大腿松弛做什么运动 怎么样才能把大腿肉减下去
大腿内侧肉很松弛怎样锻炼紧致呢？腿上的肉特别松，怎么瘦大腿啊？瘦瘦的但腿部肌肉松弛，如何训练能快速让大腿外侧的肌肉变得紧绷？大腿上肉很松 怎么让大腿肌肉变紧绷有弹性怎么瘦大腿？大腿松弛有赘肉，怎样锻炼让双腿更紧致好看？大腿的肉很松很多，怎么能减？
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怎样有效的消除大腿内侧肌肉
多做做腿部的运动，例如上下蹲，慢跑等
腿粗而且全是肌肉很紧怎么减
减大腿:
1、大腿内侧:做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。
2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿:检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型:这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
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怎样能让大腿肌肉不松弛
在条件允许的情况下，可以骑单车，每天骑行10-20公里，不仅你的腿部肌肉变得紧绷有力，而且你的腹部也会很漂亮。
让大腿外侧肌肉紧绷，就得让腿部有力量。你可以通过高抬腿跑步，游泳，扎马步，爬楼梯，登山等运动来锻炼，瘦瘦的话建议补充营养哦，多去运动场地打卡吧！
如何减大腿肌肉最简单最有效
锻炼目标是让大腿内侧松垮垮的肌肉（以及周围的肉）变得紧实，初学者应该每个动作做15-20次,中级和高级练习者则可以重复25-30次。
动作1
：分腿下蹲运动 A：双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。B：慢慢向下蹲，用2个时间单位(可以在心里默数1，2）来完成下蹲的动作，然后保持下蹲姿势1个时间单位，最后再用2个时间单位将双腿伸直，回到刚开始的姿势。
动作2：
屈膝下蹲运动A：开始时脚跟并拢，脚尖略向外分开。保持脚跟并拢，踮起脚尖。（如果感觉不能保持平衡，你可以借助墙面。）B：弯曲膝盖成半蹲姿势保持2个时间单位，然后再用2个时间单位回复原来的动作，保持脚跟并拢。
动作3
：夹皮球下蹲运动A：张开膝盖，约与肩同宽，脚尖指向正前方。将一个中等大小皮球（或者一个打结的沙滩毛巾）夹在两腿之间略高于膝盖的地方。B：用大腿内侧夹紧皮球，保持球的稳定，然后使用2个时间单位缓慢下蹲，保持一个时间单位，再用2个时间单位还原。
动作4：大幅度摆臂运动
动作5：大腿内侧压皮球运动
躺在垫子上，弯曲膝盖，使脚底平放在地板上，大腿内侧夹住橡皮球（或打结的浴巾）。用大腿内侧挤压皮球，保持30秒，放松10秒，然后重复此动作若干次。
紧致大腿肌肉锻炼方法
这种情况最好是有氧运动加无氧运动相结合的方式，可以有效的锻炼腿部的赘肉。因为有氧运动，像跑步这样的运动可以消耗掉腿部的脂肪。另外再做一些力量练习，比如说深蹲负重深蹲都可以让双腿更加紧致漂亮。
怎么样才能把大腿肉减下去
大腿内侧的肉肉是千古难题，不仅脂肪多还松弛无力，所以想要消除它，多做大腿内侧力量训练即可，给大家分享2个针对性练习。
