摄入和消耗是什么感觉 什么是消耗脂肪的表现
是不是当从食物中摄取的能量消耗完时人才会感觉饿，关于能量消耗和摄入的问题，消耗脂肪的时候，是什么感觉？当身体所摄入的卡路里消耗完后是什么感觉，饿？累？是不是感觉饿了，就说明摄入的热量已经消耗完了，说说你的健身的摄入和消耗是什么？
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为什么食物的热量高但是感觉很饿
当你体内血糖供应不足时，就会感觉饥饿！饥饿主要与血糖含量有关，与能量中的其它物质如蛋白质、脂肪关系不大。
要是你老是感到饿，寄说明你经常性血糖低，那可能是糖尿病了，因为糖尿病就是因为缺乏胰岛素，这东东就是专门控制血糖的！
每天最佳摄入能量
..你算错了，以你的体重如果每天摄取4636千卡热量，那实在很难做到。而且即使你做到了，也会变成相扑手。
基础代谢率是指一个人在不运动的情况下，心脏跳动 内脏正常工作 血液流动等等生理活动所消耗的热量。就是说，你完全不动的躺在那一天消耗的能量。
体力活动自然是指，你每天运动所消耗的热量，比如每天上下楼梯，骑自行车等等，这个指标的差异是很大的，例如一个建筑工人每天可能会因为运动消耗1500千卡以上的热量，而一个白领因为没坐办公室没什么运动可能只消耗掉300千卡左右热量。
食物动力作用消耗，是指把吃下的食物转化为动力，也需要能量。大概是消耗10%的热量，这就等于今天如果吃掉了总共1000千卡热量的食物，那么其中有100千卡被用来为身体燃烧这些食物供应能量了。
其实计算公式是这样的..应该是基础代谢率+基础代谢率 X 0.1+体力活动（这个不一定都是乘1.7的，你要估算一下自己每天要做多少运动，普通人大概是300-500千卡左右，我个人每天训练3小时，大概是1200千卡）才对。
那么你的能量消耗其实是..1656+1656 X 0.1+500=2321千卡才对。
我也来算一下我自己，我体重79公斤
那么就是1869+1869 x0.1+1000=3058千卡。
营养学这个东西，其实是一种模糊的科学，这个学问里不存在绝对准确。所以，我们计算出来的都只是大概，就说这个计算公式吧，我们完全忽略掉了个人情况，譬如肌肉含量，性别，年龄，运动水平，基因状况之类的情况。这个只能作为参考，所以有很多东西还是需要自己感觉的，我有过控制体重的经验也考过认证，有问题我们可以一起讨论。
什么是消耗脂肪的表现
多喝豆浆巧减肥： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。 营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。 因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。 教你如何能“吃”去脂肪 ： 食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。 洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。 大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。 牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。 燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。 玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。 葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低
摄入卡路里和消耗的卡路里的比例
当身体把摄入的卡路里消耗完了会继续消耗身体里的一部分脂肪，消耗掉一部分时才会出现饥饿，如果没有及时摄入能量的话会心慌才会累，希望能帮到你，望采纳，谢谢
减脂期间为什么总是很饿正常吗
不是的。身体能储存很多热量的。饿了，并不代表热量消耗完了。
饿了，这是神经中枢的感觉。我们每天都要吃饭，吃进的饭菜，一般大约经4—5小时，就从胃中排空。这时候，胃就会开始剧烈收缩。胃排空的时间与食物的成分有密切关系。如果纯粹是糖类食物，一般2小时左右排空，蛋白质类食物，大约需3—4小时，而纯脂肪类的食物，约需5—6小时。因此，混合食物平均是4—5小时。
胃排空的速度还与进食的量成正比例。如胃中有100毫升的食糜，则每分钟排出约5毫升，当胃中食糜容量达500毫升时，则每分钟可排空15毫升。胃中的内容物排空以后，胃就开始收缩。这是一种比较剧烈的收缩，它起自贲门，向幽门的方向蠕动。这种收缩使人感到饥饿；也就是应该进食的一种信号。
我们知道，不论什么时候，胃中总存在一定量的液体和气体。液体一般是胃粘膜分泌出来的胃消化液，量并不太多。气体呢，一般是在进食时，随着食物一起吞咽下去的。这样，胃中的这些液体和气体，在胃壁剧烈收缩的情况下，就会被挤捏揉压，东跑西窜，就象我们洗衣服的时候，衣服中如果包着一定量的空气，在水中一揉一搓，也会发出现吸咕咕的声来，是同一个道理的。
坚持健身5年的人有多少
一天早晨吃七个鸡蛋，吃大量的肉和 蔬菜，还有喝蛋白粉来增加自己的肌肉，通过跑步，卧推，俯卧撑，蹬自行车来消耗。
我健身呢，摄入是一些水果，等一些健康的食物，消耗的是我身体里的脂肪和一些能量，我觉得摄入是要小于消耗的吧。
