跑步后可以喝什么果汁 跑步后喝什么水最佳
每天早上跑步 是空腹的 跑步回来后喝什么好 是牛奶还是果汁 还是蜂蜜水？跑步前后适合喝点什么果汁？自己榨的那种。胡萝卜汁跑步前后喝可以吗？喝什么果汁可以提起精神跑步？刚运动完能喝果汁吗吗？减肥期间晚上跑步后能喝果粒橙吗？运动过后应该喝什么饮料？
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早上跑步是空腹还是先喝水
跑步前30分钟适合吃一点水果，这样可以补充体能。运动后喝蜂蜜水，买的果汁也行。牛奶晚上喝。不过减脂的话最好的是白开水蜂蜜水加水果。
运动前后的拉伸放松也很重要。运动过程中也要适量饮水的。
运动补水的总原则是“预防性补充”和“少量多次”。
运动时补水应该遵循预防性补充和少量多次原则。
运动前2小时补充水分250-500毫升，运动前15-20分钟再补充150-250毫升。
然后每隔15-20分钟，补水120-240毫升。
夏天时，补水间隔可以缩短。水温在8-16摄氏度之间。
跑步后喝什么水最佳
运动后补充营养是对的，胡萝卜汁没有什么不好。
每天服三次的胡萝卜汁,是可以很有效地降低血压,但是胡萝卜是不宜做下酒菜的,否则是会将产生对肝脏不利的毒素的,食物禁忌饮用胡萝卜汁之后也不要马上就去饮酒哦。
在胡萝卜中所含有着的丰富的胡萝卜素，在肠道中是经酶的作用后可以变成人体所需的维生素A的，人体缺乏维生素A易患干眼并夜盲证，容易引起皮肤的干燥，以及眼部、呼吸道、泌尿道、肠道粘膜的抗感染的能力降低的。儿童缺乏维生素A的话牙齿和骨骼发育都是会受到影响的。现代药理研究也证明，胡萝卜中含有的一种能够降低血糖的成分。即将胡萝卜经石油醚提取后可以得到一种不定型的黄色的物质，对动物和人都是有着明显的降低血糖的作用。此外人若是每天服三次胡萝卜汁的话，是可以降低血压的，并且还有着抗肺癌的作用。英国癌症研究会主席理多尔认为吸烟者常吃些胡萝卜，癌症的发病率要比不吃胡萝卜者会明显的下降。
胡萝卜是具有很高的保健作用和医疗的价值的，但是美国食品专家却也告诫人们：胡萝卜下酒”的吃法则是非常不利健康的。因为在胡萝卜当中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入到人体，就会在肝脏当中产生毒素，会引起肝玻所在，人们要改变胡萝卜下酒”的这个传统的吃法，胡萝卜是不宜做下酒菜的，在饮酒的时候也不要服用胡萝卜素营养剂，特别是在饮用胡萝卜汁之后不要马上就去饮酒，以免这样危害到健康。
跑步后喝什么饮料最解渴
对于跑步的人来说，跑前和跑后喝水很重要，可以帮助我们补充消耗所需的水分，那么除了喝水以外，平时跑步运动后还能喝些什么，如何才能让吸收更好，一起来看看小黑给大家推荐的几种不错的补给物吧！
1、运动饮料不可少
大家都知道平常5公里，10公里跑步以后我们可以只需要和一些纯净水即可，如果你去跑长距离，运动饮料才是最理想的选择，因为这含有电解质和碳水化合物，有利于身体吸收，并且可以有效防止疲劳，里面添加的钠也可以帮助你的身体保持水分的平衡。如果跑步超过六十分钟，就需要喝运动饮料了，这样能帮助补充电解质，防止腿不抽筋等问题。
2、适量的茶或咖啡
喝茶的人有较低的BMI指数：简称体质指数又称体重指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，并且在腰围、体脂等方面也要比那些不喝茶的人要好。我们还可以适当的引用咖啡，因为可以降低糖尿病、心脏病的风险，还能提神不过要少喝。
3、巧克力牛奶和啤酒
说道和啤酒，很多人会认为跑步还能喝啤酒吗？啤酒不能进入这份名单，啤酒确实提供有益的植物营养素。巧克力牛奶可以有利于你运动之后的恢复，它具有组合营养，比只是含有碳水化合物的饮料更有利于肌肉蛋白的盛产。在长距离或者速度训练后可以喝巧克力奶，每天也可以喝一些酒精饮料，适当饮用是可以的。
4、酸樱桃和甜菜汁
其实大家都知道果汁都适合跑步的人。酸樱桃汁含有抗氧化成分，可以减低炎症发生可能性，有助于恢复。喝甜菜汁可以增加一氧化氮的产生，促进供血量，可以让肌肉在运动中有更好的表现，平时大家可以买一个榨汁机在家做果汁喝哦！
跑步是为了健康，我们不能刻意的去让自己吃什么喝什么，主要是还是自己喜欢就好，除了油炸的，其它食物适量是可以的。
运动后建议喝功能饮料还是白开水
不能。
如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。
对于剧烈运动之后则不宜立即补充水分，比如跑步、打球、游泳等，千万不要立即喝水，尤其是冰水，危险很大，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。
重要的是要做休整运动，让心跳缓慢下来，让人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时，也可以自己摸脉搏。
这个时候才可进行水分补充，而且，依然要控制摄入的水量，仍然是100ml一次为宜，而且每两次之间至少间隔10分钟。
