可以挤压太阳穴，或者双手抱头。调整呼吸，吸气时利用腹肌的力量卷起上半身，当胸椎离开地面腰椎紧贴地面的时候，停止动作保持1-2秒还原。跟着再做下一个动作。在整个过程中腰椎不能离开地面。
15次 3组： 一共做3组，每组15次。
20RM重量：就是说一个重量你最多只能做20次，第21次就起不来了。RM就是极限次数。
所以这句话的意思就是：用 坐姿卷腹器做卷腹动作3组，每组做15-20次力竭，如果你每组能做超过20次就增加负重。
卷腹能练到核心吗
不一样，卷腹是做仰卧起坐才可以的 两者不一样
卷腹和屈膝卷腹
卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，最好是卷腹，仰卧起坐其实不只是练腹直肌的，更多是髂腰肌和股四头肌发力
端腹是部队训练的一种运动，整个身体平躺，双手掌心向下平放，双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢放下，（即双脚一起向上抬，一起向下放，中间时间差在1~3秒）可以同时锻炼很多肌肉。
卷腹动作什么意思
运动，锻炼腹肌
为什么做卷腹两边腹肌感觉不一样
卷腹是弯腰才可以看见腹肌的，挺直了就看不见那个腹肌了。
卷腹能消除腰腹赘肉吗
如果想减掉腹部脂肪和多余的脂肪，做腹部翻滚和慢跑是不够的。需要做的是全身肌肉的阻抗运动。通过阻力训练，可以增加身体各肌群的含量。肌肉的含量越高，人体每天的基本代谢率就越高，基本代谢率越高，消耗的热量就越多，从而消耗更多的脂肪。
