为什么越吃清淡越瘦 吃太清淡有什么坏处
为什么减肥要吃的清淡？是指少吃盐就是清淡？清淡饮食真的更能减肥吗？为什么饮食清淡，只喝汤不吃肉还是瘦不下来？饮食越清淡对身体越好吗？为什么？饮食过于清淡好不好？吃的清淡有助于减肥吗？
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减肥饮食要不要清淡
清淡指的是少吃油腻的食物，并不单指肉 花生、核桃等多油的食物也要少吃。盐的话可以照常吃 ；至于吃的清淡，是因为油腻的食物进入体内会分解成甘油和脂肪酸 这些甘油和脂肪酸会堆积在人体内形成我们平常所说的赘肉。人平时的活动都是由糖类分解作为动力的，糖类消耗到一等程度才转为消耗脂肪，这时吃进去的脂肪才开始消耗，而我们平时的日常活动是很难消耗到脂肪的，所以要少吃来减少脂肪的堆积
合理的饮食可以减肥吗
可以减肥的，清淡饮食对于减肥人群来说，非常重要。清淡的食物比较容易被消化吸收。如果吃得过咸。会让体内的废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰腹变得臃肿肥胖。另外，越是油腻辛辣的食物停留在肠道的时间越长，过量的油脂不但让脂肪满满堆积，更影响了内分泌系统，身体代谢的废物无法正常排出，胖是必然的。
长期喝汤不吃饭能减肥吗
饮食清淡，只喝汤不吃肉都不瘦一般是两种原因：1、虽然饮食清淡，控制了油脂，但是碳水化合物并没有很好控制。2、易胖体质，身体基础代谢已经受损。
一、控油不控糖
我们都知道吃多油，吃多肥肉会导致肥胖，但是另外一种物质，摄入过量也是会影响减肥，就是我们说的碳水化合物。平时喝个粥，吃点红薯，感觉也没有吃多少，也不油腻，挺清淡的，但是粥跟红薯这类都是碳水化合物，减肥期间摄入过多的自然会影响减肥。
饮食中肉类、蔬菜的分量不多，要吃饱自然主食这类就摄入过多，主食作为碳水化合物，主要成分就是热量为主，热量摄入过多没有减肥是比较正常的。
因此减肥的过程中，控油的同时也要适当控糖。
下面是一些主食类食物，减肥中遇到就要注意：
面食
米饭
粗粮
豆类
甜点
二、基础代谢低
易胖体质的典型特征就是喝水都胖，什么都不吃了，体重就是不减，这类人群可以看出来基础代谢能力是比较低的。
曾经有过节食、药物减肥、反复减肥的人群，最容易出现基础代谢受损的情况。判断基础代谢低的方法就是吃的少也不饿，体重还不减。出现这类情况说明基础代谢已经下降到一个比较低的水平。
下面是一些改善基础代谢的技巧：
规律饮食，饥一顿饱一顿容易损失代谢，规律的饮食，均衡的营养有利于恢复代谢
多吃蛋白质，蛋白质可以修复我们身体的细胞，细胞活性修复，消耗能力提高
多喝水，水分充足，体内的循环好，代谢机能也可以得到很好的改善
多活动多走动，激发身体消耗
清淡饮食与健康的关系
在我们的平时生活中都提倡清淡饮食，不要大鱼大肉，太过油腻。但如果饮食太过于清淡，每天都吃的清汤寡水，这样对身体好吗？其实我们每天吃的太清淡的话，对我们身体也没有多大的好处。想想每天我们都吃的清汤寡水的就吃白开水煮菜叶儿。这样应该是最清淡的，原汁原味儿，没有油腻，没有盐。
