吃什么水果 每天吃什么水果对身体最好
人多吃什么水果好啊？吃什么水果对身体最好？吃什么水果好处多？每天吃什么水果好？现在季节吃什么水果好？一天当中吃什么水果好呢？
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平时吃什么水果好
1、苹果
苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。
2、草莓
草莓所含的胡萝卜素合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
3、荔枝
据《本草纲目》上记载，荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。
4、梨
梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
5、香蕉
香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。
参考资料来源：人民网-日常吃12种水果对肝好
什么水果每天吃还对身体好
多吃苹果、猕猴桃、葡萄、香蕉等水果对身体比较好。日常的生活中经常吃新鲜的水果或蔬菜，有利于身体的健康，但是水果方面也要选择性的吃，尽量不要吃寒凉性水果，防止体质虚弱的患者出现腹部疼痛、腹泻。苹果里面含有的维生素C以及各种的营养物质，食疗价值也较高。为保证身体的健康，可选择每天早晚各吃一个苹果。猕猴桃里面含有丰富的维生素C、钾、钙、胡萝卜素等多种的营养元素，由于部分人存在着肠胃蠕动慢、大便干燥的现象，所以在日常的生活中也可以多吃猕猴桃。葡萄里面含有丰富维生素和葡萄糖比较多，对于疾病引起的腹水也有较明显的效果。橘子里面含有的维生素C也比较多，经常吃柑橘还能起到预防肝脏疾病及动脉硬化的作用。随着年龄的增大，活动量减少，容易出现胃肠蠕动慢，所以也可以适当吃香蕉缓解便秘。
吃什么水果比较有营养
这5类水果富含膳食纤维，坚持每天吃一点，好处非常多。
膳食纤维对消化至关重要，尽管所有水果均含有膳食纤维，但仍有一些特定水果的膳食纤维含量高于其他水果，多吃这些水果，可以补充膳食纤维，有益于身体健康。
吃富含膳食纤维水果有哪些好处呢？
1、缓解便秘
吃膳食纤维含量高的水果后，排便会变得更顺畅，更轻松。膳食纤维使大便膨胀，进而使它们更容易排出。
2、有益于整体肠道健康
高膳食纤维饮食可降低结肠癌和憩室炎的风险，肠易激综合征等肠病患者通过高膳食纤维饮食也可以缓解症状。
3、有助于减肥
如果想减肥的话，膳食纤维可能会很有帮助。膳食纤维可以抑制食欲，使人长时间保持饱腹感。除了膳食纤维以外，水果中的水分含量很高，有助于缓解饥饿，使人长时间饱腹。
4、促进肠道健康
膳食纤维作为一种益生元，可以喂养肠道中的许多细菌。这有助于维持健康的肠道环境，从而有助于整体健康。
5、控制血糖
每天食用膳食纤维可以帮助减轻胰岛素抵抗的症状，并减缓糖在血液中的吸收，从而有助于维持血糖水平。
6、促进身体排毒
膳食纤维具有天然的排毒能力，可以促进消化道的健康。膳食纤维还可以减少不健康的脂肪和化学物质残留在体内的时间。
7、促进骨骼健康
膳食纤维中的益生元可以增加食品中钙的生物利用度，这对骨骼健康非常有益。
有哪些水果的膳食纤维含量比较高呢？
1、橙子
橘子由于富含膳食纤维，这一点很多人都知道。橙子中的可溶性纤维特别丰富，但橙子也含有不溶性纤维，这对健康至关重要。果胶，纤维素，半纤维素和木质素是橙子中的纤维，对健康非常有益，例如有助于减肥和降低胆固醇水平。
2、梨
梨是膳食纤维的重要来源，梨皮含有大部分的膳食纤维，因此吃梨最好不要削皮。
3、牛油果
牛油果是另一种膳食纤维含量高水果。除了膳食纤维以外，牛油果还含有不饱和脂肪，有益于心血管健康。
4、草莓
草莓是非常受欢迎的水果，富含膳食纤维。与草莓相似，黑莓也含有膳食纤维，除了直接吃以外，在酸奶加入草莓，黑莓也非常的美味。
5、番石榴
番石榴是膳食纤维的极好来源，这对消化系统健康极为有益。番石榴种子对健康也是有好处的，有助于排便。
食用富含膳食纤维的水果，除了可以促进消化以外，还有很多好处。高膳食纤维食品还含有抗癌抗氧化剂和微量元素，而低膳食纤维食品中可能找不到这些矿物质。
每天吃什么水果对身体最好
1.苹果
说到吃苹果，就吃整个产品。一个苹果的整体包含不溶性纤维（促进消化健康）和可溶性纤维（鼓励降低胆固醇）。苹果所含的纤维含量和抗氧化特性最终可以形成强有力的组合，从而降低患癌症，糖尿病，高血压和心脏病的风险。
2.香蕉
