人瘦做什么运动减肥 哪些有氧运动减肥最快
什么有氧运动可以减肥(类似于一套的 全身瘦 可以做够40分钟的？在做什么运动可以让自己变瘦？瘦脸，瘦腿，做什么运动能减肥？减肥做什么运动比较好,,? 全身减,？想通过运动减肥，哪些运动能让人轻松瘦下来。
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哪些有氧运动减肥最快
有一个减肥软件，练练，跟着它坐
怎么锻炼很快会变瘦
跑步，在健身里，跑步是减脂最快速的运动。循序渐进的跑，每天跑一个小时左右，很快能见效，坚持很重要。
跑步、游泳、快走、健身等运动都可以瘦身，你可以选择适合自己的运动。
瘦脸瘦腿瘦身体最好方法
跳绳
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
户外瑜伽
户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。另外，户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。
游泳
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
跑步
快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力，并且能够燃烧大量脂肪。每天坚持30分钟，两周后负重感便会消失。但要注意，跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料，否则就前功尽弃了。
打篮球
打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。
有氧健身舞
跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。跳健身舞必须连续运动至少12分钟以上。运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长，此时的心输出量、心率和肺通气量大体上是一致的，摄入的氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需要。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以，消耗的是体内脂肪。
踩自行车
踩自行车是一种极其锻炼腿部的运动，户外自行车，可以放松人的心情，减掉腿部脂肪，塑造完美腿型。
运动减肥做什么运动最好
减小肚子:你居住的地方有单杆吗,爬杆(像梯子一样似的)也行.
方法:双手抓杆(如果你像我一样爱护手的话,我建议你戴手套),双脚可是悬空的哟~慢慢抬起双腿(双腿要绷直),每天做五个.开始你做完的第2天早上你会觉得腹部好痛好痛~再做几天疼痛就会减少~
瘦大腿:
你大腿肉很紧的话(比如说是已经是肌肉了),那样就比较难瘦~~
如果肉比较松弛的话,你就可以试试:做提腿和控腿运动!!
提腿---身体站直(手最好扶在哪以保持身体平衡),慢慢抬起右腿到90度(做10~15次),换左腿做.提腿运动在做时一定要记得:要慢(重点)!!
控腿---身体站直(手最好扶在哪以保持身体平衡),把腿提到45度,保持姿势30秒.左右交换做~~
要瘦小腿,你是因为工作原因使小腿变胖了吗?比如长时间站着的工作~~那你可以试试控小腿~~
方法:让身体平躺着,双腿抬起与身子成90度~~坚持20分钟(最好是床旁边有墙的,那样你就可以把脚放在墙上,作用不会减小).
还有一种方法:站在小陡坡上(只要是斜坡就行),身子向前倾(坚持10秒)~当你感觉到小腿韧带有痛痛的才做到位,不然无效!!
什么运动能减肥又快又有效
多做有氧运动，至少锻炼一个小时以上，平时多练习瑜伽动作，可以去健身房进行专门的指导，饮食以清淡为主，少吃热量高的食物。
多运动少吃饭，坚持慢跑，坚持按摩，蹲马步，抖动大腿，跳绳，平板支撑，等运动可以让人轻松瘦下来。
