什么时间运动效果最好 做运动最佳的三个时间段
一天中最好的运动时间是什么？一天中什么时候做运动是最好的？一天中在什么时候运动效果最好？
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一天当中什么时间运动最好
科学研究证明，早上锻炼身体的话，会对你的身体健康起到很大好处。因为我们早上起床之后。经过适当的锻炼。有利于身体组织的新陈代谢。令你充满青春活力。不但可以促进血液循环，还能够让你的肌肤看上去更有弹性。但是随着工作生活压力的增加还是受到很多现实条件制约的。我觉得。白天虽然有着很好的健身锻炼时段，但是我们无法去选择。
很多人都是忙碌了一天之后，晚上吃过了饭过了一会儿，然后去做一些运动。所以在锻炼时间上，每个人并不容易能够做到正确的选择。早起可以锻炼的人必须这个人相对时间比较充足。有的人非常忙碌，也只能利用晚上的时间进行锻炼。晚上健身也是可以的，晚饭两个小时之后，可以选择散步，遛弯，慢跑等方式。
但是我们要注意周边环境的空气质量标准。没有时间，没有地点，都不应该成为逃避健身的理由。每个人每天都要选出一定的零碎时间，进行适当的体育运动。如果选择晚上活动的话，一定要注意安全。
有的人跑步的时候喜欢戴着耳机，实际上这种习惯并不好，时间久了容易造成对听力的损害，也容易因为无法感受外界的声音，而带来交通事故隐患。所以我们在确定了锻炼时间之后也要注意一些，其他方面的问题避免给自己带来不必要的麻烦。锻炼是一个循序渐进的过程，不能急于求成，否则的话就会达不到完美的塑身效果。
做运动最佳的三个时间段
一天中最佳的运动时间是什么时间？
每天运动的最佳时机
首先是饭后的一段时间应避免运动。1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状；2、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体；3、影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣；4、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段，晨起至早餐前；上午时段，早餐后两小时至午餐前；下午时段，午餐后两小时至晚餐前；晚间时段，晚餐后两小时至睡前。
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段，人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6:00；心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性最好。
所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
