爬楼梯减肥注意什么意思 爬楼梯减肥从上往下还是从下往上
爬楼梯减肥过程中需要注意什么？爬完后不能做什么？如何正确爬楼梯锻炼及减肥？爬楼梯需要注意什么？有减肥效果吗？
本文导航
爬楼梯减肥建议一次爬多久
没有什么可注意的。爬完后注意不要马上休息。用手掐掐小腿大腿。让活动中的血液慢慢平缓下来。要不然，剧烈运动后突然停止运动，反而会让腿部臃肿
爬楼梯减肥从上往下还是从下往上
两阶两阶的上，更有利于修饰腿部和臀部的曲线，开始爬的时候速度不要太快，太猛，建议爬60-80阶就下来，下来的时候速度稍微快一点，感觉更能缓解疲劳，并且用长呼吸法调整心跳，循序渐进，如果让自己太累，会对这个运动产生厌恶情绪。
什么样的人群减肥适合爬楼梯
爬晚不要马上休息 要尽量拍拍腿,做伸展运动 不然腿会更粗 更壮 如果你没有心脏病、血压高、关节炎之类的病，趴楼梯减肥效果不错，但速度得由开始的慢逐渐加快，中间最好不要休息，连续趴至满身大汗时其效果最佳。这数剧烈运动，每周3-5次既可，趴楼梯要注意安全，避免从楼梯上轱辘下去摔伤自己。祝你身体健康！减肥成功！ 楼梯当然可以减肥.但是贵在坚持，你不坚持，就爬几天的话，是不能减肥的。 我每天上下班都是爬楼梯的，因为我爬的楼层只有五楼，所以我都是加快速度的，一口气爬到五楼。如果你爬的楼层高的话，就要注意速度，不要过快或过慢，这样日积月累的话，就能达到减肥的效果。你平时在饮食方面也要注意，早饭吃得饱，中饭吃得好，但是晚饭吃得半饱就可以了。而且晚上不要吃夜霄。经过一段时间后，你就会减肥成功的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
