为什么不吃主食会瘦 光吃主食能瘦吗
不吃主食能减肥吗？不吃主食会瘦吗？减肥不吃主食真的能瘦吗？减肥不吃主食真的能瘦吗？每天不吃主食可以减肥吗？有什么科学依据吗？为什么不吃主食瘦得快？
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长期不吃主食怎么减肥
最好是吃主食，不吃主食很容易反弹的！而且不吃主食危害大！
主食中富含碳水化合物，具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看，容易长痘，头发脱严重，呼气都有股烂苹果味道。
如果只吃蔬菜水果的话，有部分人还因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，过快衰老。
不吃主食很容易反弹，而且会让身体无法获得必要的能量和营养，因此基础代谢下降，便会自动开始囤积热量，将吃下的每一口食物都转化为脂肪存储起来而不是消耗掉。
另外，为了维持足够的营养，一部分肌肉也会被分解来供能，使得基础代谢率进一步降低。一旦饮食恢复正常，体重会报复性反弹，减肥最好是合理控制饮食，控制饮食就是要科学规律地吃健康的食物而不是不吃主食来解决的。
每一类食物都扮演着自己的角色，希望不要通过不吃某种食物来减肥，得不偿失！
减肥需要的就是毅力，不仅要控制饮食还要多加运动，如果脂肪含量多最好是多做运动配合舒尔佳这样效果会比较好一些。
光吃主食能瘦吗
会瘦。但是对身体不好，而且易容反弹。没必要这样减肥。减肥还是运动的好，三分练，七分吃。控制每顿碳水化合物，脂肪，蛋白质的摄入，每天坚持锻炼。如果坚持不下来，可以去健身房办卡请私人教练一对一来，当然会花费一些金钱，如果你有钱，你有条件花钱；如果你不是很有钱，你狠下心花了钱就肯定会不舍得浪费啊，那可不得瘦下来才行吗？加油
减肥吃主食还是不吃瘦的快
只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。不用节食
减肥不吃主食真的能瘦吗？
无主食的饮食其实是近年流行的“生酮饮食”，是1921年一个美国人发明的。我们中国人甚至亚洲人仍然主要吃碳水化合物。我们60%以上的能量来自碳水化合物，而欧美人约占40%。我们的比例明显高于欧美。不能盲目学习一些西方的饮食和减肥方法。
几年前，一位名叫铜山秀村的节食者去世了。他以不吃主食而闻名。61岁时，他突然死在东京的一家餐馆里。这个案例不能说明不吃主食一定会死，但肯定对身体不好。
食物是指餐桌上传统的主要食物(如谷类、豆类、薯类)，是人体日常饮食所需的蛋白质、淀粉、油脂、矿物质、维生素等营养物质的主要来源。由于主食是碳水化合物的主要来源，尤其是淀粉、大米、小麦、玉米等以淀粉为主要成分的谷物，以及土豆、红薯等块茎类食物，被不同地区的人视为主食。
主食提供人体大部分能量，碳水化合物释放能量最快，供给人体能量最快，是神经系统和心肌的主要能量来源；它是构成组织和生命的重要物质，每个细胞都含有碳水化合物。
对于有些人来说，如果短期内不吃主食，减肥效果明显，可以快速减肥。但是一旦恢复吃主食，体重会迅速反弹，甚至超过之前的体重。
适当的营养是维持人体正常生理功能的基本功能。没有人提到内分泌系统，它分泌各种激素，和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下，各种激素处于平衡状态，主食缺乏会导致能量摄入不足，人体酮体上升，对人体神经系统造成一定的伤害，引起代谢紊乱和生理紊乱。长期不吃主食的女性会引起月经失调，甚至严重闭经。
如果在减肥过程中不吃主食，身体的基础代谢也会降低。因为缺少主食，你身体的热量摄入会大大减少。为了适应低热量摄入，你的身体会降低你的基础代谢。长时间心跳次数会减少，激素水平会大大降低，非常不健康。
长期不吃主食有助于减肥
不吃主食1个月能瘦多少
因为主食含有大量的淀粉和糖。
低碳水化合物饮食能在短期内导致体重快速下降，下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物食谱快一些。然而，这种优势只在短期内表现，从长期来看，并无任何优势。
如果一直采取低碳水化合物、高蛋白、高脂肪的膳食，很容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、高尿酸血症、痛风、骨质疏松等问题。同时，长期高脂肪、低碳水化合物膳食还会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，促进糖尿病的发生。
推荐几类科学合理的减肥主食：
A类减肥主食：包括红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分替代粮食很理想，能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。
B类减肥主食：包括燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。
以上内容参考：人民网-不吃主食减肥 减得快反弹更快
