深蹲力量指什么 深蹲多少个才算标准
深蹲力量是指下蹲时的负重重量吗？还是指下蹲时对地面的最大压力？为什么说深蹲动作是力量训练之王？深蹲是什么意思？深蹲相对力量怎么算？深蹲是力量训练之王，深蹲细节你懂多少？深蹲属于力量训练吗？
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负重
坚持深蹲训练100个好处
1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。
2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。
3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
4． 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。
5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练**半蹲哦。
6． 提高心脏机能。下蹲强心。经常练**深蹲，能使心脏更加强健。
7． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。
什么是标准深蹲
深蹲的好处是什么？
深蹲多少个才算标准
深蹲不存在什么相对力量这个概念，能蹲起多重就是多重，一切以重量说话。
深蹲的标准动作对照表
深蹲的主要目的就是训练大腿肌肉。让我们臀部的肌肉更加的充实。最注重的细节就是一定要做到动作标准，只有这样的标准动作才有达到锻炼的效果，才可以更好的让我们的塑形效果达到最好。不仅动作标准，而且一定要动作缓慢缓慢的动作，不仅不损伤身体，而且锻炼的效果更好。
深蹲锻炼核心吗
深蹲是力量训练吗
深蹲一直被称为力量训练之王。健身房里总有这样一句话：不做深蹲的健身者，算不上是真正的健身者。当你走进健身房的时候，在不予余力的练习深蹲的人才是老手。
深蹲对于每个运动员来说都是充满意义的动作。也是每个人都必须要尝试的动作。它被称为力量训练的王牌动作。他是一个复合型动作。主要锻炼在腿部力量,受力肌肉分布全身。对提高身体的爆发力，整体力量非常有帮助、是突破自我的好动作。
深蹲有很多变化。从位移，方向，方法，等等，演变出来了一个个经典的深蹲动作。
深蹲是有氧还是无氧
有氧无氧讲的是我们人体在不同运动强度下，身体提供能量的方式!区分有氧和无氧运动的主要指标是运动强度!运动强度不同身体使用的供能系统也不同。运动时的三种能量系统：磷化物(ATP/CP)系统、乳酸(糖酵解)系统、有氧系统!前面两者属于无氧系统，后面属于有氧系统!
那深蹲是有氧还是无氧?
深蹲是一个训练动作!是无氧还是有氧取决你的运动强度!如果你慢悠悠的进行徒手深蹲，连续运动30分钟，那这样的强度身体代谢的方式更偏向有氧代谢。如果你进行大重量的深蹲训练，或快速而激烈的深蹲，几十秒就力竭坚持不了了，那就更偏向无氧运动!
另外，一项运动是有氧还是无氧还要根据个人的身体状况和训练水平来定。别人的有氧可能是你的无氧!初学者大重量举重，对于职业力量选手来说也许只是热身，相当于他们的有氧运动。
深蹲是练什么的
1.力量 训练者称深蹲为“力量训练之王”，深蹲能大幅提高你的全身力量，不只是腿部!深蹲时使用的大肌群最多，在加上协助肌，固定肌，几乎全身肌肉都在参与，所有的健身动作，深蹲做的功最多，其次是硬拉。
2.肌肉 大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长。深蹲产生的间接效应是不可忽视的!因为深蹲时双关节复合动作，深蹲时人体分泌的生长激素最多。
3.爆发力 爆发力训练主要是大重量，短时间，快速发力，肌肉协同神经调节能力。大重量深蹲基本满足上述条件，深蹲特别累，正好锻炼我们的毅力，深蹲，爆发力首选动作。
4.跳弹力 弹跳的训练太多。但是要达到很强的弹跳能力，不能不深蹲。股四头肌，股二头肌，臀部，小腿等等都是主要参与肌群。基本对于要求腿部力量和弹跳的训练队都要深蹲。
5.心肺 一般无氧训练对心肺帮助不大。但大家都知道深蹲是超棒的强心肺的。练深蹲的时候会有气喘吁吁，头晕等现象，不要怕，随着循序渐进的锻炼，心肺就会加强。但是不就是代表深蹲可以取代有氧的心肺训练。
