为什么三明治热量高 一盒三明治热量
三明治是高热量食物吗？三明治热量高还是米饭高，长期吃三明治的危害，三明治是早餐的便捷之选，这么多人觉得它不健康的原因是什么？三明治的热量是多少？三明治的热量是什么？
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三明治营养价值与功效
三明治也是比较高热量的食物。有火腿，面包，有鸡蛋。但是还是很多人喜欢吃。
一块三明治1000热量
三明治的热量比米饭高。
每100克三明治中所含有的热量大概有244大卡，一个夹杂了各种馅料的三明治为200克，含有的热量为488大卡，而100克的米饭里面含有的热量是116大卡，相比三明治来说热量要低得多。
三明治是我们现在吃得比较多的一种快餐食品，它的种类是非常丰富的，符合各类人群的口味，且制作起来也比较方便，基本上在家就可以动手，但是对于一些想要减肥的人来说，不知道到底是三明治还是米饭的热量会更高一些。
实际上三明治的热量会比米饭更高一些，我们可以来做一个对比，每100克的三明治中所含有的热量大概是244大卡，根据调查，一个夹了火腿、干奶酪的三明治为200克，而其所含有的热量大约为488大卡，其中还包含一些脂肪物质。
食用小贴士：
微波炉烹调指示：
1、打开外包装袋，将汉堡（连垫纸、托盒）放进微波炉中。
2、用高火加热1分30秒钟（冷冻情况）或1分钟（冷藏情况）。
注：冷冻状态下开始加热，口感最佳；视微波炉功率不同，可适当调整时间。
温馨提示：微波后产品中心温度高小心烫伤，建议放置微冷后再食用。
以上内容参考：百度百科-三明治
三明治不宜长期吃
一、长期吃三明治的危害：
1、可能发胖：三明治可以放置的食物特别多，囊括的口感也非常丰富，很多商家为了提升三明治的风味，会加入炸鸡排、芝士、酱料等，这样的一份三明治可能热量高达400-500大卡，相当于一个汉堡的热量，长期吃多容易长胖。
2、诱发疾病：便利店的三明治几乎都是隔夜食物，其中含有的钠，亚硝酸盐含量较多，如长期摄入的话，容易增加高血压等疾病的风险。
3、肠胃疾病：很多三明治添加的食材可能有半生不熟的用料，如果长期吃这类食物，对肠胃健康隐患较大，容易引发胃炎、胃溃疡等病症。
二、三明治的营养价值：
1、三明治营养丰富,能量含量不低,能补充人体所需能量,是不错的充饥食品。 三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜,能促进肠胃蠕动,帮助消化,有健胃消食的效果。
2、面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱。
3、火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪,十多种氨基酸、多种维生素和矿物质;火腿制作经冬历夏,经过发酵分解,各种营养成分更易被人体所吸收,具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。
三明治早餐简单又好吃
在西方所有食谱中，任何一种面包或面卷，任何一种便于食用的食品，都可制成三明治。在美国，小面包夹牛肉的"热三明治" 是最常见的营养快餐。在英国，用鱼酱、黄瓜、水芹菜、西红柿夹在薄面片中的三明治，是饮茶专用的。在北欧斯堪的那维亚诸国，三明治已无上面一层，而以精致的鱼、肉片和沙拉覆盖。
制作配料：吐司 鸡蛋 生菜 牛奶5 玉米 芝士适量 鸡胸肉 虾仁适量 番茄酱适量 沙拉酱适量
制作方法：碗中磕入2个鸡蛋，加入牛奶搅散再把吐司片加进去，均匀裹上蛋液；放在平底锅里中火煎至两面金黄色，放在三明治盒子里；再把每片吐司上放1片生菜；2个鸡蛋煮熟压碎，然后加入少量沙拉酱拌均匀，放在生菜上；玉米提前煮熟，倒在平底锅里，放上适量的芝士碎，翻炒至芝士融化；沾面包剩余的蛋液倒在平底锅里炒至凝固，放在生菜上面；提前腌好的鸡胸肉放在平底锅煎至两面焦黄色，煎熟之后取出来，切成小块放在吐司盒里；全部组装起来就可以。最后挤上沙拉酱和番茄酱就可以了。
三明治营养丰富，能量含量不低，能补充人体所需能量，是不错的充饥食品。 三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜，能促进肠胃蠕动，帮助消化，有健胃消食的效果。
三明治属于一种高热量的食物，长期过量吃可能会导致人体发胖。三明治是很容易变质或者滋生不利于人体健康物质的，尤其是隔夜的三明治，其中含有的钠，亚硝酸盐含量较多，如长期摄入的话，容易增加高血压等疾病的风险。 三明治来源于西方，有时候使用的食材可能是夹生的，长期吃这类食物，对肠胃健康隐患较大，容易引发胃炎、胃溃疡等病症。
一盒三明治热量
三明治的热量是244大卡（100克）。
每100克的三明治所含有的热量大约为244大卡，一个夹了火腿、干奶酪的三明治大约为200克，其所含有的热量大约为488大卡，需要我们爬楼梯63分钟才能将这些热量消耗掉。其中100克的三明治还含有10.6克的脂肪。
注意事项
对于想要减肥的人群来说，最好还是少吃三明治了。三明治虽然吃起来味道不错，很多人喜欢将其作为早餐食用，但是三明治的热量是非常高的。即使是一个最简单的鸡蛋肉松三明治，都含有三百多大卡的热量，这超过了一个成年人一天所要摄入的总热量的10%。
为什么全麦三明治热量那么高
三明治属于一种高热量的食物，每100克三明治中含有250大卡以上的热量。
三明治主要是用面粉、肉制品、蔬菜，还有一些沙拉酱或者是番茄酱制作而成的一种食品，营养价值还是比较均衡的。适量的吃一些三明治，可以补充身体所需要的多种微量元素。
如果大家确实比较喜欢吃三明治的话，最好是能够自己做，面包片选择杂粮土司片，中间用鸡蛋以及生菜夹着的话，热量会降低很多，大家可以试试。
三明治存放注意事项
如三明治里面放的是溏心鸡蛋、西红柿、生菜等新鲜食物较多的话，通常保质期较短，提前一天做的话，需放入冰箱密封冷藏，才能吃，而且第二天食用最好稍微加热一下，起到杀菌消毒的作用，避免食用出现腹痛、腹泻的现象。
如果是常温保存这种鲜食食材较多的三明治，则不建议提前一天做，否则三明治会滋生大量的细菌等微生物，出现变味变质的现象，误食可引发细菌性食物中毒。另外三明治里面的食材如果是熟的火腿、培根、肉松等食物，则存放时间较久，冰箱冷藏一般可以放2天。
以上内容参考;;百度百科-三明治
