游泳为什么是减肥之王 长期游泳减肥有效吗
不是说游泳是最好的减肥方式，为什么游泳馆都是大胖子？游泳减肥的机理是什么？游泳和跑步，哪个是“有氧减肥之王”。
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不是说游泳是最好的减肥方式，为什么游泳馆都是大胖子？
当然是认为自己胖了，需要进行减肥所以才去游泳馆进行锻炼减肥的，正是因为需要，所以才主要都是他们。
长期游泳减肥有效吗
游泳是较有效的、较安全、较合理的减肥方式。由于水的导热性是空气的5倍，游泳时水的阻力又比空气大得多，所以游泳时所消耗的热量，远远超过众多的陆上运动项目。
特别是长时间的慢速游，可以消耗来自脂肪的能量，从而加快了减肥的速度。
先游泳再跑步减肥效果
想减肥的话有氧运动是最佳的选择，而跑步和游泳是有氧运动当中的减肥王者，但是对于这两个运动哪一个减肥效果更好的话，一直都有争议。
从专业运动学的角度来看，这两种是完全不同的运动，但究竟哪一个是“有氧减肥之王”，还是要通过数据来讲话，另外究竟哪个适合自己也要根据自己的身体素质来进行选择。
游泳和跑步，哪个是“有氧减肥之王”？用数据讲话！
1、热量消耗对比
想减肥的人一定要牢记一件事情，那就是摄入的热量低于消耗的热量才能够减肥。
一个体重70公斤左右的人，跑步30分钟，消耗的热量是600大卡，而游泳消耗的热量则是300大卡。所以单纯从运动中消耗热量来说跑步会略胜一筹。
但减肥效果却不仅仅只是取决于运动过程中的热量消耗，还要看运动带给身体的影响，比如肌肉。
跑步绝大多数用到的是腿部肌肉，而游泳除了腿部之外，还要调动背胸，腰腹等全身大部分肌肉肌肉不仅会在锻炼过程中消耗热量，在运动结束之后，肌肉也能够保持一个较高的代谢水平，是基础消耗热量水平增加。
2、健康性对比
通过游泳减肥的人之所以会喜欢游泳，就是因为在游泳的过程中会对心脏和循环系统有好处，不仅可以清除动脉血管中的垃圾，还能够帮助心室的肌肉组织得到加强，加大心腔容量是整个血液循环系统的泵力加强。
身体当中的毒素被清除掉一部分之后，循环系统功能会更好，基本的代谢率也会提高，减肥的效果会更好。游泳还能够促使呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多换气顺畅，另外在游泳的时候水对肌肤汗腺，脂肪腺的冲剂也能够起到一个按摩作用，能够促进血液循环，使皮肤更加的光滑有弹性。
这一点是跑步无法做到的，每天坚持慢跑30分钟，可以使肺活量扩大，1/3也能改善血液化合氧气的能力，经常跑步的话对人体的好处非常的多，可单纯就对心脏和系统循环而言，跑步是比不上游泳的。
3、安全性对比
跑步的过程中会增加膝关节和髋关节的压力，导致这两个关节的磨损率增加，游泳时如果不注意肩关节的使用，也会造成肩关节磨损。
但是对身体其他的关键游泳的作用和跑步则是刚好相反，游泳对骨骼的好处是其他运动无法，达到了水的浮力会减轻骨骼的压力，能够帮助人在减少重力的情况下活动关节，也能缓解关节发炎和疼痛，另外水对关节的按摩作用能够使僵硬的关节得到放松，还能够促进关节腔分泌润滑液，可以减少骨头的摩擦，增强骨骼活力。
如果单纯就这一点而言跑步是比不上游泳的，但是游泳却需要一定的基础，如果仅仅只是一个初学者的话，还是不要以游泳作为主要的健身和减肥方式，不仅困难，而且一旦姿势不正确造成劳累的话，还有可能会使得肌肉拉伤，关节受损，虚脱，溺水等。
