肌肉为什么代谢 肌肉增加一公斤基础代谢提高多少
为什么有肌肉，身体的基础代谢就会加快？为什么有肌肉身体的基础代谢就会加快？肌肉为什么能消耗脂肪？肌肉越多为什么基础代谢越高？为什么肌肉增加了，代谢却原地踏步？为什么说练好腿部肌肉能提升基础代谢？
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肌肉增加一公斤基础代谢提高多少
因为粗壮的肌纤维充血需要更多血液，需要的ATP多，新陈代谢自然会快
肌肉增加基础代谢增加
因为粗壮的肌纤维充血需要更多血液，需要的ATP多，新陈代谢自然会快
记得采纳啊
肌肉为什么掉的比脂肪多
首先因为肌肉组织属于耗能组织而脂肪属于储能物质。
身体中的肌肉处于存活状态就需要能量来维持正常的生命活动，正常情况下肌肉所需的能量来源于摄取的食物中的糖类，当开始运动后，身体的新陈代谢速度加快，糖类被快速耗尽，身体肌肉所需的能量就来源于脂肪分解产生的物质，看起来就像是在肌肉在分解脂肪。
所以开始坚持运动一段时间后，人体的肌肉含量增多而脂肪含量减少。人的形体就发生了变化。
肌肉增加基础代谢的比例是多少
肌肉每天消耗的热量大！你的肌肉越多，你的基础代谢就越高！这也就意味着不太可能会成为胖子！
为什么肌肉增加了体重没变
看来大多数同学都学会了，想要更轻松地减脂，提高基础代谢是很重要的，而不是一味少吃地损伤基代。而增加肌肉比率，对于提高基础代谢率又是至关重要的。人马一直以来的科普没有白费啊~
人马妞不知道提问的这位小伙伴的身高体重等数值，但是如果你是姑娘的话，1300+的基础代谢率已经是很棒的了！要知道人体的基础代谢是有正常值范围的，并不是会随着运动蹭蹭地无上限增长。
小贴士
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影响基础代谢的因素
想提高自己的基础代谢，躺着都能多燃烧点卡路里？那么你就不能不了解都是哪些因素影响了哪些基代。
身材: 体重、身高、身体表面积数据越大的人，基代越高。
身体构成：肌肉越多的人，基代越高。
性别：其他数据相同的情况下，女性的基代平均比男性低5%-10%，这是因为女性的体脂比一般比男性高。
年龄：30岁之后，人体肌肉比率会下降，导致基代每年下降0.3%。但是这点可以通过运动改变。
天气和体温：研究表明，生活在热带地区的人会比生活在寒带的人基代高5%-20%左右，因为他们需要能量来散热。但是，假如你在很冷的天气下运动，身体也需要许多的能量来保持身体的温暖。
荷尔蒙：甲状腺激素越高的人基代越高。这就是为什么甲状腺功能亢进症（也就是我们常说的“甲亢”）病人都很瘦。值得一提的是，很多女性都患有甲状腺机能低下症，也就是甲状腺素分泌不足。所以，假如你怎么运动、吃得再少都不瘦，可以到医院检查一下甲状腺功能。
健康：疾病、受伤等健康问题也会影响基代。
看到了吧，其实基础代谢是个非常复杂的问题，受到许多因素的影响。我们得知的基代值无非是由公式计算出、或者健身房的仪器计算出来，多少都有点误差。它是个很重要的参考数据，但是也不是一个百分百正确的数字。
基础代谢和肌肉的关系
都说想要提高基础代谢，就提高自己的肌肉比率。那么肌肉的增长对基础代谢又有多大的影响？研究显示，每增加1公斤的肌肉，基代会上升13至22。
营养科学研究机构Colgan Institute of Nutritional Sciences大量收集的人体一年内增加的肌肉的数据表明，他们记录到一年内增加最多肌肉的男性，肌肉重量上涨了8.27公斤。这还是在饮食和锻炼极度科学的情况下。这么看起来，一年内基代提高的也并不多。这就是人马妞开头说的，基代并不会蹭蹭地往上涨。
那我要肌肉还有什么意义？
这么看下来是不是觉得心如死灰，肌肉都白练了！
并不是的！不要忘记，肌肉的形成本身是需要消耗能量的。练肌肉的过程就是一个消耗卡路里的过程。这个过程中，使用的肌群越多，消耗的卡路里也就是越多。这就是为什么你会常常听说深蹲和硬拉会越做越瘦的原因了，因为这两个动作都用到了全身的大部分肌群。所以说呢，要减脂的话还是不能完全依赖于基础代谢，最重要的还是要动起来！
最后，人马妞要对提问的这个小伙伴说：你已经很棒了！不要太在意基础代谢的数字，只要坚持训练，就一定会有回报！
为什么要加强大腿肌肉锻炼
因为从腿部的力量性来说，腿部力量是人体的力量源泉。从腿部的功能性来说，也就是说它的实用性。我们人体在跑步，跳跃冲刺等等这些日常的运动行为当中，腿部起到了非常重要的作用。提高腿部的力量就能够提高相对应的运动能力。做腿部力量的时候，能够在一定程度提高雄性激素的分泌。雄性激素的分泌又能够促进肌肉的合成，由此能够提升全身的增肌效果。腿部力量以及腿部肌肉增加之后就会提高基础代谢率，基础代谢率的提高又有助于燃烧身体的脂肪，有利于减肥后拥有一个更好的身材。