如果我们每天都这样吃的话，是想吃吐的。我们人是有味觉的，可以吃出酸甜苦辣。如果长期吃一种味道的食物，我们的味觉会慢慢的淡化。想想每天我们都吃同一种食物，不到一周的时间，我们就已经吃腻了。我们每天需要变换的食物，给自己换着花样的吃。这样在每次吃饭的时候才有新鲜感，还会有食欲。如果每天都吃的特别的清淡，不吃肉的话也满足不了我们人体营养所需。
平时青菜和肉类要结合吃，多吃蔬菜，补充维生素，吃膳食纤维的食物有利于排便。没事也要多吃肉类，比如猪肉，鱼肉，鸡鸭鱼肉，全部都要吃，这样才能满足我们人体所需要的各种营养物质。
多吃肉可以满足我们人体所需要的蛋白质，而且我们还要补钙，如果没有钙的话，我们骨头就会变得骨质疏松。从小我们的父母就教育我们不能挑食，要什么都吃，这样才不至于鱼营养不全。有些孩子就是特别的挑食，有时候不吃蔬菜，到最后就生病了，去医院。现在的和尚都是要吃肉的，更何况我们普通人呢？
吃太清淡有什么坏处
首先我们要区分清淡饮食和食素的概念。清淡饮食并不等于就是食素。所谓清淡饮食是指适当减少摄入油腻食物和油糖的比例，而不是说必须长期食素，丁点荤腥不沾。
肉类是我们身体获取蛋白质的重要来源之一，和植物蛋白相比，动物蛋白更接近于人体，所以容易被吸收消化和利用。而且肉类中含有多种营养元素和维生素，也是其他食物无法比拟的。
那么长期饮食过于清淡，会给身体带来哪些后果呢？
因为清淡饮食短期内是看不出什么影响的，所以这也是人们容易忽略其危害的地方，但是日积月累从量变到质变，最后的结果却很可能让人承受不起。
饮食过于清淡，时间一长，身体将承担这4个后果
1、容易早衰
因为长期吃得过于清淡，会使得体内油脂摄入不足，一旦体内油脂缺乏，就无法吸收维生素D和E等脂溶性维生素，那么就会造成抗氧化功能下降，容易提前衰老。
我们知道蛋白质是构成我们身体细胞的一个主要元素，如果蛋白质摄入不足，那么就会影响正常细胞的生长，从而加快衰老的速度。尤其对于女性而言，这样长期吃得过于清淡，还容易导致更年期提前到来，引发宫寒等系列问题。
2、身体消瘦
当一个人出现营养不良时，大多会比较消瘦。虽然我们有句老话叫“有钱难买老来瘦”，但是对于老人来讲，并不是越瘦越好，相反稍有点福态才是好的状态。
因为老人的新陈代谢比较慢，所以导致吸收低合成代谢慢，这样本身对营养的需求就会比年轻人高，所以适当补充营养，让身体圆润些，才显得精神年轻。
3、免疫力下降
饮食过于清淡，会造成摄入蛋白质不足，导致免疫系统的免疫球蛋白减少，这样就会使得免疫力下降，抗病能力减弱，更容易患上感冒等各种疾病，甚至还会增加患癌的风险。
4、容易患上胆结石
长期食素者更易患上胆结石，因为食入油脂会让胆囊受到刺激进行收缩运动，这样消化液才不容易滞留在胆囊内，所以只吃素不吃荤，是很容易增加患上胆结石的风险的。
除了对胆囊有影响外，长期食素还会诱发心血管疾病，骨质疏松，干眼病等疾病。
所以老年人饮食清淡需要掌握好度，否则反而有害无益。
老年人如何饮食才健康？
1、少吃多餐
老年人一次不要吃得过饱，最好保持7分饱即可，可以多吃几顿。
2、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃肥甘油腻的食物
3、饮食要丰富多样化，营养要均衡
4、多吃便于消化的食物，比如牛奶，豆浆，粥，馄饨，包子等，少吃油炸和坚硬的食物。
5、少吃辛辣刺激，重口味食物
6、少吃生冷寒凉食物，以热食为主
7、适量喝茶
