什么叫hiit运动 全球公认hiit运动
什么是HIIT？HIIT运动是什么？hiit是一种什么运动方式？什么叫HllT运动？
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运动中的hiit是什么
hiit运动完整教程
hiit是减脂动作，一起看看怎么做的！
hiit运动之后可以做哪些运动
全球公认hiit运动
原创内容，擅自搬运者必究！
说到减肥，相信你脑子里就飘过“跑步”，因为跑步的门槛比较低也比较容易学，最主要还很省钱，你只要准备一双舒适点的运动鞋，就能跑起来。
不过对于刚开始接触运动的你来说，跑步可没那么容易让你坚持下去。
因为跑步运动不是现在跑了，就能马上看到成效的，你要跑30分钟以上才能消耗体内的“脂肪”，前面30分钟主要消耗的是体内的糖原，身体只能带动少量的脂肪消耗，跑步30分钟后主要消耗的才是身体的脂肪。
不仅如此，跑步所带来的成效也很低，慢跑如果1小时以8KM-10KM的速度，只能消耗500大卡热量。所以，跑步对意志力不强的新手来说，是很难坚持得了的。
在各项燃脂运动排行榜中，跑步的燃脂速度也并非排名第一，而是排在了第四名，那你知道排名第一的运动是哪一项吗？
根据各种运动消耗热量的统计，各种运动的排名如下：
燃脂第一名、HIIT（900-1200大卡/小时）
燃脂第二名、跳绳（800-1000大卡/小时）
燃脂第三名、篮球（500-600大卡/小时）
燃脂第四名、跑步（500-550大卡/小时）
燃脂第五名：骑车（400-500大卡/小时）
燃脂第六名：游泳（350-400大卡/小时）
你知道为什么HIIT运动排名是第一吗？
HIIT运动属于高强度的燃脂运动，特点是强度较高、间歇时间短，每次只需运动20分钟，就能让身体持续保持高代谢，持续燃脂24小时，这也是HIIT备受现代人欢迎的原因。
HIIT运动20分钟，也就相当于跑步1个小时，如此大的差距也很适合现代人快节奏的生活节奏，而HIIT训练既不占用休息时间，燃脂效率还不低。
好了，小脂举荐5个动作组成一个HIIT训练，让脂肪燃烧起来吧！
每个动作时间为30秒，动作间休息30秒，进行4个轮回。
HIIT训练动作一、波比跳
HIIT训练动作二、开合跳
HIIT训练动作三、俯卧撑
HIIT训练动作四、跳绳
HIIT训练动作五、交替高抬腿
每次训练只需20分钟，你需要尽力去完成，间歇时间不要过长，不然会让前面的运动前功尽弃哦。
掌握好节奏调节好呼吸，在运动进行HIIT运动前进行5-10分钟的热身拉伸运动，能有效避免运动过程中受伤，把受伤的几率降到最低。
