有什么方法减肥是真的吗 有什么好的减肥方法啊，要真的有效的
有哪些减肥方法是真实有效的，有什么好的减肥方法啊，要真的有效的？怎样减肥才是真正的减肥？什么方法最好最有效？网上疯传水果减肥法，这种方法真的能帮助减肥吗？
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告诉你一个最好的减肥方法
跑步这项减肥方法是真实有效的，之前我的体重很高，然后每天我都坚持锻炼，坚持了一个月之后，体重真的下来了，而且不会反弹。
管住嘴迈开腿的办法是最有效的减肥办法，从食物来源上就减少脂肪的摄入，同时多加锻炼消耗脂肪，只要能坚持一个月就肯定会有成效。
有什么好的减肥方法啊，要真的有效的
减肥不能不吃饭，不过应该注意以下几点
第一：首先早餐一定要吃好
第二：中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱
第三：晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水
第四：选择一种运动，上午或下午运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。
第五：自然健康轻松理想的瘦身法，程丹彤荷香减肥茶减肥效果明显并且健康自然，建议你试试，成功就在前方，加油努力吧！
参考文献：
http://www.chengdantong.com/Index.asp
怎样减肥才是真正的减肥？什么方法最好最有效？
通过运动和饮食合理搭配，并且长期坚持下去，这样才是真正的减肥，我觉得最有效的方法就是每天保持一定的运动量，并且搭配着比较清淡、比较健康、营养均衡的饮食，这样才是最有效果的。减肥有一个比较适用的原则，就是管住嘴迈开腿，意思就是说要通过合理的运动搭配，并且加上合理的饮食搭配，才能够达到最好的效果。
运动方面，我们可以根据自己的爱好来进行挑选，比如说跑步、慢跑、游泳、骑行、跳绳、打球等等都是非常不错的运动选择，你自己喜欢哪一个就挑选哪一个，每一次都运动40分钟以上，就会有非常好的燃烧卡路里的效果其次就是搭配减肥期间吃的饮食，比如说尽量遵守一个低碳水高蛋白的原则，少吃一些碳水多补充蛋白质和维生素。长期坚持下去，肯定是有一定效果的。
毕竟减肥它并不像我们玩手机，一打开就能找到自己想要的东西，吃东西是很简单，很容易的，但是你要想把身上的肉给减下来，就不是那么难了，很多人都会感叹，没想到减肥这么难，早知道就应该少吃一点了，但是每次遇到了美食，却又忍不住却又控制不住自己，所以就只能一直胖下去了，想要好看，又想要多吃一些美食，鱼和熊掌不可兼得。
尤其是像现在一些美食，它的热量都是非常高的，需要你花费很长的运动时间去消耗它的能量。虽然说我们是不排除有一些人天生是易瘦体质，可能他们吃的再多也胖不起来，但是如果你不是这样的体质，你就乖乖的少吃点，多运动一点，这样的话才能够有比较完美的身材。这些方法都是很多人适用过的，它的效果我们不用考虑，只不过是时间长短而已，所以如果你要减肥的话，一定要坚持下去长期坚持一定有效果。
水果哪种减肥效果最好
不能，任何水果都属于含糖量不低的食物，过多摄入水果的话摄入的糖分超标，会增加肥胖的几率，对于减肥人群来说，不要深信“吃水果能减肥”的说法，吃水果并不能减肥。
减肥没有什么捷径，也和“吃什么”、“吃几顿”没有直接联系，它的硬性条件就是“摄入热量”＜“消耗热量”，能量最终的负平衡，就可以提高脂肪的消耗占比，从而逐渐达到肌肉含量增加、脂肪含量降低的效果。在减肥中推荐的“帮助减肥”的食物其实并非它们本身含有什么能燃烧脂肪的成分，只是它们的热量含量略低一些，饱腹感更强一些；
最佳的帮助减肥的食物就是营养价值不错，热量适宜，饱腹感也较好。但即便是吃了这些食物，如果不注意摄入总量，不注意控制总热量的摄入，不注意烹饪方式的话，可能对减肥就没有太大帮助了。比如，午餐吃了青菜豆腐等低脂食物，结果晚餐没忍住，来了一顿炸鸡大餐，结果总热量还是超标的，即便吃了大碗大碗的青菜，也是白费力气。
吃水果也是一个道理，水果的确几乎属于低脂低热的食物，它们的膳食纤维丰富，普遍也是具有一定饱腹感的食物，适当吃点水果可以防止饥饿而增加更多额外零食的摄入，而且从水果中也能补充不错的营养成分；但即便吃了水果，我们也从其他食物中摄入了高热，总能量摄入多了，那水果也不会发挥什么特别的减肥帮助。
另外，水果在大家心目中有一种固有印象：低脂低热，清淡刮油，多吃多益。
其实并非如此，水果不是多多益善的食物，吃多了只可能影响减肥，水果大部分属于高含糖的食物，含糖量在7~25%，水果摄入过多，糖分摄入也过多，如果我们正常三餐还吃太多水果的话，只可能造成糖分摄入过量最终转化为更多脂肪，对减肥不利。
膳食指南推荐水果的摄入量每日控制在200~400g为宜（一捧浆果，两个苹果大小的水果），即便不减肥，也不推荐吃太多水果，因为对血糖会有一定影响。猕猴桃是一种不错的水果，它营养价值含量较高，矿物质种类丰富，而且尤其是维生素C含量比较突出，还有“VC之王”的美誉，但即便如此也不要吃太多猕猴桃，推荐水果可以丰富种类，不要盯着一种来吃，爱吃猕猴桃的朋友每日最好在3~4个以内。
