运动时消耗什么区别 过度肥胖每天锻炼多久合适
体重不同的人在做相同程度的运动时消耗的能量会不同吗？是比较肥胖的那个消耗能量比较多吗？运动方式不同，快跑和慢跑除了能量消耗上有什么大的区别？不同专项运动能量的消耗与补充的特点，为什么有的人锻炼消耗的卡路里多有的人少？人运动的时候消耗的是脂肪吗?还有什么？跑步一公里和走路一公里哪个更消耗热量。
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过度肥胖每天锻炼多久合适
答案是肯定的，胖人负荷大做同样的运动当然消耗更多的能量了，不过这对他也没有坏处吧。
一小时运动先快走还是先慢跑
对于我们日常养生来讲，我觉得慢跑是比较适合我们的，而且快跑他是比较刺激人的一种感觉的运动，像一些身体虚弱或者不经常运动的人是不适合快跑的。快跑是人们期望能够在快速的时间之内达到消耗脂肪，减轻体重或者增肌的一种方式。但是，从身体的一个角度来讲，并不是特别好。
减脂塑形的人会选择快跑。减脂塑形的人为了快速的达到一些目的，所以会进行然后快跑，而且每一次的话量都比较多，时间也会比较长。因为他们期望能够在最短的时间内达到身体发汗，而且能够起到一个消耗的作用，但其实，也要注意自己能量的摄取，达到均衡才是很重要的。而不单单只追求运动消耗，忘了营养的合理改善，若是搭配不合理那么身体，虽然是减脂塑形了，但是健康却受到了危害。
对于经常不运动的人，身体有亚健康的人，建议选择慢跑来调理身体就可以了。
我认为慢跑就能够达到我们身体的一些健康需求了，就像是坚持两个月左右，你也会发现身体的氧气充足，而且身体的能量非常的好，精神状态也非常棒。这些完完全全就可以通过慢跑来达成的，并且每天也只需要20分钟左右的时间就可以了。所以，慢跑会更适合一些，快跑的话，会让人们的压力感觉有点大。
慢跑这样的运动更适合大家来进行，项男女老少都可以的，而且也不会太过于消耗我们的能量，而且是属于有氧的，所以我觉得慢跑会更好一些。
哪项运动适合每天所需的运动量
1、灵敏、技巧项目运动员的膳食营养特点
击剑、体操、跳水和跳高等项目运动员在训练中神经活动紧张，动作为非周期性和多变，并在协调、速率和技巧性方面要求较高。为完成复杂的高难度动作，运动员常采取控制饮食措施来控制体重，因此，这一类型运动员的膳食能量摄入量较低。
为保证紧张神经活动过程的需要，食物应提供充足的蛋白质，食物的脂肪供给量不宜过高。营养摄入时应注意减少脂肪，并增加维生素B族、维生素A、维生素C、维生素E、泛酸、钙、磷等营养的摄入，以提高应激水平。此外，乒乓球、击剑等项目运动员训练过程中视力活动紧张，应保证充足的维生素A供给。
团队项目运动员的营养措施是在剧烈运动前的3～4h采用高碳水化合物的饮食。在长时间的训练或比赛前，应每隔20min补充配方科学的运动饮料150mL。为了加速糖元储备的恢复，应注意补充维生素B1、维生素C、维生素A和钙、钾盐和磷等微量元素。
2、球类项目如篮球、排球、足球和冰球等要求运动员具备力量、耐力、灵敏、速度、技巧等多方面的素质，运动强度大，多变，他们的能量消耗量较高，其膳食供给应根据运动量的大小，保证充足的能量。膳食的营养也应当是全面和平衡的。
团队项目运动员的营养措施是在剧烈运动前的3～4h采用高碳水化合物的饮食。在长时间的训练或比赛前，应每隔20min补充配方科学的运动饮料150mL。为了加速糖元储备的恢复，应注意补充维生素B1、维生素C、维生素A和钙、钾盐和磷等微量元素。
扩展资料注意事项：在没有运动或大量流汗的情况下，是不适宜饮用运动饮料的，如长期在空调房间工作的“办公室一族”不宜喝运动饮料；运动饮料对正常人和低血压者不会有问题，而高血压患者在运动中不加选择地饮用运动饮料，极容易诱发中风。
因运动饮料含钠量较高，高血压患者饮之势必使血压升得更高。肾脏功能异常者不宜饮用，加大肾脏的负担，容易造成钠等成分的滞留，引起水肿。2岁以下的儿童也不宜饮用运动饮料。
锻炼消耗多少卡路里才有效果
不同类型的运动消耗量不一样呀，其实同样的运动，不一样的体型，不一样的体质的，消耗的也不一样，就像一个100斤的人跟一个200斤的人同时跑100米，这消耗的肯定不一样，
只要运动脂肪就消耗吗
通常前20分钟消耗的是水分，20分钟以后消耗的是身体的脂肪和电解质，比如钠，钾等等。
跑步和快走消耗的热量一样吗
跑步一公里更加消耗热量，因为跑步一公里和走路一公里消耗的热量不一样。低于每小时9公里的速度下，以相同速度走路与跑步，走路的能量消耗低于跑步。
运动强度的高低会直接影响到人体摄取氧气的高低，进而影响能量消耗的多少。如果比较走路和跑步时的能量消耗，需要考虑的因素还必须包含运动的时间，才能够进行有效的结果比较。
效果须知
1、长期坚持快走和慢跑，并有一定的运动强度作保证，都能够增强心肺功能，使心脏收缩时血液输出量增加、降低血压和血脂等；加快人体新陈代谢，利于体内毒素排出并有效缓解身体机能老化。
2、有利于预防和辅助治疗心脑血管疾病、癌症等非传染性慢性疾病，延缓人体衰老进程，降低死亡率，提高中老年人生活质量。
以上内容参考：人民网——中老年人有氧锻炼：快走还是慢跑？
