减肥从什么开始 最好的减肥方式应该是学会放弃
减肥难吗？要从哪方面开始？想要减肥，先从什么运动开始锻炼？一开始减肥从哪里开始？决定减肥，最开始该怎样做？我也很想减肥但不知道怎么减，我应该从哪里开始呢？减肥从哪开始。
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减肥是最难坚持的事情之一吗
减肥不难，坚持比较难。1、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。 在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。 2、变速跑减肥法 这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。 这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。 3、跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。 从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。（希望能帮到你，麻烦点击 “好评”，谢谢^_^）
减肥最应该做的运动
可以从夜跑开始，夜跑是最好的减肥运动之一，但是要注意跑步后做一些力量训练，肌肉的增加有助于提升基础代谢率。要注意的是跑步后，不要停15分钟跟朋友会聊天再开始，这会让心跳恢复到正常。通过这种双项训练，实际上你是在延长活动时间，加速脂肪燃烧。
减肥先从哪里开始比较好
一开始减肥，需要首先需要制定一个减肥计划。减肥计划分为两部分，节食和运动。运动又分为减脂和增肌。
首先你要制定一个详细的，有关于你的运动时间和饮食安排的计划。比如，早上六点钟起床，洗漱之后喝一大杯温的白开水，然后出门跑步。跑哪条路，到哪里去跑，还有跑步的时间，要有一个准确的规划。比如6点30到7点10分之间，你要到某某公园去跑步，加上来回到家的路程所需要的时间控制在40分钟左右。
然后回到家里面之后，吃早餐。早餐要吃健身餐，如果是鸡蛋但的话就要只吃蛋黄，吃一些瘦肉比如牛肉鸡胸脯肉这些都是比较好的健身餐的肉类。再搭配一些水果蔬菜，比如蔬菜里面的西兰花，秋葵，小番茄等等。
然后差不多该到上班的时间啦，就去上班，在上班的过程当中要及时的补充水分，中午吃饭的时候也要有选择性的去吃，什么该吃什么不该吃。自己要有一个合理的安排，然后还有分量上要控制好。
然后下班回家晚上的时候，要做一些增肌的运动，增肌的运动，一般无氧运动就可以有一定的效果。无氧运动你可以选择，配合一些运动器械来做，也可以自己找一些教程。如果觉得自己没有毅力，或者是说家里面不太好训练的话，可以去找一个健身房，请一个私教一步一步的教你。
当然了，如果你要去健身房，请私教的话，你的时间规划和食谱规划他都会帮你做好。
一切计划都做好了之后就需要坚持啦，毅力是很重要的。
减肥第一个阶段要多久
最开始应该控制你的食量，把你的胃饿小。
; ; ;有很多人都会喊着减肥，但是不知道第一步该怎么做，从何做起，那么就让我来告诉你，应该说以我一个过来的人身份来告诉你。减肥有很多种方法，可以吃减肥药，可以按摩瘦身，也可以通过喝奶昔，吃瘦身果冻，这些都是减肥方法。
; ; ; ; 不过有很多人不相信这些减肥方法，感觉对自己的身体有伤害，没错，我也是这样觉得，我的减肥方法是用最健康的，就是节食。有的人可能会说节食是最伤胃的，那是因为你的方法没有用，对，盲目的节食肯定会伤胃。。
; ; ; ;说实话，我以前买过减肥的东西，是按摩瘦身的，有肉是有用，但是特别浪费时间，根本都没有时间，特别是天气冷的时候，要把肚子一直露在外面，然后按摩20分钟，我一个带小孩的宝妈根本都没有太多的时间去按摩，所以我选择了放弃。
; ; ; ; 节食这个方法对我来说很轻松，每天只要少吃一点饭就行，而且不用浪费太多的时间，刚开始的时候，我坚持减肥，夸张到把自己减到贫血，走路的时候两眼发黑，但是后来我懂得了，节食，也不能盲目的别死，要运用合理的饮食要求，合理的搭配来达到减肥的效果。
; ; ; 我刚开始的时候，首先要把自己的胃饿小，每天早晨我会吃的特别多，特别有营养，因为早晨不管吃再多都不会长胖，中午的时候，吃饭之前我会吃一个大苹果，吃饭的时候我就会少吃一点，然后吃完饭之后我再吃一个香蕉。晚上的时候也是，吃饭之前我会喝一大杯水，或者再吃一个苹果因为吃完这些之后，肚子已经不是太饿了。
; ; ; ;再去吃晚饭的时候我就会吃的很少，到晚上的时候一定会饿，你可以喝一杯酸奶，然后拿水果充饥能睡得着就尽量睡得早，不然你睡得迟肚子肯定饿的很难受，受不了就会想找东西吃，如果不能睡的早，你也可以吃一些不长胖的食物来填肚子。
最好的减肥方式应该是学会放弃
关于减肥的那些二三事，你到底知多少呢？今天的这篇文章，主要和大家探讨的就是减肥的那些事儿，而我们要给大家说的就是一些在减肥当中你必须要知道的东西，这也许可以让你离瘦身更进一步。
