减脂为什么要做无氧 有氧运动和无氧运动哪个能减重
为什么减脂要配合无氧运动？既然有氧运动能够减肥，为什么还要多做无氧运动呢？有氧运动减脂塑身，那无氧运动对人体的作用是什么？无氧运动和有氧运动哪个更有利于减脂，减肥做有氧运动还是无氧运动好，想要减肥，做无氧运动好还是有氧运动好？为什么？
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无氧运动做多久才减脂
无氧更快消耗脂肪，有氧无氧配合训练才能让减肥达到最佳效果。
先做有氧还是先做无氧运动减肥
有氧运动主要是为了提高心肺能力，减脂的。但是要是想增肌塑型还是得做无氧运动。因为有氧不能增肌。
无氧运动也很重要啊，相互结合才是最好，因为人的身体就是每时每刻都两种呼吸同时存在的。
有氧运动和无氧运动哪个能减重
以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。
有氧和无氧运动哪个更塑形
随着大家对健康越来越重视，许多人想通过运动来改善自己的身形和亚健康的问题，而越来越多的运动知识让人们无法正确的得到知识点，对于许多想减脂的运动新手人来说有氧和无氧哪个对减脂更有效，如果是单纯的想减脂的话有氧运动会比较好，但如果想增加肌肉无氧运动会比较好，最好的办法是有氧和无氧一起练习会达到事半功倍的效果。
一、有氧运动的好处只要有保持运动时间一直在30分钟左右就会对人体的脂肪起到燃烧的作用。如果想让有氧运动达到最好的燃脂状态，就要不间断的运动时间保持在45分钟左右。所以说减脂最好的运动是有氧运动，虽然有氧不能帮助我们增加肌肉的生长，但是可以帮助我们练习肌肉的耐力，有利于身体肌肉的恢复。
二、无氧运动的好处无氧运动的大部分运动是短时间爆发的运动，是一种高强度负荷的运动，无氧运动因为强度大，所以很难长时间维持训练。一般练习无氧运动的人是为了将肌肉练壮和增加肌肉的力量，虽然看上去无氧运动好像没有起到减脂的作用，所以很多人减脂时不会去进行无氧运动，但是人体内的肌肉越多，脂肪的燃烧也会更快。所以无氧运动可以帮助无氧运动来一起更快的燃烧脂肪。;
有氧运动是需要持续比较长的时间才可以达到消耗脂肪的作用，虽然有氧不会帮助我们锻炼到肌肉，但是有氧运动会提高我们的心肺功能，让体内的血液循环更顺畅。而无氧运动主要针对肌肉进行的练习，是通过提高人体的基础代谢来消耗全身的热量，如果单按减脂来说，有氧运动比无氧运动更适合减脂，但是要想肌肉线条漂亮，就要在无氧的同时增加有氧运动的练习。
减肥塑形做有氧运动还是无氧
有氧运动比如跑步、游泳、跳绳等等这些运动，能量大多来源于体内的糖、脂肪、蛋白质的分解。持续20分钟以上的有氧运动，脂肪的供能占比会相对来说比较高，还能够增强体质，提高心肺功能。所以一说到减肥，大多数人都选择跑步这类低门槛的运动。
从而很多人都忽视了无氧运动，虽然无氧运动不是通过，分直接分解脂肪来达到功能，但是我们可以通过无氧运动来提高身体的肌肉含量。从而提高身体的代谢能力，还可以使我们的体型变得越来越好看。研究表明，每增加一千克脂肪，身体就会多消耗大约一百六十千卡的热量。最重要的一点是我们在训练结束之后还能达到持续的消耗热量，这是有氧运动所不能达到的效果。
所以，减肥期间效果最好的是无氧运动和有氧运动的结合。如果你的时间充裕，我们可以建议你先进行5到10分钟的跑步作为热身，在做20分钟的力量训练，最后再进行30分钟左右的有氧训练。这样的好处是，在之前先消耗体内的糖分，后面可以充分的达到燃烧脂肪的效果。
如果你的时间比较紧迫，而且体能跟得上的话，建议你可以选择hiit、tatata等等这些高强度间歇性运动。每天20分钟，消耗的热量相当于慢跑一小时。同时还能够雕刻我们身体的线条，促进身体基础代谢。
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想要减肥，做无氧运动好还是有氧运动好？为什么？
我觉得还是应该做有氧运动比较好一点；通过有氧运动，能够让糖，脂肪，蛋白质进行分解，就能够达到有效减肥的效果。
应该选择有氧运动对身体来说是特别好的，而且可以得到一个很好的瘦身，并且也可以燃烧自己的脂肪，可以选择游泳打篮球，踢足球或者是跳绳跑步。
