为什么豆腐热量高 豆腐的热量高还是米饭热量高

干豆腐（千张）热量惊人，请问为什么？豆腐的卡路里高吗？为什么干豆腐比豆腐的热量高？豆腐的热量高吗？请问豆腐的热量高吗？豆腐 热量。

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• 豆腐干的热量含量表
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• 豆腐热量高还是鸡蛋热量高
• 豆腐和鸡蛋哪个热量高
• 豆腐的热量高还是米饭热量高

豆腐干的热量含量表

豆腐的热量怎么那么高

豆腐的卡路里不高，卡路里含量为80大卡/100g。

豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素 B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。

豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。

扩展资料：

豆腐的营养搭配：

1、加牛奶，补钙养肺

牛奶和豆腐堪称完美搭配，一个是植物蛋白，一个是动物蛋白，合二为一，自然效果是强强联合。

2、加蛋黄、血豆腐，钙补得更多。

吃豆腐要补钙，就要搭配一些维D丰富的食物。因为在钙的吸收利用过程中，维生素D起着非常重要的作用。虽然豆腐含钙非常丰富，北豆腐中的钙比同量的牛奶还多，但在吃豆腐时，搭配维生素D含量丰富的食物才能更增效用。

蛋黄含有很丰富的维生素D，因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐就是补钙的优秀菜肴。动物内脏，如肝脏，血液中的维生素D含量也很高，所以将白豆腐和血豆腐一起做成“红白豆腐”也非常理想。另外，鸡胗、猪肝等动物内脏也对增加豆腐的钙吸收有很好的作用。

3、放青菜、木耳，更防病。

豆腐虽然营养丰富，但膳食纤维却比较缺乏，单独吃豆腐可能带来便秘的麻烦。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，正好能弥补豆腐的这一缺点。另外，木耳和青菜还含有许多能提高免疫力，预防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病的作用更好。

需要注意的是，菠菜、苋菜等绿叶菜中草酸的含量较高，应先焯一下再和豆腐一起烹调，以免影响豆腐中钙的吸收。

4、配点肉，蛋白质好吸收。

大豆有“植物肉”的美誉，它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐，当然蛋白质也不会差。不过，豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例并不是非常合理，也不是特别适合人体的消化吸收。

因此，如果在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物，就能和豆腐起到“蛋白质互补”的作用，使豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用。而这些高质量蛋白的食物，就非肉类和鸡蛋莫属了。因此，肉末烧豆腐、皮蛋拌豆腐等，都能让豆腐的蛋白质更好吸收。

5、加海带紫菜，能多补碘。

豆腐不但能补充营养，还对预防动脉硬化有一定的食疗作用。这是因为豆腐中含有一种叫皂甙的物质，能防止引起动脉硬化的氧化脂质产生。

但是皂甙却会带来一个麻烦：引起体内碘的排泄，如果长期食用可能导致碘缺乏。所以，吃豆腐时加点海带、紫菜等含碘量丰富的海产品一起做菜，就两全其美了。

参考资料来源：百度百科-豆腐

人民网-豆腐食用有禁忌 5种搭配最营养

豆腐干热量排行榜

因为干豆腐是进过加工的，水分比较少，而豆腐水分比较多，密度大，所以就导致热量小。

干豆腐系东北特产，也叫“东北干豆腐”，亦称（豆皮儿）是一种压成薄片状的豆腐制品。它既不同于南方出产的豆腐皮、千张儿，也不同于腐竹和豆腐干（东北干豆腐比千张更薄，生吃熟吃均可）。

干豆腐每天伴随着人们的饮食生活，千百年来深受东北人民的钟爱。它不但是各种美食的制作材料，本身也是一道精美的菜肴。

扩展资料：

干豆腐的适宜人群：

一般人皆可食用

1、适宜身体虚弱，营养不良，气血双亏，年老羸瘦之人食用；

2、适宜高血脂症，高胆固醇，肥胖者及血管硬化者食用；

3、适宜糖尿病人食用；适宜妇女产后乳汁不足之人食用；

4、适宜青少年儿童食用；

5、适宜痰火咳嗽哮喘（包括急性支气管炎咳喘）之人食用；

6、适宜癌症患者食用。

参考资料来源：百度百科-干豆腐

豆腐热量高还是鸡蛋热量高

豆腐和鸡蛋哪个热量高

豆腐的热量并不高，每100克豆腐中只含有81大卡的热量。但是油豆腐或豆腐干，由于含水分减少，含油脂增多，热量值较高。

附:

常见豆腐热量。白豆腐热量：81大卡/100克；

油豆腐热量：244大卡/100克；

豆腐脑热量：15大卡/100克；

豆腐干热量：140大卡/100克；

豆腐皮热量：409大卡/100克。

豆腐的热量高还是米饭热量高

豆腐每100g含有81大卡。豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。

在很多中医书籍中都有记载：豆腐，味甘性凉，具有益气和中、生津解毒的功效。豆腐的营养成分中，40%是蛋白质，25%是碳水化合物，20%是油脂，而且多元不饱和脂肪酸高达61%，加上各种矿物质、维生素，营养成分并不输肉类，又不含胆固醇。 在承认豆腐的营养价值的同时，我们也要警惕过量食用对身体造成的危害。