1、局部瘦身比全身瘦身更难
很多人的局部脂肪堆积都比较严重，也许你是腹部脂肪堆积比较严重，也许你是腿部脂肪堆积比较严重，因此很多人就萌生了局部瘦身的想法，只是想瘦自己脂肪堆积比较严重的部位。我在健身房看到过很多朋友在猛做腹肌训练，当我问他们这么做的目的时，他们告诉我是想燃烧腹部的脂肪。
这么做的效果真的明显吗？当然不明显，局部瘦身也许比我们的全身瘦身更难！在你做腹肌训练的时候，你增加的只是你的腹肌肌肉含量，但是你的腹肌也不会凸显出来，因为你的腹肌已经被你的脂肪厚厚的包裹住了。要想达到最佳的减脂效果，我们还是要从全身减脂开始入手，要做全身性的训练动作，再配合一些局部训练动作，那么你的效果才会明显。
2、做再多的腹肌训练都不如做减脂训练
在上面我们也给大家说了，如果要想真正的减掉腹部脂肪，那么我们还是得去做减脂训练，猛做腹肌训练是没有用的。
3、节食会更容易长胖
在减肥的时候，很多人会采用节食法去减肥，从早到晚只吃一块饼干，或者是只喝一杯牛奶。其实采用节食法减肥的人都不明智，为什么这么说？因为我们的身体是需要从食物中获取一部分能量的，当你的能量获取不足时，我们的代谢能力就会降低，这相当于你的身体会自动进入到一个低耗能的状态。
如果你长时间的让你的身体处于一个低耗能的状态，那么当你敞开肚子吃食物的时候，你的代谢功能就不如从前，因此你很有可能会变成一个易胖体质。
4、需要有坚定的意志
如果想减肥，那么我们首先需要有一个坚定的意志力，不要被任何事情打败，也不要被任何困难吓退。
接下来小编给大家三个选择，这三个选择都是可以帮助你燃烧掉身体多余脂肪的，希望你可以从中得到一些启示。
选择一：变速跑
如果你平时喜欢跑步减肥，那么你可以试着去尝试一下变速跑，不要老是停留在一个匀速的阶段跑步，变速跑可以帮助我们更好的燃烧身体脂肪。
选择二：HIIT训练
我们也叫这种训练为高强度间歇性训练，在这种训练模式下，你需要提高自己的训练强度，同时也要给自己的身体一些休息的时间，这需要你准确的掌握好自己的训练时间。在这种训练模式下，你的脂肪可以被快速的燃烧，当你的训练结束之后，你的脂肪也会持续燃烧一段时间。
选择三：力量+有氧
最后一种选择就是力量+有氧，这也是我们大多数人都会选择的训练方式，这也是最科学也是最明智的减脂方式。
以上这三种选择都可以帮助你燃烧身体脂肪，但你千万不要局限某种方式，你可以把这三种方式换着去做，这也许会让你的减脂效果变得更加突出。
减肥需要经历的阶段
当减肥不知道从哪开始时，我们可以问问身边那些减肥成功的人，让他们给自己传授自己的经验，也可以阅读有关减肥的书籍，在书中寻找减肥的方法。
对于每一个肥胖者来说，减肥都是一项艰巨的任务，很多人因为无法坚持，最终半途而废，从而导致减肥失败。在这里我说说自己是从哪里开始减肥的，讲讲自己的减肥经验，希望能帮到那些需要减肥的同伴。
我在生孩子前体重不到一百一十斤，对于一个女孩来说，那也是算微胖的。后来，怀孕了，体重每天都在增长，直到生孩子的时候体重达到了一百五十斤，生完孩子体重一百三十斤，因为生完孩子，要补充足够的营养让身体尽快恢复，也要给孩子吃奶，所以也就没有想着减肥，当孩子半岁了，身体也恢复的差不多了，可体重依然没有减少，每次看到镜子中的自己，感觉好像是另外一个人，和之前的我相差太远了，因为胖了许多，对自己都没有了自信。于是，我便打算开始减肥，不要求瘦多少，只想恢复到从前。
我每天控制自己的饭量，让自己尽量少吃。怀孕的时候很能吃，现在我把碗都换的更小了，控制自己不能多吃，同时把零食也戒了。最重要的是晚上吃的很少，每天晚上吃些蔬菜和稀饭，睡之前吃点水果，早晨和中午都按时吃饭。就这样，一直坚持着。
其次，我也增加了自己的运动量。平时带孩子本来就够辛苦的了，但我还是给自己安排了一些运动。每天早晨起来做十个仰卧起坐，当熟练了以后，觉得很轻松了，每天都会增加几个，晚上睡觉前，照着视频练练瑜伽。就这样，我觉得生活很充实，感觉时间很宝贵，只要有时间我都会让自己动起来，不为别的，就为了能让自己的体重减下来，再辛苦再累我都不怕。
就这样，一个月后，我测体重时，瘦了五斤，虽然看不出来，并不明显，但我没有放弃，我仍然坚持着。就这样坚持了三个月，现在的体重是一百一十斤，恢复到了怀孕之前的体重，我并没有因为这样而放松自己，我希望再瘦一点，我的理想体重是九十五斤但一百斤，所以，为了我理想的体重，我也要不断努力着。
减肥对于许多人来说，都太艰难了因为管不住嘴，迈不开腿，所以一胖再胖下去，直到最后自己都看不下去自己了，才想着开始减肥，于是想尽各种办法，效果还不太明显。
而现在市场上有各种各样的减肥产品也不断的更新着，让人都不知道该如何去选择，有的人吃了那些减肥产品，不但没让体重减轻，反而影响了自己的健康。
所以，减肥的方法有很多，当不知道自己从哪里开始时，不要盲目的选择减肥产品，更不能心急，减肥是一个漫长的过程，选对了方法，坚持了，便会收到理想的成果。为了自己的健康，更为了打造自己完美的提型，选择适合自己的减肥方法坚持下去才是最重要的。