尽管相对于糖分而言，人们可能会远离香蕉，但是香蕉在简化消化和提供大量钾方面非常有益。香蕉天然低钠而高钾，可以促进健康的血压水平。
3.蓝莓
这些小浆果无比强大！蓝莓在食物供应中包含一些最强大的抗氧化剂。抗氧化剂可使细胞保持健康，从而最大程度地减少慢性疾病并延长寿命。自己吃蓝莓或撒燕麦或酸奶！
4.葡萄
特别是红色和紫色葡萄，因为它们含有的白藜芦醇含量较高，与红酒一样。白藜芦醇是一种强大的抗氧化剂，可对抗细胞损伤并可以降低患心脏病的风险。
5.柠檬
尽管仅靠自己一个人咬柠檬就可以了，但是将这种水果纳入日常饮食中可能会非常有益。榨柠檬的新鲜度自然会给食品增添风味，同时点燃一种活力，从而限制了对含糖，含咖啡因的“ pick-me-ups”的需求。
6.橄榄
尽管橄榄主要被当作蔬菜，但从技术上讲，橄榄是一种水果！橄榄带来的好处远远超过天然糖，因为它们被推荐用于健康脂肪和铁含量。健康的脂肪被证明对心脏有保护作用，而铁可以使血液中的氧气氧化，从而动态地建立h3心血管系统。
7.橘子
一份橙汁就能带回家一整天的维生素C！还提供钾，橘子是您日常进餐中可食用的低热量水果，令人耳目一新！
8.梨
通常隐藏在苹果后面的梨也应该成为人们关注的焦点！它们还富含纤维，同时提供钾和维生素C。当要食用的最佳梨子时，应食用新鲜农产品箱中的梨，而不要食用过道中的梨。梨罐头可能不存在充满纤维的皮肤，而浸泡在糖浆和添加的糖中。
9.西红柿
西红柿热量低，但富含营养。它们以番茄红素含量高而著称，番茄红素是导致番茄红色的色素，可降低血压。当番茄产品，如番茄酱和意大利面酱选择，持怀疑态度的加入糖和盐。
现在水果季节吃什么水果
截止2021年6月15日，步入夏季：
1、芒果
是热带与亚热带水果，性微寒，有利尿、解暑养胃功效，常用于咽干喑哑、肺热咳嗽、食欲不振等症状。一般人均可食用，每天吃1个为宜；由于芒果性带湿毒，过敏体质、患有皮肤病者应忌食。
2、西瓜
性寒，味甘，有清热解暑、生津止渴、利尿除烦、降脂降压的功效。一般人均可食用，但热盛津伤，小便不利，喉痹，口疮、中寒、湿盛者忌用，肠胃不适、肾功能不全者也要慎食。
3、香瓜
性平偏寒，味甘，每年七八月份盛产，其根、茎、果皮、叶都可入药。有清暑热、利小便、解烦渴的功效，多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。
但产后、病后初愈者不宜多吃，出血及体虚、脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食。
4、香蕉
是水果中的佳品，性寒，味甘，具有利尿解暑、止渴除燥、润肠通便、解酒的功效，常用于心烦口渴、肺燥咳嗽、大便秘结的治疗，用香蕉皮擦手搓脚可以防止皮肤老化、皲裂，果肉做面膜也有美容功效。
5、木瓜
性平，味酸。具有健胃消食、润肺止渴、补血养颜等功效，其果肉中含有的脂肪酶有分解脂肪的作用，还常被减肥的人用来当减肥水果。木瓜含木瓜苷，有增加子宫收缩的作用，孕妇最好不要吃木瓜。
以上内容参考：人民网-夏季吃什么水果最营养 三类人怎么选水果
早餐吃啥水果最好
早上吃苹果比较好。
苹果是我们日常生活中比较常见的水果，也是我们最喜欢吃的水果之一。可能很多人都不知道苹果的营养和功效，以及苹果什么时候吃效果最好，那么什么时候吃苹果最好呢？
苹果含有大量的维生素C，它可以刺激抗体，增强人体的抵抗力。因为苹果的维生素C大部分都在苹果的果皮上，所以吃苹果的时候最好连皮一起吃。苹果还能防治高血压，苹果中含有很多的钾元素，其中它的钾元素可以和体内的钠元素相结合，因此经常吃苹果可以降低体内的血压，稳定血压水平。苹果还能保护我们的心脏，防止心脏病的发生，它还有抗氧化预防癌症的效果。吃苹果最好选择早上吃，因为苹果含有很多糖分，早上的人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充体内的糖分，并且苹果很容易被人体吸收，所以早晨是吃苹果最好的时候，空腹吃更有助于消化，而且它的提神醒脑作用比咖啡的效果还好。
吃苹果的时候最好不要把皮削掉，因为果皮含有很多营养成分最好不用削皮，直接用盐水把它清洗干净就可以了。苹果虽然好，但它却不是可以和任何食物搭配使用的，如果和牛奶搭配使用的话就会造成腹泻的情况，严重的还会引起结石，因此在吃苹果的时候不要和牛奶同时食用。除了苹果之外，平时在日常饮食中还有很多食物不能搭配食用，轻则可能会出现腹泻的情况，严重的甚至可能会引起中毒，不利于我们身体健康。所以我们在生活中要格外注意，特别是老人和小孩，因为他们的肠胃都比较脆弱，一旦饮食没有把控好，很容易引起疾病的发生。
