什么程度才叫过度节食 如何判断自己是否节食
怎么样才算是过度减肥？怎么样才算是节食减肥？怎么的饮食算是节食？
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过度减肥有多可怕
建议：过度减肥比如，不吃肉和主粮，只吃蔬果，是人们常用的减肥方法。短期来看这种方法的确有效果，但长期下去存在危险因素。身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主粮一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，进而影响身体的各个机能。减肥最好的食物结构是：以碳水化合物供能为主，占总热量的40-50％，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症、电解质紊乱、失水等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥、组织器官功能紊乱，甚至影响呼吸和心跳。另外，过度节食减肥影响身体机能，还可能会引起停经、骨质疏松等症状。
怎么样才算是节食减肥?
每餐吃的很少，或者不吃！别傻了，多运动吧！还可以提高身体素质
本人原体重重175厅，后来在道教上有辟谷理念，即晚餐不食，即日可排空体内垃圾，后尝试一月，即减7公斤。但晚上有饥饿感时可食苹果，饮水达到饱服感。
如何判断自己是否节食
不要节食减肥，对身体伤害很大，只要适当控制饮食，一日三餐必须要吃，尤其是早上那一餐，想减肥的话最主要的是运动，晚上吃完饭可以出去跑步、打羽毛起、跳绳既能燃烧脂肪，又能减肥，希望能帮助到你，请采纳谢谢！
