什么动作能瘦屁股 屁股大怎么才能瘦屁股
做什么运动可以瘦屁股屁股好大？有什么运动可以瘦屁股？怎么瘦屁股？怎么样才可以瘦屁股？
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做什么可以瘦屁股和大腿
深蹲然后站起做十二次；
双膝跪下屁股坐脚后跟然后抬起屁股大腿与小腿垂直，做十二次；
面朝下趴着，双腿向后上方举十二次；
以上做三轮深蹲然后站起做十二次；
双膝跪下屁股坐脚后跟然后抬起屁股大腿与小腿垂直，做十二次；
面朝下趴着，双腿向后上方举十二次；
以上做三轮
如何轻松瘦屁股最快
骑自行车
跑步
怎么瘦屁股最快最有效女生
一、 饮食方面，要去除下半身的脂肪，推荐您喝消脂茶，可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250ml，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
二、 正确的坐姿很重要，坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
三、 有效的运动瘦臀
1、 爬楼梯：
此项运动简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
2、 推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
3、 立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
4、 前后步蹲举：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
5、 金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
6、 臀部塑身操：在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。首先身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面；左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下；重复30次后再换边进行
。
屁股大怎么才能瘦屁股
早上空腹做，每天坚持扶墙扭屁股99次，10天告别大肚腩
