1300千卡能吃什么 700千卡相当于多少饭
要摄取1300卡热量一天应该怎么吃？1200千卡的热量等于多少食物？1300千卡相当于多少馒头？控制1300大卡一天，该怎么吃才合理？
本文导航
如何每天只摄入600卡左右的热量
吃法太多了，可以吃的很丰盛，按4:4:2 或者你随意
早餐燕麦片30g用240g水微波炉121大卡，一个鸡蛋50g左右84大卡，香蕉半根50g46大卡，胡萝卜切个3-4片20g7大卡，生菜随便撕点 就说100g也才14大卡，我后边的香蕉胡萝卜和生菜鸡蛋都是拌沙拉，来7g沙拉酱34大卡。早餐挺丰盛了才300大卡。 剩下 半根香蕉 上午饿了吃。也就350大卡。
午饭青菜肉主食，先喝汤，吃蔬菜，再肉，再主食，别吃肥肉。8分饱 也就600以内。一碗比手机大点的瓶碗米饭也就250g 你可以吃一碗，也可以选择窝头，玉米之类的粗粮。蔬菜不要放太多油，基本彩色蔬菜热量都很小，你可以吃一盘儿，肉也就二分之一手机那么大一块就行，鱼肉牛肉优先鸡肉猪肉也差不多，别吃皮和肥肉。下午饿了来袋儿酸奶160g110大卡。或者吃个西红柿啊 黄瓜啊 或则一苹果啊。
晚饭就一小碗儿杂粮粥吃点涮菜或者来跟胡萝卜来点水果的 ，也可以来块肉但一块就得。吃完饭溜达溜达 1300只要不吃高热量零食可以吃非常不错~
1000千卡热量相当于多少鸡腿
700千卡相当于多少饭
50克馒头可产生约130千卡热量。1300千卡大约是1两馒头10个，或2两馒头5个
请好评
~在右上角点击【评价】，然后就可以选择【满意，问题已经完美解决】了。
如果你认可我的回答，敬请及时采纳，
~你的采纳是我前进的动力~~
一天900大卡能吃什么
其实我们如果要控制自己的身材，然后我们一般都是都是一些蔬菜水果，然后面包只吃全麦面包，只喝热水，然后或者只喝汤
首先计算我们食物的热量，我们早餐可以选择低热量的鸡蛋，牛奶等，然后午餐选择鸡肉，虾或者牛肉，晚餐吃一些蔬菜和水果
