吃什么排宿便清肠 吃什么排宿便效果最好
吃什么可以清肠排宿便？怎样清肠排宿便 吃这八种食物就对了？吃什么食物可以快速清除宿便？吃什么可以清肠？吃什么能清理肠道宿便？吃什么通便清肠最快？
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吃什么排宿便效果最好
清除宿便的方法一：
A.首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
B.其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
C.三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
吃什么东西可以把宿便排干净
怎样清肠排宿便，吃这八种食物就对了：
1、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2小时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
2、苹果
国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
3、海带
带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。
4、木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
5、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
6、酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。
7、糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助于将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。
8、花生
有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
扩展资料严格的按照医学知识的科学说法，应该是如何预防便秘，散步、多喝水、多吃蔬菜水果，都是不错的建议。长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时的起身活动活动，有助于肠蠕动。多吃蔬果，无论是什么方法，也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式。
至于酸奶+地瓜+苹果这一类的食品，从地瓜含有比较多的纤维素来看有增加肠蠕动、刺激肠胃排便的作用，食用之后可能会缓解便秘、增加排便次数。那种直接导致腹泻，将“马桶坐穿”的方法不应该推荐。还有一点，有便意时不要憋着，及时排便对于预防便秘有很大的帮助。
如果深信“宿便危害说”，而极端的采用泻药来排便，是很危险的事。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响，导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等，虽然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险。如果实在是觉得需要清洗肠道，请到正规医院洗胃灌肠。
参考资料;百度百科 宿便清理宿便最好的食物
您好，改变膳食结构最重要，多吃些膳食纤维含量比较高的食物，比如说粗粮，蔬菜，水果。膳食纤维可以促进我们肠胃的蠕动，待食物残渣到达结肠，可以促进粪便的成形，结块，而且能够缩短有害物质在肠道停留的时间，加快排出，所以对身体很有好处。给您细说一下，粗粮，简单的说，就是除外白米白面的那些，以前听老师说燕麦不错，我有同学试过，对肠胃的效果很好，就是味道不太好，相比之下，玉米面发糕应该不错，对血糖的影响也比较小，蔬菜像绿叶的那些油菜，菠菜，芹菜都挺好的，水果呢，香蕉可以，个人比较推苹果，最好早上吃，早上金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果，另外苹果可以帮助排毒，很不错，希望可以帮到您！
吃什么食物清肠快
多吃些富含膳食纤维的食物和多喝水就可以促进排便清除宿便了。富含膳食纤维的食物有：韭菜、各种绿叶蔬菜和水果、红薯、香蕉等。
如果你每天排便正常可以不必理会这个所谓的宿便，若是你有便秘情况那就针对便秘来做一些辅助的治疗了。
首先需要养成每天按时排便的好习惯，哪怕没有便意也需要每天早晨按时蹲厕所，久而久之就形成了一种条件反射，从而就会养成了每天按时排便的好习惯，需要值得注意的是：蹲厕所的时候不要玩手机、看报纸、看小说等。而且时间不能太长。
还有每天早上刷牙洗脸后需要习惯性的喝一杯温开水，这样可以清肠洗胃，促进排便。补充皮肤所丢失的水分。
清肠道排宿便最有效食物
0009.如何清除肠道内的垃圾
清肠通便最好的土方法
香蕉、梨子、草莓。香蕉富含膳食纤维，通便效果很快；梨的纤维素含量高，有助于清洁肠道；草莓含有维他命c和果胶，可以促进消化。
便秘的原因很多，你吃的都属于润滑肠道的食物，是治疗干燥性便秘的食物。对于气血不足造成的肠不蠕动引起的便秘没有作用，建议吃人参归脾丸，补充气血，保你吃两盒就好。
