吃什么一个星期瘦20斤 小基数减肥最快的方法5天瘦十斤
吃什么水果可以一周瘦20斤？如何做到一周瘦20斤？如何一星期瘦20斤？如何在一个星期内瘦掉20斤啊？健康减肥菜单 需要2礼拜就能减20斤，怎么样一周暴瘦20斤求方法？
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吃什么水果瘦得最快最有效
你好，这种想法是不可能的。首先如果每天只吃水果，对胃口肠胃很不好 其次 减肥不是一件容易的事情 需要做运用 不是靠吃的 要付出代价 多做有氧运动。
我最近在瘦腿 每天敲打大腿外侧的 四个 胆经穴位 ，具体的我也不知道位置 就是大腿外侧 从上到下敲打就可以 会有酸疼痛的感觉 会有效果
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。 这些是很适合减肥的蔬菜
★下面再给你一个运动消耗卡路里表
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
网球：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
爬楼梯1500级（不计时）250卡
快走（一小时8公里） 555卡
快跑(一小时12公里）700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
望采纳 谢谢
怎么在30天内瘦20斤
主要就是三点：
方案一：裹保鲜膜+运动（30分钟以上）期限：7～10天效果：减7～15斤方案二：3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食（含蛋奶）期限：7～10天效果：减7～10斤方案三：素食+运动（5小时以上）期限：10～15天效果：减5～10斤
减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：
一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；
二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
一星期可以瘦20斤的方法
瘦身糖果，一粒两斤……一天一粒，十天左右可以
怎样能在一个月之内瘦20斤
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳
小基数减肥最快的方法5天瘦十斤
黄瓜
香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加
在一起
一天不要超过3斤
为期3天
黄瓜和
鸡蛋
:
早上和中午各
一个鸡蛋
一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，
一星期
瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的
热量
，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点
牛肉
，
鸡肉
，
鸭肉
，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天
燃烧脂肪
，这样两天交替，
精神压力
不太大，不会很难过。2-3
周可
减5公斤。他说这
在欧洲
很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的
只能吃苹果
第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠
并且在苹果餐结束后的那天不能暴食
要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食
从12点开始每隔两个
小时
吃一个苹果
吃五个
苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
怎样在一周内暴瘦10斤
一周暴瘦20斤。这种做法是不科学的一珠宝瘦20斤。这种做法是不科学的是伤一猪暴瘦20斤，这种做法是不科学的，是伤身体的，所以呢，我觉得你不要这样做，也没有什么科学的方法
