吃什么体内乳酸菌多 乳酸杆菌最怕什么食物
什么食物乳酸菌含量最高？胃不好想通过乳酸菌来平衡体内的菌群？吃什么可以增加体内的乳酸杆菌？吃什么能使肠道多乳酸菌？吃什么可以更好的补充乳酸菌？什么食物富含双歧杆菌和乳酸杆菌？什么含乳酸食物？
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胃肠道乳酸菌缺少什么原因
酸奶乳酸菌含量最高，还补钙。但是如果你不喜欢喝酸奶的话，可以通过乳酸菌粉补充乳酸菌。
乳酸菌粉在药店，保健品店都能买到哦。
乳酸杆菌最怕什么食物
可能喝一些含乳酸菌的乳制品，还有服用乳酸菌素片。
乳酸菌为什么对肠道好
如果是肠道吸收能力不好，最好不要食用过于油腻的食品，不要吃太多含纤维素的食物，主食以面食为最好，还有，可以经常喝点酸奶，要含活乳酸菌的那种。不是乳酸饮料。不要在饭后吃太多水果。因为水果的主要成份是单糖，比起一般食物来容易消化，水果消化后被食物阻塞在胃里长时间会造成腐化。特别是晚上，第二天便会发现自己口嗅。
吃什么能补充乳酸杆菌
最好是喝酸奶
双歧杆菌在什么食物中最多
一：含乳酸杆菌食物：
1、奶酪。并非所有奶酪都是益生菌的优质来源，但有些软软的发酵奶酪，比如：切达干酪，瑞士硬干酪，帕尔马干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来，继续为你的健康加油。这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。
2、酪乳。这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成，它是由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌。
3、红酒。红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。参与研究的朋友的血压、甘油三酯和胆固醇水平都有下降。建议每天坚持一杯
4、豆豉。豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，比豆腐更具肉的味道和纹理，更是含有两倍的蛋白质。建议购买有机大豆制品或者带有非转基因标识的品牌。转基因产品可能引发过敏、炎症，甚至增加癌症的风险，它们可能还打过农药。可以在食品店的冷藏区购买优质的品牌，然后在炸薯条，沙拉和炸玉米饼中放入120克豆豉调味。
5、乳酸杆菌水果辅食营养。有益菌含量高：每片在生产时包含10亿个活性有益菌:口感好：使用了孩子们喜爱的草莓香味，味道可口。每日1-3次，每次1片，宜餐前食用，补充每日所需！
二：含双歧杆菌食物：
地下根茎类、谷类、豆类、海草等含有丰富食物纤维的食物,就具有帮助双歧杆菌繁殖的作用。想要在肠内增加双歧杆菌,最快的方法是直接服用双歧杆菌。若要使双歧杆菌大量繁殖,食用酸奶、乳酸菌饮料、食物纤维和大豆低聚糖更有效。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
乳酸偏高饮食要注意什么
含乳酸食物有奶酪、腐乳、酸奶、甜面酱和酪乳等。
1、奶酪
奶酪是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富。
2、甜面酱
甜面酱经历了特殊的发酵加工过程，甜味来自发酵过程中产生的麦芽糖、乳酸菌、葡萄糖等物质。鲜味来自蛋白质分解产生的氨基酸，食盐的加入则产生了咸味。甜面酱含有多种风味物质和营养物，不仅滋味鲜美，而且可以丰富菜肴营养，增加菜肴可食性。
3、酸奶。
含有大量乳酸和活性乳酸菌，有利于人体的消化吸收，并能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，从而美容养颜。
4、酪乳
这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成，它是由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌。你可能不知道酪乳的热量低得多么惊人：一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质。
但需要知晓：烹调酪乳时会杀死其中的益生菌，因此，用它烘烤的饼干就没有作用了。直接饮用，或者在冷汤，自制沙拉酱和调羹中加入调味。
5、腐乳
腐乳的制作过程中经过了霉菌的发酵，使蛋白质的消化吸收率更高，维生素、乳酸菌含量更丰富。因为微生物分解了豆类中的植酸，使得大豆中原本吸收率很低的铁、锌等矿物质更容易被人体吸收。
以上内容参考：人民网-酸味食物对身体健康好处多
以上内容参考：人民网-8种食物提高免疫力
