麦片为什么可以减肥 为什么燕麦热量高还能减肥
燕麦片热量高为什么还能减肥？邓紫棋吃燕麦减掉14斤，为何燕麦在减肥方面有如此奇效？燕麦片的热量比米饭高,为什么还要提倡减肥的人吃？
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燕麦片什么时间吃最好
你好，首先燕麦本身并不减肥,
而是能帮助你更好的维持减肥成果.
因为它本身是高膳食纤维的食物,
而且吸水性强,容易产生饱腹感.
所以本质上并不是减脂的。而是辅助的。
想减脂还需借鉴《稼瑾红shou身笔记》的~
邓紫棋减肥瘦肚子方法
人们为了减肥往往想尽办法，受尽折磨，但却很可能减不下去。邓紫棋吃燕麦减掉了14斤，那么为什么燕麦在减肥方面有这么好的奇效呢？
原因主要是以下几个方面：
第一，吃燕麦，不会挨饿。减肥的人很容易采用节食的方法，健身的人，也讲究七分吃三分练。可见饮食是十分重要的。但人们往往受不住节食的苦。有些人可能会饿了一天，到半夜实在忍不住，就去吃了宵夜。用燕麦减肥，就没有这个烦恼，因为燕麦的饱腹感非常的强，所以用燕麦减肥，不用担心挨饿，那就解决了减肥的一大难题。
第二，燕麦的热量很低。吃过原味燕麦片的人都知道，只需要一两勺用水一冲，它就会膨胀出一小碗。一般饭量的女性，吃这一小碗，再加一点蔬菜和蛋白质，就足够了。所以燕麦不仅热量低，饱腹感还强，是减肥的好帮手。
第三，吃燕麦促进排便。减肥的人，往往平时吃饭百无禁忌，但减肥的时候就会吃得清淡，这样的话就容易导致便秘。吃燕麦就不会有这个问题，因为燕麦是粗粮，含有丰富的膳食纤维，所以它可以促进肠胃蠕动，解决便秘的问题。
因此，燕麦在减肥方面，有十分好的效果。但要注意不能仅靠吃燕麦来节食减肥，燕麦只是辅助，我们还是需要摄入各种维生素，蛋白质，也就是多吃水果、蔬菜和一些肉类、奶类、坚果类等等。
为什么燕麦热量高还能减肥
燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平 ，并进一步控制餐后血糖。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
