腿做什么运动能变瘦 瘦大腿小腿最快最有效的减肥方法
做什么运动可以瘦腿？做什么运动能让大腿快速瘦下去？做什么运动可以让腿变瘦？做什么简单运动能让大腿瘦下来？怎样的减肥方法能使腿变瘦？
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做什么运动可以瘦腿
瑜伽里面的单腿站立延长扩展式。
睡觉前躺床上，抬起双脚做蹬自行车运动200个，做完再做剪刀腿80个（张开的角度大约80度）。
跳绳。每次不间断跳10分钟，每天三次。
下蹲。这个动作每天要练习20到30分钟。
注意：做每个动作的时候都要配合呼吸，这样有利于进行有氧呼吸，从而消耗脂肪。
不做任何运动怎样可以快速瘦大腿
可以下载keep客户端，里面有很多针对性的运动训练视频教学，或者检查长跑也可以。
跑步就很有效果
怎么让腿迅速变瘦
方法一：倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
方法二：向后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。
跳跃也很好
保持立正姿势，右脚向前跨出一大步，双手叉腰，轻轻弯曲膝盖，轻轻跳起，背部要挺直，跳起的时候要左右脚互换位置，要注意节奏和跳起的高度，以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标，等到动作熟悉了再加快速度。
什么运动可以快速瘦大腿
有氧运动咯！我提议去跳绳，每次15分钟，一天2～3次，一个星期保持5天就好啦~要有适度的空间让身体休息一下...慢跑也不错哦！不过每次要40分钟以上才有效果...无论做什么运动啦，想要瘦腿，运动后一定要尽情拍打腿部，按摩腿部，让它们得以放松！
还有哦，买些瘦腿霜去搽搽，或者在腿部缠上保鲜膜去运动，晚上睡觉前泡泡脚，都是些不错的小方法...
持之以恒是最重要的啦...对哦！糖会使脂肪堆积，少吃点哦！
瘦大腿小腿最快最有效的减肥方法
简单易学
室内减肥运动
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立，
头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做
2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
此外，经典减肥胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也不让人失望。你可以试一下。
成功就在眼前，前进吧！
