什么水果通便 什么水果是润肠通便的
哪些水果可以有效通便啊，有什么水果比较通便？吃什么水果可以通便？哪些水果能够排除宿便，是“通便高手”，什么水果是润肠通便的？什么水果会通便？
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吃什么水果最好通便
火龙果，减肥的功效火龙果富含丰富的膳食纤维，每100g火龙果中含膳食纤维1.9克。膳食纤维既能增加人的饱腹感，又能包裹肠胃中的食物，减少人体对脂肪的吸收，从而达到控制体重的目的。还能很好的排除宿便。
猕猴桃，猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。
葡萄柚，葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品。
香蕉，广告香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低。
六种水果通便效果最好
润肠通便的水果有：火龙果、柚、猕猴桃、香蕉、苹果、梨等。
1、火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
6、梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
扩展知识: 润肠通便食物
1.木耳。木耳中含有丰富的膳食纤维。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能加快肠道蠕动以及吸附有害物质，排毒通便，清脂养颜。因此，对于患有习惯性便秘的人来说，多吃点木耳对促进通便很有好处。
2.红薯。红薯能润肠通便，健胃益气。本身含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，达到通便的效果。
3.酸奶。酸奶中富含乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌,抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，帮助改善便秘的问题。
4.燕麦。由于燕麦中含有大量的膳食纤维, 它能促使粪便体积变大、水分增加，促进肠蠕动，有良好的通便作用，燕麦粥便是一道营养丰富易消化的粥品，三餐吃都不会便秘。
5.核桃。核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。经常吃几个核桃有助于排便，而且还补肾阴虚。
6.蜂蜜。 蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。
7.玉米。吃玉米这种粗粮对缓解便秘症状还是有好处的。
多吃哪些食物能通便
柚子！柚子可以促进肠道蠕动，而且很美味呦！
香蕉！对，要熟了的才有通便的效果，青色的香蕉会加重便秘。
补充：对于便秘，要多吃些粗纤维蔬菜如：尤其是芹菜和韭菜。主食不要
吃太精细的，可以每天中午吃一根红薯，红薯很有通便的作用哦！
顺便多喝水，喝新鲜果汁，会有帮助的，
三种水果通便最快
健康、养生、宿便、口臭、排毒，最通便的水果被发现，每天吃一点，排毒清宿便，口臭都治好了
香蕉和火龙果是“通便高手”，因为香蕉和火龙果都能促进肠胃的消化，也会让身体非常的下火。
什么水果是润肠通便的
健康，养生，便秘，润肠通便，食疗，“最通便”的水果找到了，不论男女，常吃润肠通便，肚腩也小了
有几种水果带通便功效
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火龙果，香蕉。这两种水果有助于排便哦亲。
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什么水果有助于排便？【提问】
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特别是红色的红龙果哦[比心][比心][比心][比心][比心][比心][比心]【回答】
有利排便的水果有哪些【提问】
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怎样加快肠胃蠕动排便【提问】
运动是最好的方法呢[微笑]【回答】
饭后一个小时后，对肚子进行按摩哦【回答】