扩展资料运动后适合喝三种水：
1、白开水
这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。
2、碱性饮料
运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。
3、蔬菜汁
蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。
运动后以下饮料不宜喝：
1、碳酸饮料
碳酸饮料入口会产生大量的气泡，虽然在短时间内可以满足口渴感，但身体实际的口渴感的满足还远未解决，这就是为什么很多人喝碳酸饮料会越喝越渴。
而且碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱涨感。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。
2、咖啡
夏天人容易犯困，而咖啡则是提神的好帮手，偶尔喝咖啡有益健康，但运动后饮用则会对身体有很大的危害。
咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。
喝咖啡不仅会影响食欲，还有可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。
3、鲜榨果汁
饮用鲜榨果汁所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多，虽然现榨的新鲜果汁非常好喝，但并不表示鲜榨果汁就可当做补充运动所需的维他命、矿物质等营养的方法，顶多只能偶尔饮用。
而且，水果中所含的糖份称为“果糖”，果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质，被身体吸收后使人更容易发胖。
参考资料来源：人民网-运动后5分钟喝水最佳 咖啡碳酸饮料不宜喝
早上喝减肥果饮有效果吗
最好不要喝，首先，跑完步后很渴，你喝果粒橙是含糖果汁，喝了只能是越喝越渴，起不到解渴的作用。其二，果粒橙是含热量很高的果汁，你本身就在减肥期，不利于减肥。所以，不要喝！最好喝凉白开！~
运动过后应该喝什么饮料
您好亲，很高兴回答您的问题呢，根据您的问题，为您查询到以下答案供您参考呢亲。☺️运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。
目前市场上的运动饮料从功能看主要分成两种：补充型和功能型。补充型的主要有佳得乐、冰泉、健力宝、葡萄适、维本、宝矿力、力水等，其作用是有针对性地补充人体运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳的消除；功能型的主要是红牛、力保健、怡冠等，它们是通过在饮料中添加维生素、矿物质等各种功能因子，使之具有某种功能，以满足特定人群的保健需要。
运动饮料是继汽水、可乐、乳酸饮料、果汁饮料之后的第五代饮料，它具有前四代饮料所不具备的特殊功用。运动饮料都加有无机盐和维生素，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都有好处，能保证运动中身体始终处在一个较好的状态。饮料则不含有这些成分。
运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。
运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。希望我的回答能够帮助到您呢亲，祝您生活愉快！【摘要】
运动完之后喝什么饮料最好？【提问】
您好亲，很高兴回答您的问题呢，根据您的问题，为您查询到以下答案供您参考呢亲。☺️运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。
目前市场上的运动饮料从功能看主要分成两种：补充型和功能型。补充型的主要有佳得乐、冰泉、健力宝、葡萄适、维本、宝矿力、力水等，其作用是有针对性地补充人体运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳的消除；功能型的主要是红牛、力保健、怡冠等，它们是通过在饮料中添加维生素、矿物质等各种功能因子，使之具有某种功能，以满足特定人群的保健需要。
运动饮料是继汽水、可乐、乳酸饮料、果汁饮料之后的第五代饮料，它具有前四代饮料所不具备的特殊功用。运动饮料都加有无机盐和维生素，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都有好处，能保证运动中身体始终处在一个较好的状态。饮料则不含有这些成分。
运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。
运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。希望我的回答能够帮助到您呢亲，祝您生活愉快！【回答】
