减肥为什么会有停滞期 运动减肥一个星期体重反而增加
为什么减肥还有停滞期啊，是什么原因？为什么减肥减到一定阶段,体重就无法下降了？运动减肥一段时间，体重怎么处于停滞期了 ？减肥有停滞期吗？为什么体重不再下降了？为什么会有减肥停滞期？减肥三种曲线图中停滞期是什么原因？
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为什么越减肥越没动力
因为人的脂肪分两种，一种是白色的，一种是黄色的，我们一般刚开始减肥的时侯体重下降得快那是因为减的是黄色脂肪，也就是那层浮肉，俗称膘。。等浮肉减完了就到停止期了，这时候的减肥看不出成效，但是体内脂肪在发生着翻天覆地的变化：凝结状的白色脂肪开始“融化”变成黄色脂肪，只要坚持下去就会慢慢把顽固的白色脂肪都转化为易减的黄色减掉了。
为什么减肥一开始减得快
那是减肥的必经阶段 这个时期你的身体自身在根据你减肥期间的变化调整 以适应这阶段的变化 体重没有变化 甚至部件反增 过了这个阶段就好了 体重就会相对第一阶段更有规律 也更轻松的降下来 你就要成功了 恭喜喽
运动减肥一个星期体重反而增加
减肥的平台期形成的根本原因是摄入热量和消耗热量重新达到了平衡，也就更容易进入平台期。由于消耗已经很少，想要提高消耗对于严厉节食的人来说又是一件很困难的事情（体力不足，无法通过足够运动提高代谢，同时热量摄入不足又无法保证身体从低代谢的节能状态恢复）。
突破平台期并不是用一成不变的方法，而是需要根据之前使用的减肥方法，再作出应对：
（1）如果是因为严厉节食，造成了代谢大幅下降，消耗减少进而引起的平台，再减少食物摄入并不会有太大作用，而且容易进入恶性循环。这个时候我们应该做的是逐渐增加饮食，恢复正常热量以慢慢恢复代谢消耗，同时保证足够的运动量。
（2）如果本来就是比较合理的控制饮食加运动，那么平台期可以认为是身体处在一个调整阶段，我们继续坚持一段时间就可以突破。
（3）不管何种情况下，隔天增加少量的力量练习都是对突破平台期很有帮助的。
减肥体重不再下降了怎么办
减肥有停滞期，俗称平台期，此时体重在一定时间内不再下降，甚至可能出现反弹趋势的现象，这是非常正常的，不需要担心。
平台期是因为人在减肥过程中，机体要维持正常的基础代谢，避免能量完全消耗完，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。如果在减肥过程中使用太过于激进的方法（如节食），或者给身体的刺激一直没有变化（如只做同一种运动），身体已经逐渐适应外部刺激，都会加速平台期的到来。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹。所以如果在平台期坚持住了，就是胜利者。
克服平台期最好的方法是调整训练计划，加大运动强度和控制热量摄入，例如尝试再增加运动种类，以及再加入局部无氧运动等，提高身体新陈代谢。
扩展资料：
减肥平台期的鉴定方法是：
1.减重计划仍在施行，但体重和纬度已经停滞一个月，甚至两个月以上。
2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静。
3.有良好的运动习惯，体重却没有变化。
有两种情况不属于遭遇平台期：
1、因为松懈，没有坚持好减肥计划；这时，只要重新坚持减肥，就可以让体重持续下降；
2、体重的暂时停滞。体重的波动很正常，如果体重停止下降未超过一周，并不能算作是平台期。
参考资料：百度百科-平台期
减肥停滞期最好方法
减肥停滞期形成的原因：人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，也就进入减肥平台期了。
当人体摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降。停滞期通常不会维持太久，一般是1-3周，长的1至三个月左右。
扩展资料
如何度过减肥停滞期
1、改变饮食方案
改变饮食方案这种方法度过平台期的一个最主要的原理就是打破身体的适应性，打破这个适应性也就是度过了平台期。如果是主要通过控制饮食的方式来减肥，这时候就要采取一定的方法，这个方法就是改变饮食方案。如果是选择不吃肉的方法，这个时候可以适当的吃一些肉。
2、改变运动方案
有氧运动和无氧运动相结合，每天都选择不同的运动方式，做不同的针对身体部位的训练，将会很快的度过平台期。无论是否遇到了平台期，在运动之后一定要注意对于食欲的控制，不能刚运动完就大吃大喝，这样会使运动的努力付出付诸东流。
3、改变减肥的方案
有些在减肥成功之前也会出现平台期，比如说身体的体重到达令人满意的数字，但是体型上还有待变得更好，减肥的效果停滞不前。这时候就要对于局部进行一些针对性的训练，加入力量训练就是非常好的选择。可针对腿、臀、背、胸等不满意的部位着重的训练。
参考资料来源：百度百科-减肥停滞期
参考资料来源：人民网-减肥平台期过不去容易放弃？教你3个小妙招来应对
减肥停滞期最佳时间
1因为人体有调节功能，体重下降到一定范围代谢会自动降低减少消耗。
2当人体适应某种运动方式后，这种运动方式带来的效果就不理想
